Ymddangosodd cerdded yn y Ffindir gyda ffyn yn y Ffindir, felly yr enw. Gall y math hwn o ffitrwydd ymgysylltu â phobl, waeth beth yw rhyw, oedran a ffitrwydd corfforol. Yn ogystal, nid oes gan y cyfarwyddyd hwn unrhyw wrthgymeriadau. Gallwch ymgymryd ag unrhyw dir ac ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. Dylid cynnal hyfforddiant o leiaf ddwywaith yr wythnos ac yn para am hanner awr.
Beth yw cerdded defnyddiol gyda ffyn?
Er gwaethaf y rhwyddineb o wneud y math hwn o ffitrwydd mae nifer o fanteision:
- Yn ystod yr hyfforddiant mae bron i 90% o'r cyhyrau'n gysylltiedig. Mae cyhyrau rhannau uchaf ac isaf y corff yn derbyn y llwyth.
- O gymharu â cherdded cyffredin, mae'r Ffindir yn llosgi 50% o fwy o galorïau.
- Diolch i'r defnydd o ffynau, mae'r pwysau ar y asgwrn cefn a'r pen-gliniau yn cael eu lleihau.
- Yn ystod yr hyfforddiant, mae'r pwls yn cynyddu, sy'n fuddiol i waith yr ysgyfaint a'r galon. Yn ogystal, mae lefel y colesterol drwg yn gostwng.
- Gwella cydbwysedd a chydlyniad symudiadau.
Y dechneg o gerdded Ffindir gyda ffyn
Priodoldeb yr hyfforddiant yw bod person yn gwneud symudiadau naturiol, fel mewn cerdded cyffredin, ond dim ond dwysedd a rhythm sy'n cynyddu. Mae'n bwysig ystyried bod maint swing y dwylo'n uniongyrchol yn dibynnu ar faint y cam. Mae'r dechneg o gerdded yn y Ffindir fel a ganlyn: cymryd cam gyda'ch troed chwith, tynnwch y dde yn ôl ymlaen a'i wthio oddi ar y ddaear. Cymerwch gam gyda'ch troed dde, a gwthiwch â'ch ffon chwith.
Mae'r dechneg o gerdded gyda ffyn yn seiliedig ar swyddi o'r fath:
- Dylid cadw ffyn yn y dwylo'n hyderus, ond heb densiwn.
- Gyda'ch llaw, tynnwch y ffon yn ôl y tu ôl i'r gefn, sythu'r penelin. Ar yr un pryd, mae angen agor palmwydd eich llaw a throi rhan uchaf y corff y tu ôl i'ch braich.
- Rhaid i'r corff gael ei gadw'n syth a'i fod yn tueddu ychydig ymlaen.
- Dal y ffon ar ongl o 45 gradd.
- Wrth wneud cam, mae angen i chi roi'r gorau o'r drychin i'r toes a phwyso'r ddaear gyda'ch pennau.
Ar gyfer hyfforddiant, mae angen i chi gael ffyn arbennig, sy'n llawer byrrach na'r sgïo. Mae dau fath o fatiau cerdded yn y Ffindir: safonol a thelesgopig, gyda sawl rhan. Mae gan bob ffyn strapiau arbennig sy'n edrych fel menig heb bysedd. Isod, mae ganddyn nhw rwber, sy'n bwysig ar gyfer hyfforddi ar wyneb caled. Mae yna sbig arbennig hefyd, sy'n ei gwneud yn bosibl i hyfforddi ar rew. Gwneir ffon ar gyfer cerdded y Ffindir yn bennaf o alwminiwm, ffibr carbon a deunyddiau cyfansawdd.