Mae'r maethegydd adnabyddus ac arbenigwr o wahanol raglenni Svetlana Fus eisoes wedi helpu ei chyngor a'i argymhellion i golli pwysau i nifer fawr o bobl. Gyda'i help, gallwch chi ddatblygu'r ddewislen gywir ar gyfer pob dydd. Ryseitiau o brydau, a ddatblygwyd gan Svetlana Fus, yn syml ac amrywiol iawn, gall unrhyw un eu coginio.
Y ryseitiau mwyaf poblogaidd gan Svetlana Fus
Cawl gyda chorbys a sinsir
Cynhwysion:
- olew olewydd - 2 llwy fwrdd;
- moron - 3 darn;
- winwnsyn - 1 darn;
- sinsir yn ddaear - 2 llwy de;
- garlleg - 2 ddannedd;
- cyri - 1,5 cwyp.
- cawl o gyw iâr - 1 l;
- ffonbys - 1 eitem;
- tomato - 1 darn;
- halen, pupur.
Paratoi
- Mewn sosban, cynhesu'r menyn, ychwanegu'r moron wedi'i falu, nionod a'i goginio nes ei fod yn feddal.
- Mae'n rhaid i garlleg fod yn ddaear, ychwanegu gyda sinsir mewn sosban a mwydwi am 1 munud.
- Yna, rydym ni'n ychwanegu cyri, broth a sbeisys i'r badell.
- Nawr mae'n bryd i lentils gael eu hychwanegu at y badell, gorchuddio a choginio dros dân bach am 25 munud.
- Yn y pen draw, ychwanegu tomato wedi'i falu, coginio am 5 munud arall, popeth, mae'r pryd yn barod.
Ryseitiau ar gyfer maethiad priodol Svetlana Fus
Cyw iâr gyda ffa a sbigoglys
Cynhwysion:
- olew olewydd - 1 llwy fwrdd. llwy;
- winwnsyn - 1 darn;
- Tym sych - 1 llwy de;
- garlleg - 4 dannedd;
- ffa - 2 can;
- cawl o gyw iâr - 2 eitem;
- tomato tun - 4 pcs.;
- sbigoglys wedi'i falu - 3 eitem;
- cyw iâr wedi'i grilio â chyw iâr - 2 eitem;
- halen, pupur.
Paratoi
- Yn y sosban, mae angen i chi arllwys yr olew, ychwanegwch y winwns a'r pasteurize am 5 munud.
- Ar ôl hynny, ychwanegwch garlleg wedi'i falu, tym, ffa, a thomatos wedi'u malu.
- Ychwanegwch broth a berwi ar wres isel am 5 munud.
- Nawr rhowch y sbigoglys, cyw iâr, halen, pupur i mewn i'r sosban a gadael i stiwio am 2 funud.
Ryseitiau dietegol o Svetlana Fus
Chwcis anarferol o fri ceirch
Cynhwysion:
- Ffrwythau Herculean - 3/4;
- siwgr - hanner canrif;
- olew llysiau - 1/3;
- Llaeth braster isel yw 1/3 y cant;
- banana - 1/2 darnau;
- cnau Ffrengig wedi'i gratio - 1/4;
- siocled wedi'i gratio - 1/3 o ganrif;
- powdwr pobi, soda, halen, olew llysiau, vanillin.
Paratoi
- Y peth cyntaf i'w wneud yw cynhesu'r popty i 350 gradd.
- Mewn powlen, llecynnau lle, powdwr pobi, soda, halen, siwgr a chymysgu popeth yn drwyadl.
- Cymerwch fowlen arall, ac ynddo mae angen i chi guro màs homogenaidd o olew llysiau, vanillin a llaeth braster isel.
- Nawr mae angen i chi gymysgu'r holl gynhwysion gyda'i gilydd ac ychwanegu'r banana, cnau a siocled mân.
- Cymerwch hambwrdd pobi, rhowch bapur pobi ynddi, wedi'i oleuo, a gosodwch y bisgedi nesaf gyda sleidiau bach.
- Gwisgwch hi am 25 munud.