Mae gweithrediad amhriodol y llwybr gastroberfeddol yn broblem gyffredin yn y byd modern. Mae angen delio â dileu symptomau mewn pryd fel nad oes unrhyw ganlyniadau difrifol. Ac ni fydd yn helpu gyda meddyginiaeth, ond mae inulin - prebiotig sy'n helpu i atgynhyrchu bacteria defnyddiol a gwared â chorff tocsinau.
Beth yw inulin?
Mae inulin yn bolymer o D-ffrwctos, carbohydrad naturiol sy'n deillio o blanhigion. Mae'r mater organig yn perthyn i'r grŵp o polysaccharidau, sef prif ffynonellau ynni mewn bwyd. Mae'r cynnyrch yn cael ei werthu yn y fferyllfa, mae'n rhan o'r atchwanegiadau dietegol, ond nid yw llawer o bobl yn gwybod beth maen nhw'n sôn amdanynt, ac maent yn gofyn eu hunain: inulin, beth ydyw? Am beth amser, clywswyd llawer o siarad am y sylwedd hwn. Darganfuwyd carbohydrad ar ddiwedd yr ugeinfed ganrif, ac eisoes ers i niwed y 90au gael ei drafod yn weithredol, chwedlau amdano. Mae rhai pobl yn honni eu bod wedi llwyddo i wella llawer o afiechydon gyda'i help.
Inulin - cyfansoddiad cemegol
Mae polisacarid wedi'i ddosbarthu fel carbohydradau cymhleth. Gall siwgr di-glefyd roi inulin, y cyfansoddiad: ffrwctos (95%), glwcos (5%) a swcros i raddau llai. Mae'r ddau sylwedd olaf yn cael eu ffurfio yn ystod pydredd. Mae'r polysacarid ynysig yn edrych fel powdwr gwyn, a ddefnyddir i gynhyrchu ffrwctos. Mae eiddo a'i fformiwla yn agos at ffibr hydoddadwy. Mae'n diddymu'n dda mewn dŵr.
Beth yw inulin i'r corff?
Un o brif nodweddion y sylwedd yw na ellir ei effeithio gan ensymau treulio y stumog. Mae'r polysacarid yn mynd yn rhydd i'r coluddyn, lle mae'n dod yn gyfrwng maeth i bifidobacteria. Mae eu nifer yn cynyddu, ac nid yw pathogenau niweidiol yn cael lle. Mae inulin ar gyfer y coluddyn yn gwasanaeth defnyddiol:
- yn cyflymu'r broses o dreulio;
- yn gwella motility corfeddol;
- yn fwy na mewnwlin defnyddiol - mae'n helpu i gael gwared â'r corff colesterol ac yn amsugno elfennau defnyddiol fel calsiwm a magnesiwm.
Ble mae inulin wedi'i gynnwys?
Nid yw deunydd organig yn dod o hyd i gynhyrchion anifeiliaid ac ni chaiff ei gael yn synthetig. Yr unig ffynhonnell o inulin yw'r cydrannau planhigion. Mewn planhigion, mae'n cronni yn y system wreiddiau ac mae'n bresennol mewn rhai ohonynt fel y prif sylwedd. At ei gilydd, mae mwy na 4,000 o fathau o ffynonellau y carbohydrad hwn:
- llysiau a pherlysiau (egsotig a thyfu yn ein tir);
- grawnfwydydd;
- bwlbous;
- sy'n perthyn i'r teulu o blanhigion comatose.
Mae bron yn bob amser mewn parin ag inulin mae carbohydradau cysylltiedig:
- levulin;
- prevdoinulin;
- inulin.
Pa gynhyrchion sy'n cynnwys inulin?
Ar ôl delio â chwestiwn inulin - beth ydyw, mae'n bryd meddwl am "gyda'r hyn y mae'n ei fwyta." Er mwyn sicrhau bod y prebiotig yn cael ei gymryd yn y corff, gallwch ei gymryd mewn tabledi neu ar ffurf powdr (mae'r cyffur yn cael ei werthu yn y fferyllfa). Gallwch chi fynd i mewn i'r cynhyrchion diet arferol sy'n cynnwys inulin: artisiog Jerwsalem, gwreiddyn sicory, winwns a garlleg, bananas, haidd a rhyg. Gallwch ddod o hyd i balsacarid mewn siwt, asbaragws, artisiog.
Mae prebiotic naturiol gyda blas melys yn cael ei ychwanegu i iogwrt, mathau o calorïau isel o siocled a diodydd ar gyfer colli pwysau. Gallwch chi ychwanegu powdr inulin mewn pobi, gan ddisodli hyd at 10% o flawd a hufen melysion. Diolch i'r cynhyrchion prebiotig, bydd cynhyrchion pobi yn ymddangos yn ysgafn, wedi'u cyfoethogi â ffibr, a bydd yr hufen yn caffael blas hyfryd anhyblyg.
Planhigion prebiotig sy'n cynnwys inulin
Mae cynbiotig naturiol, sy'n cefnogi gweithgaredd lactobacilli yn y coluddyn, wedi'i chynnwys mewn amrywiaeth o blanhigion. Cicory Inulin a Artichoke Jerwsalem yw'r arweinwyr absoliwt yn ei gynnwys a'i ddefnydd. Mewn symiau llai, ceir y prebiotig mewn planhigion fel:
- dandelion;
- garlleg;
- winwnsyn;
- beichiog;
- dahlia;
- narcissus;
- hyacinth;
- mam-a-llysmother;
- elecampane;
- tuberose;
- banana;
- agave.
