Ar hyn o bryd, mae diet protein y Dr Ducan yn boblogaidd iawn, a fydd yn eich helpu i ddod â'ch pwysau yn ôl i arferol, glanhau'r corff, ac yn bwysicaf oll - cadwch eich pwysau yn y dyfodol. Mae'n bwysig iawn nad yw deiet protein Ducane yn cael unrhyw ganlyniadau. Awgrymodd y maethegydd 4 gam gwahanol, sy'n seiliedig ar fwyta bwydydd carbohydrad isel. Mae yna amodau y mae'n rhaid eu cadw trwy'r diet:
- yfed oddeutu 2 litr o ddŵr;
- bwyta bran, tua 3 llwy fwrdd. llwyau;
- cerddwch am o leiaf hanner awr;
- i fynd i mewn i chwaraeon.
Nawr, gadewch i ni edrych yn agosach ar yr holl gamau sy'n mynd i mewn i ddeiet protein Ducane.
Cam "Ymosodiad"
I ddarganfod faint o ddiwrnodau y dylai'r cam hwn barhau, mae angen i chi wybod faint o kilogramau ychwanegol, ac yna o'r gyfran ganlynol rydych chi'n pennu hyd y cyfnod:
- hyd at 20 kg - 3-5 diwrnod;
- am 20-30 kg - 5-7 diwrnod;
- uwchlaw 30 kg - 7-10 diwrnod.
Bydd cam cyntaf y diet protein ar gyfer colli pwysau Dyukan, yn eich helpu i golli tua 6 kg. Bob dydd gallwch chi fwyta: pysgod wedi'u stemio neu wedi'u berwi, dofednod (twrci, cyw iâr), lemwn, bwyd môr a afu gwyllt, wyau a chynhyrchion llaeth calorïau isel. Wrth goginio, gallwch ddefnyddio ychydig o sbeisys, finegr, garlleg a winwns, yn ogystal â halen. Ac yn bwysicaf oll, bwyta cyhyd ag y dymunwch. Yn ogystal, rhaid i chi fwyta 1.5 llwy fwrdd. llwyau o bran ceirch. Yn y rhestr o ddiodydd a ganiateir: te gwyrdd neu goffi naturiol. Ar y cam hwn, gwaherddir bwyta siwgr a chig, ac eithrio'r uchod. Os oes gennych geg sych ar hyn o bryd, mae hyn yn dangos eich bod yn gwneud popeth yn iawn.
Cyfnod "Mordaith"
Mae'r cam hwn yn seiliedig ar ailiad deiet llysiau a phrotein. Bydd hyd y cam hwn yn dibynnu ar faint o bwysau a gollir. I ddarganfod sut i ddeietau eraill, eto defnyddiwch y gyfran:
- hyd at 10 kg - yn ail yr 1/1, 3/3 neu 3/3 nesaf;
- uwchben 10 kg - yn ail 5/5.
Mae'n bosibl bwyta unrhyw lysiau, ond nid yn cynnwys starts. Gellir eu bwyta nid yn unig amrwd, ond hefyd wedi'u stemio, wedi'u berwi neu eu pobi. Mae ciwcymbrau, unrhyw bresych, tomatos, pysgodenni, pupurau a zucchini yn cael eu caniatáu. Bob dydd gallwch ddewis 2 gynhyrchion o'r rhestr ganlynol:
- adzhika;
- ghercyn;
- cysgl - 1 llwy fwrdd. llwy;
- starts - 1 llwy fwrdd. llwy;
- unrhyw win sych - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- pupur poeth;
- gherkins;
- hufen soi - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- coco - 1 af. llwy.
Peidiwch ag anghofio am ffrogiau ceirch, mae angen iddynt fwyta 2 lwy fwrdd. llwyau bob dydd.
Y cam "Cyflymu"
Nawr eich tasg yw atgyfnerthu'r canlyniadau a gyflawnwyd gennych. I gyfrifo nifer y dyddiau o'r cyfnod hwn, mae cyfran o'r fath: mae 1 kg o bwysau a gollwyd yn gyfartal â 10 diwrnod. Gallwch fwyta holl gynnyrch y cam cyntaf, yn ogystal â llysiau a ganiateir ar yr ail. Hefyd, gallwch chi ychwanegu:
- pob ffrwyth calorïau isel;
- bara - 2 ddarnau;
- caws - 50 g;
- cynhyrchion gwaharddedig yn yr ail gam, sy'n cynnwys starts, ond nid mwy na 2 waith yr wythnos.
Bwyta 2 lwy fwrdd. llwy fwrdd o bran. Ac un newyddion da mwy - yn cael ei ganiatáu 2 waith yr wythnos yn y bore i ymgolli â'ch hoff ddysgl calorïau uchel.
Cyfnod "Sefydlogi"
Nawr bwyta 3 llwy fwrdd. Mae llwyau o genedl bob dydd, ac unwaith yr wythnos, yn bwyta protein pur yn unig.
Ac y peth olaf yr ydym yn talu sylw ato yw anfanteision y deiet protein Dukan.
- Am y tro cyntaf, byddwch chi'n teimlo'n flinedig iawn.
- Mae diffyg fitaminau yn y corff, felly bwyta nhw yn ychwanegol.
- Bwyta ychydig o frasterau llysiau.
Fel y gwelwch, nid yw diet protein Ducane yn achosi niwed sylweddol i'r corff, sy'n golygu y gallwch chi golli pwysau a pheidio â bod ofn o ganlyniadau ofnadwy.