Yn y byd modern, mae pobl yn fwy agored i wahanol glefydau a dirywiad cyson o bŵer, gan geisio cadw at yr amser, gan symud i rythm y ddinas fawr.
Diffyg cysgu a gweddill, straen cyson a maeth gwael yw achosion gwallt, ewinedd, gwaethygu'r croen, a rhagdybiaeth barhaol i glefydau firaol.
Eisoes heddiw gallwch chi gwared â hyn oll trwy ddechrau monitro eich iechyd, gan roi dim ond ychydig funudau yn fwy nag arfer. Mae rhestr gyfan o fitaminau ar gyfer egni a bywiogrwydd, ac yna dylid eu cynnwys ar unwaith yn y diet.
Felly, cyflwynir eich sylw i'r fitaminau gorau ar gyfer ynni a'u ffynonellau:
- fitamin C - cluniau rhosyn, pys gwyrdd, cyrens du, blodfresych, mefus a ffrwythau sitrws;
- fitamin B - pysgod, wyau cyw iâr, cnau, caws, hufen sur, caws bwthyn;
- fitamin B6- yeast, afu, tatws, bananas, porc, melyn wy, moron, bresych a ffa;
- fitamin D - olew pysgod, eog, llaeth, wyau cyw iâr, orennau, madarch, ffa soia;
- fitamin D2 - cynhyrchion llaeth, wyau cyw iâr a menyn;
- fitamin B3 - bricyll, cnau daear, almonau, cig eidion, cyw iâr a chig carreg, chwenog;
- fitamin E - eog, afu, melyn wy, moron, blawd ceirch, sbigoglys;
- fitamin A - olew pysgod , moron, pupur coch, bricyll, persli;
- fitamin B2 - cnau daear, almonau, cnau Ffrengig, ffa, grawnwin, corn, cig eidion, asbaragws, hufen sur;
- fitamin B12 - cig, pysgod, wyau, cynhyrchion llaeth a bwyd môr.
Os ydych chi eisoes wedi rhoi digon o amser i arferion bwyta, ond am reswm neu'i gilydd, ni allwch reoli cyfansoddiad bwydydd yn gyson a chynnwys fitaminau ynddynt, byddwch yn sicr yn cael eich helpu gan y rhestr ganlynol o gymhlethdodau fitamin.
Cynigir eich sylw nifer o fitaminau ar gyfer ynni, a werthir ym mhob fferyllfa:
- Yr Wyddor;
- Gerimax;
- Cydymffurfio;
- Aevit;
- Fictrwm;
- Centrum;
- Duovit.