Gwaredu ar sail llyfnfeini - dyma'r duedd fwyaf ffasiynol ymhlith cefnogwyr cyfyngiadau tynn. Yn yr achos hwn, mae'n llawer haws trosglwyddo smoothies smoothie ar gyfer colli pwysau na dietiau mono safonol. Mae'r rheswm yn syml - byddwch yn colli pwysau ar esgidiau, gallwch chi ail-wneud bron unrhyw fwyd yn eich cymysgydd, sy'n golygu y bydd y tebygolrwydd y byddwch chi'n diflasu gyda smoothies yn cael ei leihau i isafswm.
Manteision Llygod
Gallwch golli pwysau ar ddeiet smoothie wythnosol, gallwch drefnu dadwenwyno tri diwrnod, a gallwch chi baratoi smoothie bob dydd ar gyfer brecwast, cinio neu fyrbryd. Mae prif fantais esgidiau yn amlwg - yr arfer o fwyta mwy o lysiau a ffrwythau. Ac yn y coctelau hyn maen nhw mewn ffurf hawdd ei dreulio, ni fyddwch chi'n teimlo'n boen gan flas yr seleri odio, oherwydd ei fod yn syml yn rhoi nodyn i unrhyw esgidiau llysieuol ar gyfer colli pwysau.
Felly:
- cwblhau glanhau'r coluddion, ac o ganlyniad, cael gwared â breichiau, acne, gwallt tywyll ac ewinedd pryfach;
- gwella'r system dreulio;
- dibyniaeth i faeth ffracsiynol a ffrwythau a llysiau;
- yn fwy hawdd i'w ddefnyddio i ddeietau dilynol;
- colli pwysau.
Golfftau llysiau
Mewn cysylltiad â rhagolygon mor galonogol, peidiwch ag oedi cyn cynnig ychydig o ryseitiau i chi ar gyfer slimming llyfn.
Glanysau gwyrdd o giwcymbr a ffrwythau
Cynhwysion:
- afal - 1 darn;
- ciwcymbr - 1 darn;
- ffrwyth kiwi - 1 pc.
Paratoi
Rydyn ni'n glanhau a thorri'r bwyd, yn ei roi yn y bowlen y cymysgydd ac yn ei daflu i'r tatws mân. Lledaenwch mewn soser a bwyta llwy de llwy de cyscymis ar gyfer colli pwysau. Fel y gwelwch, mae'r rysáit yn hynod o syml ac mae ar gael wrth goginio hyd yn oed yn ystod oriau brwd bore.
Smoothies gyda iogwrt ac seleri
Ein cyfaill gorau wrth golli pwysau yw seleri . Ond, alas, nid yw popeth yn wallgof amdano. Paratowch ffrwythau o seleri, perlysiau a keffir am golli pwysau, ni fyddwch chi'n teimlo'r blas mwyaf amlwg o "anhysbys".
Cynhwysion:
- Greens (seleri, dill, nionyn, persli) - 1 gwydr;
- kefir 1% - 1 gwydr.
Paratoi
Rhannwch y gwyrdd cymysgydd i gyflwr tatws mân, ychwanegu iogwrt a curo eto.
Ffrwythau ffrwythau
Wrth gwrs, ffrwythau ffrwythau bydd y rhan fwyaf ohonoch yn ymddangos yn llawer mwy blasus na llysiau. Ond peidiwch â'u cam-drin nhw ac adeiladu dim ond eu dewislen deiet eu hunain arnynt. Mewn ffrwythau, mae'n annhebygol y bydd llawer o ffrwctos a chynnydd mewn glwcos yn y gwaed yn eich cynlluniau. Yr unig gyngor: peidiwch â pharatoi esgidiau dietegol rhag bananas - maent yn hynod o galon a melys. Cyfuno ffrwythau melyn, niwtral a chymedrol melys. Wel, mae'r llosgi mwyaf braster yn llyfn o grawnffrwyth ar gyfer colli pwysau.
Llygodion grawnffrwyth
Cynhwysion:
- grawnffrwyth - ½ pcs.;
- oren - ½ pcs.;
- iogwrt naturiol heb ychwanegion - 1 gwydr.
Paratoi
Rydyn ni'n peidio â chodi ffrwythau o'r crib, torri i mewn i ddarnau bach a'i roi mewn cymysgydd. Curwch ac ychwanegu iogwrt, yna curo eto.
Cynghorion coginio
Nid yw dysgu sut i wneud smoothies am golli pwysau yn anodd. Yma, y prif ffantasi, ac ar ôl y ddau neu dri ryseitiau cyntaf, bydd yn cael ei chwarae ar eich cyfer chi, fel byth o'r blaen.
Gwrandewch ar eich hun, bydd y corff ei hun yn dweud beth sydd ei angen arno. Er enghraifft, gallwch chi wneud dysgl mwy calorig a phwys, gan ychwanegu cnau bach - almonau, cashews neu cnau Ffrengig.
Er mwyn gwneud esgidiau'n fwy trwchus, coginio ar sail aeron wedi'u rhewi.
Fel ffynonellau protein naturiol, defnyddiwch kefir braster isel ac iogwrt. Maent yn eithaf addas ar gyfer disodli llaeth a hufen cyfan.
Gwrthdriniaeth
Mae ei anfanteision yn deiet llygod. Wrth gwrs, gallwch chi ddefnyddio 1-2 o ddulliau llyfn y dydd yn ddiogel ac ar yr un pryd bwyta'n gytbwys. Ond os ydych chi am fynd i ddeiet smoothie yn gyfan gwbl a bwyta coctel yn unig, rhowch sylw i'r gwrthgymeriadau:
- afiechydon yr arennau a'r afu;
- beichiogrwydd;
- anoddefiad unigol i rai bwydydd.