Mae ennill pwysau yn syml iawn. Ond i'w ollwng - stori gyfan. Ac a oes angen ichi wneud hyn ar frys? Er enghraifft, ar drwyn rhywfaint o ddigwyddiad pwysig, neu mae'n bryd mynd i'r môr, ac nid yw'r switsuit newydd yn edrych mor wych â phryd y ceisiwch gyntaf.
Ar brydiau, mae pob un ohonom yn posau gyda'r cwestiwn - sut y gallwch chi golli pwysau yn gyflym. Ac nid yw'n anodd gwneud hyn. Dim ond yr ewyllys a'r ewyllys sydd ei angen. Fel arfer, y ffordd hawsaf o golli pwysau ar frys yw diet. Ond mae'r ddiddorol â diet yn arwain at ddirywiad o'r corff, gall diffyg fitaminau ac elfennau olrhain, a chyflymu arwain at golli pwysau sydyn, sy'n arwain at ymestyn marciau a cholli elastigedd croen. Y peth gorau yw arsylwi ar fesur bwyd a rhai rheolau. Maent yn helpu i golli pwysau yn gyflym a heb niwed i'r corff.
Rheolau syml
Does dim rhaid i chi frysio i'r eithaf o'r eithafol. Nid yw egwyddorion maeth rhesymegol wedi cael eu canslo. Wrth gwrs, gallwch chi eistedd ar ddeiet. Ond mae diet yn fesur dros dro. Ond dylid cadw'r rheolau canlynol yn rheolaidd. Yna ni fydd angen y diet.
1. Cynlluniwch y ddewislen
Yn gyntaf, mae angen i chi eistedd i lawr a dadansoddi'ch bwydlen yn ofalus. Y cyfan yr ydych chi'n ei fwyta am y dydd. Yn sicr, yn y rhestr hon mae yna gynhyrchion nad ydynt yn dod â manteision a chynhyrchion y gellir eu disodli gan rywbeth. Ac nid oes angen i chi "anghofio" am frechdan a fwyta yn ystod cinio, neu am yr hufen iâ a brynir ar y ffordd adref. Os ydych chi wir eisiau colli pwysau, yna mae angen i chi ei gymryd o ddifrif.
Yn ail, rydyn ni'n taflu ein holl wendidau o'r rhestr hon, a hyn: cacennau, bynsys, hufen iâ, melysion, sglodion, soda, melysion a thebyg. Nid yw'n werth hyn i amddifadu'ch corff o siocledi guddiog. Hyd nes y gwelwch yn y drych y canlyniad yr hoffech chi, mae angen eu dileu yn gyfan gwbl. Ac yn y dyfodol gallwch chi droi eich hun weithiau. Peidiwch ag anghofio bod y gair pamper yn golygu "eithriadol o brin", ac nid unwaith mewn dau ddiwrnod.
Yn drydydd, os oes posibilrwydd, rydym yn disodli rhai cynhyrchion â rhai eraill, ond mwy o ddeietegol. Er enghraifft:
- os ydych chi'n gariad, ac heb un melys y mae rhywun yn fygythiad â marwolaeth ar y gweill, gallwch ei roi yn ei le gyda ffrwythau wedi'u sychu, moron â siwgr ac afal, neu fras crib gyda darnau o ffrwythau. Hefyd, nid yw wedi'i wahardd, a hyd yn oed bydd yn ddefnyddiol bwyta darn bach o siocled tywyll y dydd, ond mae'n ddu;
- bydd yn rhaid i gariadon bwydydd brasterog dorri. Torri ffrwythau, pilaf, cig wedi'i ysmygu, pasta gyda chrefi, tatws wedi'u ffrio - rhaid i hyn oll gael ei dynnu oddi ar y cof dros dro a'i ddisodli, ei ferwi a'i stiwio;
- mae cyfuniad o gynhyrchion hefyd yn bwysig. Yn arbennig, cyfuniadau peryglus o toes a chig - pelmeni, pasteiod, pasta mewn modd llydan, pasteiod, a thatws gyda chig. Mae'n well gan well uwd a llysiau fel llais ochr. Mae hwn yn fwyd cyfarwydd i bawb. Mae mor hen â'r byd. Ond yn effeithiol. Ac mae'n eich galluogi i golli pwysau nid yn unig yn gyflym, ond hefyd yn effeithiol.
2. Maint gwasanaeth
Hyd yn oed gyda maeth priodol, mae maint y dogn yn bwysig. Wedi'r cyfan, mae'r stumog yn arbennig o ymestyn. Ac ni fydd yn tynnu'n ôl yn hawdd. Bydd ef, ar ôl defnyddio dognau mawr, bob amser yn gofyn i fwyta. Gyda llaw, sut mae twyllo ef yn is.
3. Byrbrydau
Weithiau mae'n digwydd pan sydyn yn sydyn rwy'n teimlo'n ofnadwy, mae fy stumog yn dechrau chwysu, ac mae unrhyw fwyd ar y ffordd yn ymddangos fel iachawdwriaeth. Mewn eiliadau o'r fath, gan y byddai lwc wedi dal cwcis, brechdanau, melysion, bwniau. Ac mae'r broblem o "sut i golli pwysau yn effeithiol" yn ymestyn i'r cefndir. Yn yr achos hwn, os na allwch fyw heb fyrbrydau, mae angen ichi gwmpasu eich hun gyda bwyd o'r fath nad yw'n brifo'r ffigwr. Am hyn, gweler eitem 1.3. am ailosod bwyd. Mae byrbrydau di-ni'n ffrwyth, gallwch fwyta cymaint ag y dymunwch. Gallwch hefyd gael byrbryd gyda ffrwythau wedi'u sychu, cnau, caws bwthyn. A gallwch chi dwyllo stumog gwag trwy yfed te poeth. Bydd diod poeth yn creu teimlad o dirlawnder. O leiaf am ychydig.
4. Gweithgarwch corfforol
Mae ffordd o fyw annatodedig nid yn unig yn effeithio ar y ffigwr, ond mae hefyd yn arwain at amrywiaeth o glefydau. Os na wnewch chi fynd i'r clwb chwaraeon, gallwch gyfarwyddo'ch hun i loncian o gwmpas y parc agosaf. Ac os nad ydych chi'n hoffi rhedeg, yna gallwch chi wneud ffitrwydd gartref .
Wrth gwrs, efallai y bydd llawer yn dadlau na fydd deiet llym i golli pwysau yn gyflym yn gweithio. Ac rydych chi'n ceisio. Ac yn bwysicaf oll, ufuddhau i'r holl reolau. Mae rhyddhad bach hyd yn oed yn debyg i fethiant. Felly, yn achos colli pwysau, y prif beth yw disgyblaeth a hunanreolaeth. Ac yna ymhen 10-12 diwrnod byddwch chi'n teimlo'r canlyniad.