Y ganran fwyaf o gynnwys polysacarid defnyddiol yn y ddau blanhigyn cyntaf. Mae inulin mewn sicory wedi'i gynnwys mewn symiau colosol: o'r gwreiddyn yn ystod y tyfu, mae hyd at 75% o'r sylwedd yn cael ei dynnu. Mewn tiwbiau o gellyg pridd mae'n llai, tua 20%, ac fe'i datblygir ar gyfer datblygiad fferyllol a diwydiant bwyd. Mae'r sylwedd wedi'i syntheseiddio o artisiog Jerwsalem yn debyg i strwythur starts a cellwlos.
Inulin - da a drwg
Defnyddir priodweddau defnyddiol inulin mewn meddygaeth a cosmetoleg. Bydd cynhwysiant yn y fwydlen ddyddiol o gynhyrchion sy'n cynnwys y sylwedd organig hwn, neu prebiotig mewn ffurf gryno, yn effeithio'n annhebygol ar waith y llwybr gastroberfeddol a bydd yn cael effaith fuddiol ar iechyd yn gyffredinol. Mae gwrthdrawiadau ar gyfer defnyddio'r cyffur ar gael, ond ychydig iawn ydynt.
Inulin - budd-dal
- Mae cynbiotig defnyddiol yn gynorthwyydd dibynadwy wrth buro corff metelau trwm a radioniwclidau.
- Mae ei ddefnydd yn rheolaidd yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd a'r llwybr treulio.
- Mae effaith fuddiol y prebiotig ar feinwe esgyrn, gan ysgogi ei dwf. Bydd dwysedd esgyrn yn cynyddu 25% os caiff ei gymryd yn rheolaidd, mae'r budd i'r organeb yn amhrisiadwy.
Mae cosmetology hefyd yn defnyddio inulin, ond beth yw hyn ar gyfer y croen:
- Mae bioadditives a bwyd â prebioteg yn cael effaith gadarnhaol ar y croen, yn maethu ac yn lleithhau meinweoedd, yn gwella metaboledd ocsigen.
- Cynyddu nodweddion amddiffynnol celloedd y croen a chynyddu eu hadfywio.
- Mae paratoadau gydag inulin yn helpu i gael gwared ar wrinkles, meddalu coats garw, alinio cyfuchliniau'r wyneb.
Inulin - niwed
Arbenigwyr yn unfrydol yn honni nad yw inulin yn gallu niweidio'r corff. Ond os yw rhywun yn alergedd i prebioteg, ni fydd inulin yn berthnasol iddo, y gwrthgymeriadau ar eu cyfer yw:
- anoddefiad unigol;
- mae'r sylwedd gweithredol yn cael ei wrthdroi ar gyfer plant beichiog a lactatig a phlant dan 12 oed.
Yn yr achos hwn, mae'n wahardd cymryd y cyffur mewn maeth ac mewn cosmetoleg (masgiau, hufenau, loteri, ac ati). Pan ddefnyddir yr asiant ar ffurf ychwanegyn biolegol, mae'n bwysig ystyried ffactorau eraill:
- Mae'n bwysig cofio bob amser y dos. Peidiwch â bod yn fwy na'r dos dyddiol o garbohydrad gweithgar sy'n cael ei fwyta, mewn oedolion mae'n cyrraedd 5 gram y dydd. Gall gorwasgiad yn y corff inulin achosi gweithgarwch bacteriaidd y coluddyn, achosi fflat.
- Mae peryglon eraill yn atchwanegiadau dietegol o ansawdd gwael, sy'n cynnwys prebiotig. Wrth brynu, dylech chi roi sylw i gynhyrchion eraill y cwmni, byddwch yn gyfarwydd â'r patent a'r drwydded.
Inulin - defnyddiwch mewn meddygaeth
Gyda gwaharddiadau lleiaf posibl a bagiau mawr o eiddo defnyddiol, mae'r polysaccharid naturiol yn atodiad gwella iechyd ardderchog i bawb yn ddieithriad. Pam mae angen inulin:
- Mae paratoadau gyda prebiotig yn rhagnodi diabetes (y math cyntaf a'r ail) yn lle starts a siwgr.
- Mae'n ddefnyddiol i bobl hŷn a phobl sydd â chlefydau afu.
- Defnyddir inulin ar gyfer colelithiasis, anemia, hepatitis B a C, pwysedd gwaed uchel, gordewdra, osteoporosis, wlser gastrig.
- Fe'i defnyddir i gael gwared ar y canlyniadau negyddol ar ôl cymryd meddyginiaethau cyffuriau cryf.
Inulin am golli pwysau
Mae adborth cadarnhaol yn gadael y cyffur fel atodiad gweithredol yn y broses o golli pwysau:
- Yn wahanol i garbohydradau eraill, mae'n isel-calorïau (110 kcal y 100 g).
- Mae ganddi eiddo anhepgor sy'n cyfrannu at golli pwysau (yn effeithio ar fetaboledd carbohydradau a brasterau, yn lleihau inswlin ac yn lleihau'r awydd ).
Yr hyn sydd ei angen ar gyfer inulin - bydd y defnydd o gynhyrchion â prebiotig yn effeithio'n ffafriol ar y ffigur, ond bydd y canlyniad yn amlwg yn gyflymach nag mewn ychydig fisoedd. Ar ôl derbyn ateb i'r cwestiwn, mae inulin - beth ydyw a pha fuddion y mae'n dod â nhw i iechyd, gallwch ei wneud yn rhan o ddeiet gweithredol neu goddefol. Mae gan y prebiotig naturiol effaith gadarnhaol ar yr organeb gyfan gyfan:
- cryfhau'r metaboledd;
- yn normaloli gwaith y coluddion;
- yn hyrwyddo eithrio colesterol;
- yn lleihau lefel inswlin a siwgr.