Nid yw'r awydd i edrych yn dda yn gadael menywod am oes. Dyna pam y gall pwnc a allwch chi golli pwysau gyda menopos, yn parhau'n berthnasol am gyfnod hir. Y prif resymau dros bwysau gormodol yw ailstrwythuro hormonaidd, ffordd o fyw eisteddog a diffyg maeth.
Sut i golli pwysau ar ôl menopos?
Mae llawer o fenywod ar ôl menopos yn ystyried eu bod nhw eisoes wedi byw yn y rhan fwyaf o'u bywyd ac yn iselder. Peidiwch â phoeni, oherwydd mewn bywyd mae yna lawer o bethau hardd. Mae'n bwysig cofio mai symudiad yw bywyd ar unrhyw oedran. Cerddwch ar droed yn rheolaidd, anghofio am yr elevydd a dewiswch gyfeiriad y gamp sy'n dod â phleser i chi'ch hun. Gallwch fynd i ffitrwydd, i'r pwll, i'r gampfa, i ddawnsio ac ioga. Er mwyn colli pwysau yn ystod y menopos, argymhellir mynd i'r sauna a sawna, gan fod gweithdrefnau o'r fath yn caniatáu i chi ddileu gormod o hylif a glanhau corff tocsinau a tocsinau. Peidiwch ag anghofio am wahanol weithdrefnau cosmetig, er enghraifft, am wraps a massages.
Pwnc ar wahân yn y sgwrs yw sut i golli pwysau gyda menopos - diet. Er nad oes angen defnyddio cysyniad o'r fath, gan na fydd cyfyngiadau cyflym a difrifol mewn maeth yn cynhyrchu canlyniadau. Mae'n bwysig gwneud diet cywir fel ei fod yn amrywiol ac yn llawn.
Nodweddion maeth gyda menopos, i golli pwysau:
- Bwyta'n aml, o leiaf 5 gwaith y dydd. Mae'n bwysig bod y dogn yn fach tua 300 g. Snack i gael gwared ar newyn.
- Cynnal cydbwysedd dwr a diod o leiaf 1.5 litr o ddŵr bob dydd. Bydd hyn yn glanhau corff tocsinau.
- Yn cywiro bwyd yn drylwyr, bydd yn gwella'r broses o dreulio, ac ni fyddwch chi'n bwyta llawer.
- Dylai'r pryd mwyaf boddhaol fod yn frecwast . Dylai gynnwys cynhyrchion sy'n cynnwys protein a charbohydradau "cymhleth".
- Y peth gorau yw diffodd, coginio a choginio bwydydd. Diolch i hyn, bydd uchafswm y sylweddau defnyddiol yn cael eu cadw.
- Eithrwch o'r diet yn flas, yn brasterog ac yn ffynnu.