Efallai mai beic yw'r dull cludo cyntaf y mae rhywun yn ei ddysgu yn ystod plentyndod. Pe bai plant a phobl ifanc yn eu defnyddio yn gynharach, yn awr mewn llawer o wledydd mae oedolion yn defnyddio beiciau fel eu prif drafnidiaeth. Fodd bynnag, hyd yn oed ymhlith y rhai sy'n defnyddio'r car neu'r metro, mae llawer o gefnogwyr beicio fel hamdden egnïol neu chwaraeon. Mae pawb yn gwybod bod beicio ar feic yn ddefnyddiol, a nawr, byddwn yn edrych yn fanwl ar ba fanteision y mae'n ei wneud ynddo'i hun.
Beicio: Cyhyrau
Os ydych chi'n defnyddio'r beic o leiaf 3-4 gwaith yr wythnos, byddwch chi'n cryfhau'ch cyhyrau'n sylweddol ac yn cynyddu ynni. Er mwyn i'r system gyhyrau weithio fel arfer, mae'n rhaid iddo fod yn ymwneud yn gyson. Fodd bynnag, mae ffordd arferol dyn modern, fel rheol, yn gysylltiedig â gwaith eisteddog a symud ar y car, gan wneud y cyhyrau'n wan ac yn ddidwyll. Mae marchogaeth beic yn ffordd wych o ychwanegu ychydig o draffig i'ch dyddiau! Y peth mwyaf dymunol yw bod cyhyrau pwysicaf y corff yn gysylltiedig â hyn, yn enwedig y coesau, y cefn, yr abdomen a'r morgrug. Mae'n ffordd syml a phleserus i gadw'ch corff yn siâp!
Beicio: manteision ar gyfer buttocks a choesau
Os yw'ch math o ffigwr yn "bâr", ac rydych chi'n hawdd llenwi'ch llethrau a'ch mochyn, mae angen beic arnoch fel dim arall! Gan ddefnyddio cyhyrau ardaloedd problem, bydd y cludiant hwn yn eich helpu i ymdopi â nodweddion y ffigur yn haws a chynnal cytgord y ffurflenni. Mae teithio beic ar gyfer y math hwn o ffigur yn un o'r atebion gorau.
Beicio: manteision colli pwysau
Mae gyrru beic yn llwyth aerobig gwych, ac os ydych chi'n mynd i fyny'r bryn, yna'r llwyth cardio. Fel y gwyddoch, dyma beth sy'n ei gwneud hi'n bosibl i ymladd yn effeithiol ymsefydlu brasterog. Yn ogystal, mae beicio gweithredol yn caniatáu i chi ddefnyddio 300-500 o galorïau yr awr, na all arwain at golli pwysau.
Pa drenau sy'n beicio?
Yn ychwanegol at y cyhyrau, mae'n amlwg bod marchogaeth beic yn eich galluogi i hyfforddi llawer o organau a systemau corff eraill. Mae'r manteision mor eang fel ei bod hi'n anodd credu hyd yn oed mai hyn yw effaith llwybr beicio syml!
- Manteision ar gyfer esgyrn a chymalau. Oherwydd bod cymalau yn weithredol yn ystod yrru o'r fath, mae hyn yn atal poen yn ardderchog. Ac mae symudiad yn caniatáu cryfhau meinweoedd, sy'n gwneud y corff yn fwy caled ac yn wrthsefyll.
- Defnyddiwch ar gyfer y system gardiofasgwlaidd. Oherwydd bod beicio'n rhoi effaith gardio, mae'r llongau'n cryfhau, ac mae'r galon yn dechrau gweithio mewn rhythm iach. Mae'n hysbys bod beicio yn arferoli pwysedd gwaed.
- Defnyddiwch ar gyfer nerfau. Mae unrhyw chwaraeon yn helpu i leddfu straen, yn creu hwyliau da ac yn ymlacio, a bydd beicio'n gwbl berffaith i gyflawni'r effaith hon.
- Manteision ar gyfer y system resbiradol. Gall ymarferiad aerobig wella awyru'r ysgyfaint, rhyddhau'r corff rhag tocsinau a glanhau'r ysgyfaint.
- Defnyddiwch ar gyfer imiwnedd. Pan fydd y corff yn symud, mae'r cyhyrau'n gryf, ac mae'r galon yn iach, mae lluoedd imiwn y corff sy'n ein hamddiffyn rhag bacteria yn fawr iawn. Mae beicio'n anuniongyrchol yn helpu i leihau'r risg o annwyd.
Ydych chi'n dal i feddwl am ba mor dda yw beicio? Dychmygwch sut y bydd eich bywyd yn newid: byddwch chi'n dod yn fwy craff, yn fwy prydferth, yn iachach ac yn fwy hwyl, sy'n golygu y bydd ansawdd eich bywyd yn gwella!
Beicio: Gwrthdriniaeth
Yn anffodus, ni all pawb reidio beic. Mae rhestr fechan o wrthdrawiadau hefyd:
- clefydau difrifol y system gardiofasgwlaidd;
- clefydau meinwe cartilaginous a articular;
- difrod i bibellau gwaed yr ymennydd;
- diffyg cydlynu;
- esgyrn pryfed;
- ffurfiau unigol o anemia.
Gall yr holl weddill fwynhau'r holl fanteision o ddefnyddio beic yn ddiogel.