Pa mor gywir i nofio yn y pwll i golli pwysau?

Mae nofio yn cyfeirio at y llwyth aerobig, sy'n eich galluogi i wneud y corff yn hyfryd ac yn smart. Am awr o hyfforddiant, gallwch golli hyd at 500 kcal yr awr. Cyn i chi ddysgu sut i nofio yn y pwll i golli pwysau, rydym yn cynnig i ddeall manteision y gamp hon. Yn ystod nofio, mae'r corff yn defnyddio pob grŵp cyhyrau, sy'n golygu y gellir dadlau bod yna hyfforddiant mega effeithiol. Yn ogystal, gall ymarferion o'r fath weithredu'r metaboledd, ac ysgogi cylchrediad gwaed. Diolch i ddŵr, mae'r lwyth ar y system cyhyrysgerbydol yn cael ei leihau.

Pa mor gywir i nofio yn y pwll i golli pwysau?

Y peth gorau yw cynnal hyfforddiant mewn dŵr oer, oherwydd bydd y corff yn gwario mwy o ynni er mwyn adfer tymheredd y corff. Gallwch golli pwysau trwy nofio, ond mae'n anodd a bydd yn rhaid iddo gymryd rhan mewn cyflym uchel, gan wneud ymdrech fawr. Cyn i chi ddatgan y pwnc - faint sydd angen i chi nofio yn y pwll i golli pwysau, hoffwn ddweud mai'r mathau mwyaf effeithiol o nofio yw'r glöyn byw a'r criw. Gyda hyfforddiant rheolaidd, gallwch chi dynhau cyhyrau'r wasg, y breichiau a'r coesau.

Os oes gennych ddiddordeb yn y ffordd y mae angen i chi nofio yn y pwll i golli pwysau, yna mae arbenigwyr yn argymell dewis ar gyfer yr hyfforddiant cyflym hwn. Mae'r dechneg hon yn seiliedig ar y ffaith bod angen gwaith arall yn ôl amser uchel a gorffwys. Profir bod pobl sy'n dewis hyfforddiant cyflym yn colli pwysau ddwywaith mor gyflym â'r rheiny sy'n well gan nofio traddodiadol. Ni ddylai hyfforddiant rhyngwyneb barhau mwy na 15 munud. Dechreuwch â chynhesu, a ddylai ddigwydd ar gyflymder cymedrol. Ar gyfer hyn, argymhellir nofio ar y cefn, yn rhad ac am ddim, yn ogystal â brwydro'r fron a'r glöyn byw. Mae'r patrwm hyfforddi yn edrych fel hyn: 30 eiliad. Mae angen nofio ar y cyflymder uchaf a'r gorau yn y dechneg o glöyn byw, yna, 15 eiliad. yn y bras cyflymder isel, ac ar ôl hynny mae popeth eto yn ailadrodd ei hun. Yn gyntaf, mae angen i chi wneud 8-10 cyfnodau ac yna cynyddu'r llwyth. Mae'n bwysig nad yw cyfnodau gwaith a gweddill gweithredol yn newid yn ystod yr hyfforddiant. Ar ddiwedd y sesiwn mae angen i chi nofio am 5 munud arall, ond dim ond ar gyflymder hamddenol.

Nawr, byddwn yn cyfrifo faint i nofio yn y pwll i golli pwysau. Y cyfnod amser gorau posibl yw 1 awr. Yn ystod hyn, rhaid i un fod yn symud yn gyson. Mae'n werth nodi bod y celloedd braster yn dechrau llosgi dim ond ar ôl hanner awr o hyfforddiant. Ni argymhellir mynd i'r pwll bob dydd, dim ond ychydig neu weithiau yr wythnos.