Heddiw mae pawb yn cael eu dychryn gan radicalau rhad ac am ddim, sy'n effeithio'n andwyol ar y corff dynol, ond a ydyw mewn gwirionedd, neu a yw hyn yn faglif arall.
Sut mae radicalau rhydd yn gweithredu ar y corff dynol?
Mae radicals rhad ac am ddim yn gynhyrchion (moleciwlau) sy'n ymddangos oherwydd metaboledd . Mae moleciwlau wedi'u ffurfio'n symud o gwmpas y corff yn rhydd a gallant ddinistrio celloedd, gan arwain at newid yn strwythur DNA. Gall y clefyd, yr heneiddio neu'r sefyllfa ymbelydredd effeithio ar nifer y radicalau rhydd. Nid yw'n digwydd bod angen defnyddio gwrthocsidyddion. Ond ar y llaw arall, mae radicalau rhydd yn gweithredu fel tarian rhwng y corff a heintiau amrywiol. Os byddwch yn cael gwared arnynt, yna bydd y corff yn anodd iawn i wrthsefyll afiechydon difrifol a firysau. Un arall anhepgor arall o radicaliaid rhydd - maent yn ymladd â chelloedd canser. Felly, gallwn ddod i'r casgliad bod radicalau rhydd yn lladd celloedd pathogenig, sylweddau niweidiol a thocsinau eraill sydd yn y corff.
Beth arall sy'n ddefnyddiol i radicalau rhad ac am ddim?
I'r corff dynol gweithredodd yn dda a gallai wrthsefyll nid yn unig firysau, ond mae angen anhwylderau corfforol a seicolegol eraill ar radicalau rhydd. Os ydych chi'n niwtraleiddio radicalau rhydd gyda gwrthocsidyddion, yna gall arwain at salwch difrifol. Penderfynu ble mae union gormod o radicalau rhad ac am ddim yn y corff yn syml, ac hyd yn hyn mae gwyddonwyr yn chwilio am ffordd i wneud hyn.
Beth i'w wneud er mwyn peidio â chynyddu'r nifer o radicalau rhydd yn y corff?
Os ydych chi'n teimlo'n dda, yna mae'r swm o radicalau rhydd yn y corff yn gytbwys. Er mwyn peidio â thorri'r cydbwysedd hwn, arwain ffordd o fyw cywir, peidiwch ag ysmygu, rhoi'r gorau i alcohol, bwyta'n iawn, chwarae chwaraeon. Hefyd, yn ystod afiechydon viral gweithredol, argymhellir, yn ogystal â chymhlethu fitaminau.
Gwrthocsidyddion mewn bwydydd
Gellir rhannu'r holl gwrthocsidyddion yn 2 grŵp: naturiol a synthetig. Y peth gorau yw rhoi'ch dewis i wrthocsidyddion naturiol, gan mai nhw yw'r rhai sy'n elwa i'r corff. Mae'r rhan fwyaf ohonynt mewn llysiau ffres a ffrwythau.
- Maent yn helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd retinol a fitamin A. Maent wedi'u cynnwys yn y bwydydd canlynol: moron, melysys, bricyll, ac ati.
- Un o gynorthwywyr anhepgor arall yw fitamin C , mae'n ddigon helaeth mewn ffrwythau sitrws, yn ogystal ag mewn cyrens du a cowberry. Yn ogystal â ffrwythau, gellir ei ddarganfod mewn llysiau: pupur bwlgareg, sbigoglys a pherlysiau.
- Mae gwrthocsidydd da yn fitamin E, a geir mewn hadau, cnau ac olewydd.
- Helpu niwtraleiddio flavonoidau radicalau rhad ac am ddim, sydd i'w gweld mewn te gwyrdd, pomegranad a gwin coch.
Dim ond cofio bod gwrthocsidyddion yn cael eu dinistrio yn ystod triniaeth wres, felly ceisiwch fwyta'r cynhyrchion uchod yn ffres. Hefyd, ni ellir eu halltu na'u marinogi. Mae'r mwyaf gwrthocsidyddion i'w gweld mewn perlysiau a sbeisys. Dim ond dyma'r prif beth yw peidio â'i orwneud, gan y gall anhwylderiad y corff â gwrthocsidyddion arwain at broblemau difrifol.
Gwrthocsidyddion mewn colur
- Mae wedi'i brofi y gall gwrthocsidyddion atal heneiddio'r croen cynnar trwy ddefnyddio:
- Coenzyme Q-10. Gellir ei ddarganfod mewn olew llysiau a chnau. Mae'n helpu i wella elastigedd y croen, ac mae hefyd yn adfer y celloedd.
- Retinol. Yn gwarchod y croen rhag effeithiau niweidiol pelydrau uwchfioled.
- Catechins. Ydyn nhw mewn te gwyrdd. Maent yn atal gweithrediad radicaliaid rhydd, ac mae hefyd yn ysgogi llid y croen ac yn ei leddfu. Fe'i defnyddir mewn sgriniau haul.