Efallai na fydd yr hapusrwydd, erioed, yn y freuddwyd glas gyraeddadwy, y mae pob un ohonom ni gyda phroblemau gwahanol yn ymdrechu. Pam nad yw'n gyraeddadwy? Ydw, dim ond oherwydd na all popeth o gwmpas fod yn berffaith mewn jiffy. Ac y mwyaf annymunol ar y ffordd i'r "glas nefol" hwn yw, mewn eiliadau pan ymddengys fod popeth yn y ffurf orau bosibl, mae rhywfaint o lefedd budr yn dod i'm llygaid. Felly torrodd ein hapusrwydd i filiynau o ddarnau.
Ar adegau o'r fath, mae arnom angen symbylyddion arbennig, er enghraifft, serotonin.
Beth yw serotonin?
Yn y "bobl", gelwir serotonin yn hormon hapusrwydd, er mai dim ond hanner gwir yw hyn. Mae serotonin yn neurotransmitter, cludwr o ysgogiadau nerfau, modd cyfathrebu rhyfedd rhwng celloedd nerfol. Pan sefydlir metaboledd serotonin, rydym yn teimlo'n llawenydd, yn hapusrwydd, yn fy mywyd, pan fo methiant yn ei gyfnewid - nid yn unig y mae dyddiau isel yn dechrau, ond hefyd clefydau megis sgitsoffrenia, diathesis, meigryn, alergeddau.
Ni ddarganfuwyd serotonin mewn bwydydd, caiff ei syntheseiddio yn ein corff. Fodd bynnag, mewn cynhyrchion mae sylwedd y rhagflaenydd serotonin - tryptoffan. Dyma beth sydd ei angen arnom i gael cyfnewidiad serotonin arferol.
Swyddogaethau
Yn ogystal â "chynyddu" hapusrwydd, mae gan serotonin effaith vasoconstrictive, yn lleihau pwysedd gwaed, yn rheoleiddio hidlo arennol ac hepatig. Hefyd, mae tymheredd y corff sefydlog ac anadliad yn dibynnu ar y metaboledd serotonin arferol. Mae'r rhan fwyaf o'r pethau hyn yn yr ymennydd. Ac nid yw hyn yn syndod, oherwydd yr ymennydd yw'r casgliad o gelloedd nerfol nad ydynt wedi'u "hesbonio" heb serotonin.
Cysylltiad meddyliau da a serotonin
Mae gan unrhyw un ohonom ddiddordeb mewn sut i godi lefel y serotonin, a thrwy hynny, sut i godi eich hwyliau, hunan-barch, hunan-barch a chynnwys gyda bywyd. Y peth cyntaf a fydd yn ein helpu ni yw meddwl positif.
Mae serotonin yn sylwedd sy'n dod i gysylltiad cyntaf â meddyliau. Yn gyntaf mae meddwl yn codi, yna mae serotonin yn ei weld a'i drosglwyddo i gelloedd nerfol sy'n ymateb i feddwl ac yn cyfeirio ein gweithredoedd tuag at wireddu'r syniad.
Mae hon yn ffaith, nid ffuglen: mae meddyliau da yn cyfrannu at normaleiddio metaboledd serotonin, y rhai gwael - maent yn ei groesi. O ganlyniad, gall hyd yn oed sgitsoffrenia godi, clefyd lle mae gan yr ymennydd yr holl sylweddau angenrheidiol, ond nid oes cysylltiad, "cyfathrebu" rhwng celloedd. Mae gwaith anhwylderau a heb ei gydlynu.
Cynhyrchion |
Wrth gwrs, rydym i gyd yn gwybod am gynhyrchion sy'n gwella'r hwyliau. Yn gyntaf oll, maent yn cynnwys melysion, ond nid ydynt yn gweithio ar draul serotonin cynyddol, ond oherwydd rhyddhau siwgr yn y gwaed, nid dyma'r adwaith mwyaf defnyddiol.
Mae'n llawer mwy defnyddiol i fwyta bwydydd sy'n gyfoethog o serotonin.
Yn gyntaf oll, mae'n siocled, a, du (a'r mwyaf o gynnwys coco, y gorau). Cynnyrch arall sy'n debyg i hynny sy'n cynnwys serotonin yw coffi . Ac am yr effaith nid oes angen ei yfed gyda siwgr.
Mae ffrwythau hapusrwydd enwog yn banana. Roedd pawb, heb eithriad, yn teimlo bod llawenydd ar ôl bwyta banana. Mae ffrwythau egsotig eraill yn achosi cynhyrchu serotonin hyd yn oed heb ei fwyta, o un arogl - ffrwythau sitrws, ffigys, dyddiadau, pinwyddau.
Os ydych chi'n mynd i fwydydd mwy cyfarwydd, gallwch hefyd sôn am ffa , melin, gwenith yr hydd, tomatos. Nid ydynt yn cynnwys tryptophan yn yr un peth
Chwaraeon
Profir nid yn unig bwyd, ond gall chwaraeon fod yn ffynhonnell o serotonin hefyd. Symudiad gweithredol, cerdded yn yr awyr iach, dawnsio a nofio - ar ôl hyn, rydym bob amser yn teimlo'n frwd o hwyl a llawenydd, sy'n golygu bod serotonin yn gweithio "yn iawn".
Mae'n hawdd dod i'r casgliad bod i fyw ffordd iach o fyw ynddo'i hun yn golygu ffafrio metaboledd serotonin.