Mae llawer ohonynt yn caru grawnwin am ei amrywiaeth o fathau a siâp llygad. Fodd bynnag, mae rhinwedd y danteithrwydd hwn yn llawer mwy, ond mae popeth yma'n dibynnu ar yr amrywiaeth - Muscat, Riesling, Isabella ac eraill - mae gan bob un ohonynt eiddo cyffredin, ond mae gan bob un ei nodweddion ei hun. O'r erthygl hon byddwch yn dysgu beth yw buddion grawnwin i iechyd.
Pa fitaminau sydd mewn grawnwin?
Mae grawnwin yn llawn o sylweddau defnyddiol - mae'n cynnwys ffibr, asidau organig, pectinau, ac ensymau. Yn ogystal, mae'n cynnwys nifer o fitaminau pwysig: C, B1, B2, B9 (asid ffolig), yn ogystal â PP prin (asid nicotinig) a beta-caroten. Mae'n bosib y gellir priodoli hyn i nifer o ddefnyddiol iawn.
Mae'r grawnwin yn cynnwys nifer o fwynau defnyddiol: calsiwm, potasiwm, magnesiwm, ffosfforws, ïodin, manganîs, haearn, copr, cobalt, fflworin, sinc a molybdenwm. Mae'r elfennau hyn yn ymwneud â phrosesau metabolaidd pwysicaf y corff, felly dim ond trwy fwyta grawnwin, byddwch chi'n dod yn iachach.
Mae chwistrelli'n dda i'r corff
Gan gynnwys uchafswm o ffrwythau a llysiau yn eich diet, gallwch fod yn hawdd i chi gynnal eich iechyd mewn cyflwr ardderchog. Bydd gwenithod yn cyfrannu at yr effeithiau canlynol:
- yn gwella gweithrediad yr hematopoiesis;
- Tonnau sudd grawnwin i fyny'r corff, yn rhoi cryfder a bywiogrwydd;
- mae grawnwin yn cryfhau'r system imiwnedd;
- Defnydd rheolaidd o grawnwin yn ysgogi'r ymennydd;
- mae gwydraid o sudd o grawnwin yn cynnwys gofyniad dyddiol cyfan o rywun mewn fitaminau B;
- mae cyfansoddiad y grawnwin yn gytbwys ac yn caniatáu nid yn unig i dderbyn fitaminau, ond hefyd i'w amsugno a'u storio;
- Mae gwenithfaen yn ddefnyddiol mewn clefydau'r llwybr gastroberfeddol gyda llai o secretion;
- mewn prosesau llidiol acíwt, mae'n rhaid i rawnwin neu eu sudd o reidrwydd fynd i mewn i'r diet, yn enwedig os yw'n afiechyd yr ysgyfaint, asthma, pleuriad;
- Mae mathau o grawnwin coch yn normalize pwysedd gwaed a gwella cyfansoddiad gwaed;
- Gall gwenithfaen wella swyddogaeth yr afu ac i ddistrywio tocsinau oddi wrth y corff;
- Ar ôl straen a llwythi trwm, gall grawnwin ddychwelyd yn gyflym i'r arfer;
- Mae gwyfynod yn ateb naturiol ardderchog ar gyfer rhwymedd a diffyg traul;
- Mae sudd grawnwin yn helpu gyda chig pen a hyd yn oed mochyn;
- defnyddio grawnwin yn rheolaidd - atal oncoleg ardderchog;
- Mae defnydd rheolaidd o grawnwin yn arafu'r broses heneiddio.
Credir mai ychydig yn y frwydr yn erbyn heintiau pa ffrwyth y gellir ei gymharu â chryfder grawnwin coch. Gyda defnydd rheolaidd, gall wella'r corff hyd yn oed o herpes.
Buddion a niwed o rawnwin
Ni all pawb ddefnyddio eiddo defnyddiol grawnwin, gan fod rhai grawnwin yn cael eu gwahardd mewn rhai achosion:
- gyda wlser;
- gyda dolur rhydd;
- gyda diabetes a gordewdra;
- gyda cirosis yr afu;
- gyda gorbwysedd;
- gyda colitis;
- gyda stomatitis a charies;
- menywod beichiog a phlant hyd at 3-7 oed.
Gall niwed i achosi grawnwin a'r rhai sy'n ei ddefnyddio ynghyd â llaeth amrwd, llysiau a ffrwythau eraill,
A yw grawnwin yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau?
Mae gwenithfaen, ynghyd â mango a banana, ymhlith y ffrwythau calorïau mwyaf uchel, a chaiff y rhan fwyaf o ddietau eu gwahardd. Mae 100 gram o rawnwin yn cyfrif am 65 kcal, ac yn y bôn maent yn cael eu cynrychioli gan garbohydradau -16.8 g (protein a braster yn isel - 0.6 g a 0.2 g yn y drefn honno). Oherwydd ei flas ysgafn a dymunol, gellir ei fwyta'n eithaf, a bydd yn galorïau ychwanegol ac yn arafu'r prosesau o golli pwysau. Felly, ni argymhellir grawnwin ar gyfer deiet. Mae'n well rhoi sylw i'r ffrwythau y mae dietegwyr yn eu hargymell: er enghraifft, grawnfriw a chiwi.