Mae'n annhebygol y bydd y rheiny nad ydynt am ymlacio â cherios melys yn yr haf. Mae'r aeron hyn nid yn unig yn flasus iawn, ond hefyd yn ddefnyddiol. Felly, y tymor hwn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio'r cyfle i fwyta ceirios a chyda'i help i gryfhau eu hiechyd cyn yr hydref glawog a'r gaeaf oer.
Dewis o ceirios melys
Mae amrywiaeth o wahanol fathau o'r aeron, sy'n wahanol mewn lliw, maint a blas. Fodd bynnag, gall un ddweud yn ddiogel: y ceirios melys yw'r tywyllach, y sylweddau mwy defnyddiol y mae'n eu cynnwys. Hefyd, wrth brynu, rhowch sylw i'r peduncle - dylai fod yn dywyll, ychydig yn sych, gan fod hyn yn dynodi madness y ceirios melys.
Cynnwys calorig a manteision melys ceirios
- Mae aeron tywyll yn cynnwys uchafswm o fitaminau, ymhlith y rhain yw retinoidau, asid ascorbig, bioflavonoidau, yn ogystal â fitaminau B. Felly, bydd defnyddio ceirios yn helpu i wella cyflwr golwg, croen a gwallt, cryfhau'r llongau a'r system nerfol.
- Mae Cherry hefyd yn gyfoethog iawn mewn sylweddau mwynol: haearn, magnesiwm, calsiwm, ffosfforws. Felly mae'n annhebygol y bydd cariadon yr aeron brafus hwn yn dioddef o anemia, perfformiad gwael neu droseddau yn nhrefn y system gardiofasgwlaidd.
- Mewn nifer fawr o geirios ceir ffibr, felly mae'n cynhyrchu effaith lacsant hawdd. Oherwydd glanhau'r coluddyn, caiff y microflora ei normaleiddio, ac mae treuliad wedi'i wella'n fawr.
- Mae newyddion da i'r rhai sy'n colli pwysau. Mae melysrwydd calorïau yn ffres o'i gymharu â rhai aeron neu ffrwythau eraill, fe'i hystyrir yn eithaf isel. Felly, mewn cant gram o aeron yn cynnwys tua 52 o galorïau.
- Mae blas arbennig, ychydig yn saws ac ychydig yn wen ceirios, y mae cynnwys y calorïau ohono yn ymwneud â'r un peth.
- Credir bod gan y ceirios melys y gallu i leddfu poen pan nad yw analgyddion confensiynol yn aneffeithiol. Felly, argymhellir ei ddefnyddio'n rheolaidd ar gyfer arthritis, gowt a gwreiddiau.
- Mae aeron ysgafn yn cynnwys sylwedd arbennig - coumarin. Mae'n normaloli coaguladedd gwaed, yn arafu twf placiau atherosglerotig a chlotiau gwaed. Yn hyn o beth, bydd ceirios yn ddefnyddiol i'r henoed, pobl â lefelau colesterol gwaed uchel ac atherosglerosis.
- Mae Cherry hefyd yn hynod o ddefnyddiol i blant a merched beichiog, gan fod y set o fitaminau a mwynau a gynhwysir ynddo'n well ar gyfer organeb sy'n tyfu.
Wrth gwrs, mae gan yr aeron melys hyn blas blas dymunol am reswm. Mae ganddynt lawer o glwcos a ffrwctos - carbohydradau "cyflym". Gyda llaw, mae llai ohonynt yn y ceirios, ond mae blas yr aeron hon yn fwy dwr. Felly, mae'r ceirios ffres yn caffael calorïau ffres yn unig oherwydd presenoldeb carbohydradau syml, sy'n cael eu prosesu'n gyflym ac yn dueddol o gael eu hadneuo ar ffurf siopau braster. Yn hyn o beth, byddwch yn ofalus - bwyta'n rheolaidd ar ôl cinio neu yn y nos ni all bowlen fawr o ceirios fod y ffordd orau o effeithio ar eich ffigur. Mae hyn yn berthnasol i aeron fel ceirios melyn, gan fod ei gynnwys calorig yr un fath â choch coch.
Fodd bynnag, nid yw gwrthod defnyddio'r aeron hyn yn werth chweil. Gellir rhoi ceirios Misochku fel byrbryd neu fwdin ysgafn. Bydd yn helpu i osgoi newyn, gan y bydd llawer o ffibr yn rhoi teimlad o ewyllys am gyfnod. Yn yr aeron hyn, prin yw'r asidau organig, felly nid ydynt yn llidro'r stumog, a gallant gael eu trin yn ddiogel gan bobl sydd â gastritis gydag asidedd uchel neu wlser peptig. Gellir eu defnyddio hefyd ar gyfer coginio cyfansawdd neu ddiodydd ffrwythau, gan baratoi jamiau a sudd isel o galorïau. Mae aeron coch yn addas ar gyfer rhewi neu sychu, ond mae cynnwys calorïau'r ceirios melys yn parhau'n fras yr un fath - 52 o galorïau fesul can o gramau. Cofiwch fod rhai fitaminau a sylweddau defnyddiol eraill yn cael eu dinistrio o dan ddylanwad tymereddau isel neu uchel.