Mae mafon wedi'i gynnwys yn y rhestr o aeron mwyaf poblogaidd yr haf, sy'n cael eu bwyta gan blant ac oedolion. Gellir ei fwyta ar wahân, a hefyd yn cael ei ddefnyddio ar gyfer coginio amrywiaeth o brydau.
Manteision a niwed mafon
Mae cyfansoddiad aeron yn cynnwys nifer fawr o fitaminau , mwynau a sylweddau eraill sy'n achosi nifer o eiddo:
- Mae mafon yn 85% o ddŵr, sy'n esbonio ei gynnwys isel o ran calorïau. O ystyried hyn, gellir bwyta aeron mewn unrhyw faint, heb ofni difetha'r ffigwr.
- Mae gan ferri mynegai glycemig isel, sy'n golygu nad ydynt yn cynyddu glwcos yn y gwaed ac yn achosi dim archwaeth.
- Mae manteision mafon yn deillio o gynnwys ensymau lipolytig sy'n cymryd rhan weithgar wrth losgi braster.
- Mae gan aeron effaith diuretig, sy'n eich galluogi i ddileu gormod o hylif oddi wrth y corff a chael gwared â phwdin.
- Mae cyfansoddiad mafon yn cynnwys copr, sy'n normaloli gwaith y system nerfol, sy'n helpu i leddfu straen yn ystod y diet.
- Mae defnyddio mafon ffres yn cynnwys ffibr dietegol, sy'n mynd i mewn i'r coluddyn, cynyddu maint ac yn helpu i ymdopi â'r newyn am amser hir. Maent hefyd yn puro coluddion tocsinau a chynhyrchion pydru eraill, sydd yn eu tro yn gwella'r system dreulio yn ei chyfanrwydd.
- Mae gan aeron y gallu i ostwng lefel y colesterol yn y gwaed, sy'n helpu i gael gwared â gormod o bwysau.
- Manteision mafon i ferched yw bod aeron yn cael effaith bositif ar waith y groth a'r coluddion.
Er gwaethaf manteision mafon, mae ganddi hefyd wrthdrawiadau i fwyta. Mae aeron yn cynnwys olewau hanfodol a all ysgogi ymddangosiad alergeddau. Mae cyfyngu ar faint y defnydd a wneir gyda gastritis a wlserau. Gyda gofal, dylai un drin mafon i bobl â chlefydau urolithiasis, gout ac arennau.
Opsiynau Colli Pwysau
Yr hyn sy'n hysbys o fafon sy'n hysbys, nawr mae'n parhau i ddysgu sut i'w ddefnyddio'n iawn. Mae gwyddonwyr wedi dangos os ydych chi'n bwyta 0.5 st. Aeron ffres am hanner awr cyn pryd bwyd, yna gallwch chi gyflymu'r broses o golli pwysau.
Mae diet 3 diwrnod, a fydd yn helpu i gael gwared â 3 kg. Mae'r fwydlen yr un fath:
- brecwast: 1 llwy fwrdd. keffir neu iogwrt naturiol a 100 g o fafon;
- ail frecwast: jeli o fwyd a llaeth neu 200 g o aeron gyda mêl;
- cinio: darn o fron cyw iâr wedi'i ferwi neu bysgod gyda llysiau;
- cinio: llysiau a ffrwythau wedi'u pobi.
Er mwyn cadw at ddeiet ar fafon mwy na 3 diwrnod, ni chaiff ei argymell. Peidiwch ag anghofio bod angen i chi fonitro cydbwysedd y dŵr a diod o leiaf 1.5 litr y dydd.
Mae fersiwn arall o golli pwysau, mae'r ddewislen o bob dydd yn wahanol:
Dydd # 1
- Brecwast: 100 gram o gaws caled a 0.5 llwy fwrdd. mafon;
- ail frecwast: 150 g o laeth mafon;
- cinio: 200 g o frys cyw iâr wedi'i ferwi gyda saws mafon;
- cinio: coctel mafon.
Dydd # 2
- brecwast: 500 g o iogwrt naturiol a 0.5 llwy fwrdd. mafon;
- Ail frecwast: 1 llwy fwrdd. mafon a 2 llwy fwrdd. llwyau o fêl;
- cinio: 150 g o bysgod wedi'i ferwi gyda ciwcymbr neu tomato;
- cinio: 1 llwy fwrdd. mafon a chnau.
Dydd # 3
- brecwast: 500 g o iogwrt naturiol a 0.5 llwy fwrdd. mafon;
- Ail frecwast: 1 llwy fwrdd. mafon a 50 g o cnau Ffrengig;
- cinio: 50 g o gig eidion wedi'i ferwi, 150 g o salad bresych a moron, wedi'i wisgo gydag olew olewydd;
- Cinio: 2 afalau, wedi'u coginio yn y ffwrn, gyda saws mafon.
Gallwch chi gadw at y diet priodol a defnyddio mafon fel ychwanegol. Gallwch roi aeron mewn uwd, mewn gwahanol ddiodydd a salad ffrwythau. Yn ddiddorol, hyd yn oed ar ôl triniaeth gwres mewn mafon, mae nifer fawr o sylweddau defnyddiol yn parhau. Gallwch hefyd rewi aeron a'u defnyddio ar gyfer colli pwysau ar unrhyw adeg o'r flwyddyn.