Mae llawer o bobl sydd â freuddwyd o bwysau dros gyfnod byr i golli pwysau o 10 kg, felly edrychwch am ffyrdd cyflym gwahanol o gyrraedd y nod . Mae arbenigwyr yn dweud bod y dasg hon yn eithaf cymhleth a gall colli pwysau miniog effeithio'n negyddol ar statws iechyd. Yn ogystal, pwysigrwydd y nifer wreiddiol o bunnoedd ychwanegol.
Pa mor gyflym iawn sy'n colli 10 kg?
Mae effaith dda yn cyflym am wythnos, ond dylid nodi bod hwn yn ddull peryglus ac ni all pawb ei wrthsefyll. Argymhellir eich bod chi'n ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio'r dechneg hon.
Sut i golli pwysau yn sydyn am 10kg o newyn:
- Rhif dydd 1 - 6 llwy fwrdd. puro, dal dŵr.
- Rhif dydd 2 - 4 llwy fwrdd. llaeth, cyn mynd i'r gwely, gallwch gael afal gwyrdd.
- Mae rhif dydd 3 yr un fath â'r diwrnod cyntaf.
- Diwrnod № 4 - salad moron bresych gyda llysiau a 1 llwy fwrdd. llwy olew olewydd. Dylid rhannu'r nifer sy'n union yr un fath â chyfaint o 1 litr o ganiau yn 3 rhan. Gallwch hefyd yfed 2 gwpan o de gwyrdd.
- Rhif dydd 5 - 4 llwy fwrdd. llaeth;
- Dydd # 6 - yr wyau bore, wedi'u coginio'n feddal, a chwpan o de gwyrdd. Mae'r byrbryd yn cynnwys 1 llwy fwrdd. broth llysiau. Yn y prynhawn, 100 gram o gig eidion wedi'u berwi a phys tun. Mae byrbrydau a chinio yn cynnwys afal
- Diwrnod №7 - yn ystod y dydd gallwch chi 100 g o gaws bwthyn, 2 lwy fwrdd. llaeth a chwpan o de cyn y gwely.
Sut i golli 10 kg y mis mewn gwirionedd?
Ystyrir bod yr opsiwn hwn yn fwyaf diogel, gan nad yw'r corff yn profi llawer o straen. Yn ogystal, bydd y risg y bydd punnoedd coll yn cael ei ddychwelyd yn gyflym yn cael ei leihau.
Bwydlen oddeutu diet i golli pwysau o 10 kg y mis, ailadroddir ar ôl tri diwrnod.
Dydd # 1:
- bore - 2 llwy fwrdd. llwyau o fawn ceirch stamog, banana ac 1 llwy fwrdd. kefir;
- byrbryd - afal;
- cinio - 150 gram o salad llysiau, 2 sleisen o fara du, 2 lwy fwrdd. llwyau o fag yr afu ac 1 llwy fwrdd. llaeth;
- byrbryd - afal;
- cinio - 100 gram o lysiau wedi'u berwi a'r un faint o bysgod stêm, a 50 gram arall o reis;
- ail ginio - 1 llwy fwrdd. iogwrt.
Dydd # 2:
- bore - 3 llwy fwrdd. llwyau o muesli, banana ac 1 llwy fwrdd. llaeth;
- byrbryd - afal;
- cinio - 120 g y fron wedi'i ferwi, 2 sleisen o fara a 150 gram o salad llysiau;
- byrbryd - oren;
- cinio - 1 tatws wedi'u pobi a 150 gram o salad llysiau;
- ail ginio - 1 llwy fwrdd. kefir.
Dydd # 3:
- bore - 3 llwy fwrdd. llwyau o muesli ac 1 llwy fwrdd. llaeth
- byrbryd - afal;
- cinio - 120 g o ffa wedi'u berwi, 150 g o salad o lysiau ac 1 llwy fwrdd. kefir;
- byrbryd - 1 llwy fwrdd. iogwrt;
- cinio - 1 datws pobi, 2 sleisen o fara, 100 g o ffiled wedi'i ferwi;
- ail ginio - 1 llwy fwrdd. kefir.