Mae proteinin Casein yn dda ac yn ddrwg

Mae protein protein Casein yn atodiad chwaraeon yn seiliedig ar laeth. Prif fantais y powdwr hwn yw ei fod yn diddymu'n araf yn y stumog, gan ryddhau'r sylweddau sy'n fuddiol i'r corff. Mae'n proteinin casein sy'n boblogaidd iawn ymhlith athletwyr, nag y mae o ganlyniad i'r hyn rydych chi'n ei ddysgu nawr.

Buddion a Harms of Casein Protein

I ddeall priodweddau'r ychwanegyn hwn, cynhaliwyd llawer iawn o ymchwil, ac roedd llawer o bobl yn ymarferol yn gallu gwerthuso'r holl fuddion. Mae Casein yn cynnwys set lawn o asidau amino hanfodol a hyd yn oed y rhai nad ydynt wedi'u syntheseiddio yn y corff. Mae'n werth nodi gallu antikabolisticheskie uchel ychwanegyn o'r fath, sy'n eich galluogi i wahardd rhannu eich meinwe cyhyrau eich hun. Dyna pam mae llawer o bobl yn dewis protein casein gyda mwy o hyfforddiant colli pwysau. Mae manteision yr atodiad hwn yn cynnwys y gallu i ysgogi synthesis protein mewn cyhyrau, lleihau archwaeth a darparu dirlawnder hirdymor. Yn ogystal, mae calsiwm yn yr atodiad, sy'n bwysig i feinwe esgyrn.

Nawr, gadewch i ni siarad am y niwed posibl a diffygion proteinin casein. Perygl ychwanegyn yw ei fod yn aml yn cael ei ffugio. Yn ogystal, mae gan lawer o bobl alergedd i achosin, sy'n golygu na allant ddefnyddio'r atodiad.

Bydd hefyd yn ddiddorol gwybod pa brotein achosin sy'n well i'w gymryd. Yn ôl y graddau presennol, gellir adnabod sawl ychwanegyn: MRM 100%, Casein Pro o Faethiad Cyffredinol, Casein o MusclePharm, Elite Casein o Dymatize a Standard Gold Casein 100%.

Gadewch i ni weld sut mae achosin yn wahanol i brotein olwyn. Yn gyntaf, mae eisoes yn glir o'r teitl bod cynhwysion gwahanol yn cael eu defnyddio i'w cynhyrchu. Yn ail, mae achosin yn cael ei amsugno o fewn sawl awr, a serwm mewn ychydig funudau. Yn drydydd, ni argymhellir protein gwenyn ar gyfer sychu a cholli pwysau, gan ei fod yn ysgogi rhyddhau inswlin. I gyflawni canlyniadau da, argymhellir cyfuno'r ddau fath o brotein hyn.

Sut i gymryd proteinin casein?

Os yw nod yr hyfforddiant yn set o fàs cyhyrau, yna bydd angen i chi ddefnyddio'r atodiad ar gyfer y noson am 35-40 g. Mae hyn yn helpu i atal y gostyngiad yn y broses anabolig. Os bydd ychwanegyn yn cael ei ddewis ar gyfer colli pwysau, bydd y protein yn helpu i gael gwared â braster, gan gadw'r cyhyrau. I wneud hyn, cymerwch 15-20 g. Er mwyn atal y teimlad o newyn, mae angen i chi ddefnyddio'r atodiad 2-4 gwaith y dydd: yn y bore, rhwng y gweithleoedd ac yn y nos.