A yw'n bosibl dod o hyd i gyfuniad o chwaraeon pŵer a fydd yn helpu i frwydro yn erbyn bunnoedd ychwanegol a gras benywaidd, anadlwch symudiadau, esmwythder? Mae'n ymddangos nad yw hyn yn bosibl yn unig, ond mae wedi cael ei ddyfeisio ers tro. Gymnasteg esthetig - beth mae'r enw'n ei olygu? Yn gyntaf, mae eisoes yn glir ein bod yn sôn am rywbeth hardd ac artistig, ond ar yr un pryd, mae hyn yn gymnasteg, sy'n golygu nad ymarfer corff syml ydyw. Gadewch i ni edrych yn agosach, yn hyn o beth, ar gyfer y presennol, nid yw'n gwbl ddealladwy i ni chwaraeon.
Hanes
Cynhyrchodd gymnasteg esthetig o "ddawns am ddim" Isadora Duncan. Symudodd y dawnsiwr droed noeth ar lawr ei toesau, ac roedd hyn yn ddatblygiad ar ôl llym y rhaglenni ystafell ddosbarth. O'r ddawns am ddim, roedd yna gyfarwyddiadau coreograffig eraill, fel Modern Contemporary a Jazz Modern.
Am fwy na chan mlynedd, bu gymnasteg esthetig yn gamp cenedlaethol yn y Ffindir ac Estonia, a chynhaliwyd cystadlaethau mewn gymnasteg esthetig ers y 50au o'r ganrif ddiwethaf. Bob blwyddyn, cynhelir Pencampwriaethau'r Byd, mae'r Ffederasiwn Gymnasteg Esthetig, er gwaethaf ei ieuenctid, yn cwmpasu mwy na 10 o wledydd y byd.
Chwaraeon Proffesiynol
Yn aml iawn mae cymnasteg esthetig yn cael ei ddryslyd â chelf. Yn wir, mae yna lawer o debygrwydd, ond mae prif hanfod y gymnasteg esthetig yn gwrth-ddweud yr athroniaeth gyfan o gelf. Ar gyfer gymnasteg rhythmig, mae'n bwysig iawn bod merched sy'n dechrau ymgysylltu yn naturiol hyblyg, os nad oes hyblygrwydd naturiol, yna ni chaiff y plentyn ei gymryd yn aml. Hanfod gymnasteg esthetig yw y gall unrhyw un wneud unrhyw beth: y plentyn a'r oedolyn, gyda galluoedd a hebddynt. Mae pob symudiad yn gwbl naturiol i'r corff dynol, mae hyblygrwydd yn datblygu'n raddol, ac oddi wrthych does neb angen cyflawniadau Olympaidd.
Mae gymnasteg esthetig i blant, wrth gwrs, yn gamp broffesiynol. Ers dechrau'r 2000au, mae'r ffederasiwn rhyngwladol wedi dechrau gweithio, a chynhelir cystadlaethau gwahanol raddfeydd yn rheolaidd. Mae plant wedi'u cofrestru mewn grwpiau o 4 blynedd.
Chwaraeon Amatur
O ran gymnasteg esthetig i oedolion, nid oes unrhyw gyfyngiadau. Diolch i'r gwersi byddwch chi'n dod yn greiddiol, yn hyblyg, bydd y corff yn ufuddhau i chi, nid yw'n werth sôn am fanteision enfawr gweithgareddau o'r fath ar gyfer iechyd corfforol a seicolegol.
Ond nid dyna'r cyfan. Mae hefyd is-set o gymnasteg esthetig - aerobeg esthetig. Mae aerobeg yn symudiadau dynamig, cyflymder uchel, gymnasteg esthetig yw llyfndeb symudiadau dawns, gyda'ch gilydd yn cael aerobeg mewn arddull dawns, llyfn. Mae rhythm aerobeg yn cael ei gadw, ond mae esthetigrwydd hefyd yn bresennol, ac o ganlyniad i'r cyfuniad hwn, cewch lwyth pwerus ar yr holl organau a systemau, a thros pwysau, a fydd yn eich gadael yn fuan ar ôl yr hyfforddiant hwnnw.
Cartref
Gall gymnasteg esthetig fod yn amrywiad delfrydol o aerobeg i'r cartref. Nid oes angen unrhyw restr arnoch chi, nid llawer o le, y prif beth yw hwyliau da a'r gerddoriaeth gywir. A cherddoriaeth yw'r mwyaf amrywiol, yr unig amod yw y dylai cerddoriaeth osod acenion a chreu teimlad o drosglwyddo'n esmwyth o un ymarfer i un arall. Dewisir cerddoriaeth ar gyfer gymnasteg esthetig yn unigol ar gyfer pob cymhleth.
Symudiadau sylfaenol
Mewn nant barhaus, sy'n cael ei ddarlunio mewn gymnasteg esthetig, rhaid iddo fod yn bresennol eto:
- ton cynnig;
- Neidio;
- swings;
- neidiau;
- cefnogaeth amrywiol rhwng cymnasteg;
- camau dawns;
- troi.
Mae pob symudiad yn barhad rhesymegol o'r un blaenorol. Ar gyfer gymnasteg esthetig bydd angen dynameg, cryfder, hyblygrwydd a phlastigedd arnoch. Fodd bynnag, peidiwch â chodi, os nad yw hyn i gyd eto. Mwynhewch yr hyfforddiant a pheidiwch â brysur. Byddwch yn sicr yn dysgu popeth.