Mae'r rhythm bywyd modern yn barod i roi "anrheg" i rywun ar ffurf straen , y dylai'r frwydr yn ei erbyn gael ei ddechrau o'r funud cyntaf. Wedi'r cyfan, mae'n gallu dadleiddio'r person.
Dulliau o ymladd straen
Mae yna nifer o wahanol ffyrdd o fynd i'r afael â straenwyr. Gadewch i ni siarad am hyn yn fanylach:
- Mae gwên yn gallu llawer iawn. Mae seicoleg yn dweud, pan wnewch chi wenu, mae'r ymennydd yn dechrau cynhyrchu cortisol yr hormon mewn ymateb, ac mae hyn yn y frwydr yn erbyn straen yn chwarae rhan bwysig. Wedi'r cyfan, mae'ch ymennydd yn gweld gwên, fel arwydd eich bod chi i gyd yn dda, felly, yn teimlo'n well. Felly, gallwch alw'r hwyliau ardderchog ar lefel isymwybod.
- Mae sos weithiau, fel byth, ar y ffordd, mewn bywyd prysur. Cael gwared ar bwysau o'r tu allan arnoch chi. Ewch i natur, cymerwch hamdden egnïol.
- Dadansoddwch gamgymeriadau'r gorffennol a cheisiwch beidio â mynd i mewn i sefyllfaoedd a all achosi dadansoddiad emosiynol i chi.
- Cyfoethogi â fitaminau. Mae straen yn gwasgu'r holl rymoedd allan o'r corff, felly y prif reolaeth ymladd ag ef yw cynnal ei heffeithlonrwydd trwy fwyta bwydydd wedi'u dirlawn â fitaminau (rhosyn cwn, afalau, afu cyw iâr, ffrwythau sych, pysgod, tomatos, ac ati).
- Yoga. Gyda'i help, gallwch chi ymlacio, a deall eich hun, cryfhau'ch cyhyrau. Ni fydd yn ormodol i fyfyrdod : cau eich llygaid, yn anadl ac yn anadlu'n ddwfn ac yn exhale.
- Bydd cynhyrchion sy'n gallu gwella hwyliau yn dod yn gymheiriaid ffyddlon yn y frwydr hon. Cynorthwyydd na ellir ei ail - serotonin, hormon o hapusrwydd, sydd wedi'i chynnwys mewn siocled, bananas, almonau, ac ati. Mae'n bwysig cyfyngu ar yfed bwydydd brasterog, siwgr a chaffein.
- Bydd sgwrs calon-i-galon hefyd yn helpu i leddfu tensiwn. Wedi'r cyfan, weithiau, i edrych ar y broblem o ochr arall, mae'n werth siarad.
- Straen yn erbyn straen. Yn rhyfedd ddigon, ond trwy amlygu'r corff i sefyllfa straen newydd, byddwch yn cael gwared ar yr hyn sy'n eich bwyta chi. Felly, gall y math newydd o straen hwn fod yn gawod oer, chwaraeon eithafol, aciwbigo.
- Peidiwch ag anghofio am chwaraeon. Nid yn unig y mae'n helpu'r corff i oresgyn straen, ond hefyd yn ei baratoi ar gyfer gwahanol ddylanwadau emosiynol. Does dim ots pa ymarferion rydych chi'n ei ddewis: rhedeg, beicio, ac ati. Mae'n werth nodi mai'r budd mwyaf o ymarferion cylchol, sydd angen ailadrodd (er enghraifft, rhedeg). O ganlyniad, mae cyfradd y galon yn sylweddol is, mae'r lefel pwysedd gwaed yn gostwng, ac mae'r tensiwn cyhyrau yn lleihau bob munud. Ar yr un pryd, mae gwersi o'r fath yn ddigon i gymryd 30 munud o'ch amser, i 20% yn is na straen emosiynol.