Expander Rwber

Mae'n ymddangos y gall un darn o rwber ddisodli'r gampfa gyfan - wrth gwrs, gyda'r dewis cywir, y dechneg gywir o ymarferion a diwydrwydd dyladwy. Mae hyn yn caniatáu ichi weithredu rhedwr rwber - dyfais chwaraeon sydd â llawer o wahanol fathau a fydd yn gweithio trwy bron i unrhyw grŵp cyhyrau. Mae amlgyfundeb gwrthrychau syml yn hynod o anhygoel - gallwch chi ei wneud ag ef fel gymnasteg ysgafn, a chymryd rhan mewn gwaith llawn gyda màs y cyhyrau, oherwydd gall yr heddlu y mae angen i chi wneud cais i gyflawni'r ymarfer hwn neu'r ymarfer hwnnw fod yn wahanol iawn - mae'n dibynnu ar y math o rwystrwr.

Beth yw rhedwr rwber?

Mae sbwriel rwber ar gyfer ffitrwydd yn ddyfais clustogi cyffredinol sy'n eich galluogi i berfformio ymarferion ar wahanol grwpiau cyhyrau sydd â graddau amrywiol o ddwysedd. Yn ei graidd, mae'r dillad gwyn rwber, sy'n gallu cael dwysedd gwahanol a chryfder y teganell. Mae yna opsiynau coes a llaw sydd â'r swyddogaeth o addasu'r grym tensiwn - er enghraifft, sy'n cynnwys nifer o bwndeli rwber, y gellir eu tynnu un ar y tro i leihau dwysedd yr hyfforddiant.

Gall ymarferion gyda rhedwr rwber fod yn wahanol iawn. Wrth ddechrau gwers, yn enwedig os ydych chi'n ddechreuwr, dylech fonitro'r dechneg gywir o berfformio'r ymarferion yn ofalus - boed yn sefyll i fyny, gan wasgu'r troellwr gyda'ch traed a syml yn ymestyn â'ch dwylo (o'ch blaen chi neu tu ôl i'ch cefn), neu eistedd, gyda neu heb glipio, neu gyda gwrthdroi. Mae rhedwr rwber yn fwy anferth ac mae ganddo ymestyn yn anoddach na llaw neu garp.

Ymosodwr saer saer

Mae math arbennig o'r projectile chwaraeon hwn - rhyngddelydd llaw - amsugno sioc rwber ar ffurf cylch. Mae addasiad o'r fath, yn gyntaf oll, wedi'i gynllunio i ddatblygu cyhyrau bach y llaw, y palmwydd a'r bysedd, a'u cryfhau. Mae hyfforddiant gyda rhyngwr rwber ar gael bron i unrhyw le ar unrhyw adeg - yn y swyddfa, yn y cartref, tra'n sefyll mewn jam traffig. O ganlyniad i weithgareddau o'r fath, mae'r bysedd a'r llaw yn dod yn gryfach, mae deheurwydd y llaw yn cynyddu, mae cyhyrau'r ffarm yn cael eu pwmpio oherwydd eu bod hefyd yn cymryd rhan mewn cywasgu'r palmwydd. Mae cerbyd rwber yn gylch rwber, a all fod o wahanol feintiau, dwysedd (arwydd o ba mor hawdd yw i wasgu) a lliwiau. Yr olaf yw'r unig ddangosydd cydnabyddedig yn gyffredinol wrth bennu gradd elastigedd y cylch rwber:

• melyn - gradd wan o lwyth. Gyda chyfranogwr carpal o liw melyn, dechreuwyr, plant, pobl ifanc yn eu harddegau a merched bregus gellir ymgysylltu â hwy;
• coch - y radd ganol, y mwyaf cyffredin. Bydd gwasgarwr o'r fath yn addas ar gyfer dyn cyffredin nad yw'n rhoi llawer o amser i chwaraeon a fintesu, yn ogystal ag i ferched sydd, ar y llaw arall, yn cymryd rhan mewn llawer;
• glas - y lefel uchaf o lwyth, y fath esgynydd yw'r mwyaf anodd i'w wasgfa. Fe'i cynlluniwyd ar gyfer athletwyr datblygedig, mae dwysedd yr hyfforddiant gydag ef yn uwch na phob un arall.

Hefyd, gellir nodi maint y llwyth brwsh yn y marcio ar y pecyn expander. Nid yw lliw y cylch rwber yn yr achos hwn yn gyfyngedig i dri opsiwn.

Ble alla i hyfforddi?

Dosbarthiadau gyda rhedwr rwber - ar gael i bob dull bron i gynnal eu hunain mewn siâp. Gellir cludo'r ddyfais ei hun, mae'n gryno, nid yw'n cymryd llawer o le ac yn pwyso'n fawr. Gallwch chi hyfforddi unrhyw le lle mae amser, cyfle a lle bach. Mae gan y troedwr troedfedd sgwâr cais eithaf eang - am hyfforddiant llawn ag ef, ar y dechrau mae angen help hyfforddwr arnoch er mwyn gwybod pa ymarferion i'w perfformio a sut i'w wneud. Ni ddylid tanbrisio techneg ymarferion, hyd yn oed gyda defnydd syml yn syml. Mae'r rhwystr rwber llaw yn beth hyd yn oed mwy hyblyg, y gallwch chi ei wneud yn unrhyw le heb ddenu sylw dianghenraid a heb yr angen am le ac amser arbennig.