Teimlo, pan fo poen sydyn yn yr ardaloedd o straen cyhyrau - nid o rai dymunol, ac mae'n gyfarwydd i lawer. Rydych chi'n ffodus iawn os nad ydych erioed wedi profi'r synhwyrau tingling hyn. Rhowch cramp yn fwy aml yn y nos, pan fydd y corff hamddenol yn gynnes, gan ymuno â chysgu. Gallant hefyd godi yn ystod chwaraeon gweithgar.
Pam mae crampiau?
Mae achosion crampiau cyhyrau yn amrywiol. Gallant ddechrau oherwydd diffyg halen yn y corff, sy'n mynd i ffwrdd oherwydd mwy o chwysu neu oherwydd y symudiad untonog. Hefyd, gall ffactorau ymddangosiad trawiadau fod yn ddiffyg cylchrediad gwaed yn y cyhyrau, stab y corff gyda nodwydd, sain uchel sydyn, camddefnyddio alcohol.
Mae pwysau yn aml yn achosi crampiau nos. Yn llai aml, mae crampiau yn ganlyniad i glefydau'r system nerfol, gwenwyno, anhwylderau metabolig. Mae pobl hŷn neu blant yn cwyno'n fwy aml o grampiau. Yn yr olaf, yn ei dro, gall convulsions ddigwydd oherwydd aeddfedrwydd annigonol yr ymennydd a'r ffibrau nerf.
Gall crampiau cyhyrau amrywio o ffurfiau ysgafn i ddifrifol iawn. Mewn ffurfiau gwan, argyhoeddi cylchdroi, tingling yn y ffocws tarddiad, yn llai aml yr arsylwyd arnynt yn tywyllu yn y llygaid, yn drysu ymwybyddiaeth. Ar lefel difrifoldeb o ran difrifoldeb - mae anymataliad wrin a feces yn cael ei ychwanegu at y symptomau blaenorol, gall dirywiad byr ddigwydd. Y math mwyaf difrifol o atafaelu yw atafaeliad epileptig. Mewn achosion o'r fath, mae cyfog, cwymp, ewyn o'r geg.
Beth sy'n achosi crompiau?
Yn fwyaf tebygol, roedd yn rhaid i lawer ohonom deimlo pa mor lletchwith oedd cawiar cramp. Mae hyn yn eithaf annymunol, ond os yw'n eich poeni'n rheolaidd, yna dylech ei drin â sylw dyladwy. Mae elfen o'r fath fel calsiwm, yn fwy manwl ei ddiffyg, yn effeithio ar y crampiau yn hollbwysig. Yn y diet, dylai potasiwm a magnesiwm fod yn bresennol bob dydd hefyd. Fe'u darganfyddir mewn bwydydd fel bananas, watermelons, orennau, tatws wedi'u pobi.
Hefyd, gall achos crampiau cyhyrau fod yn straen cyhyrau, yn enwedig os ydych chi'n cymryd rhan mewn nofio, aerobeg, dawnsfeydd chwaraeon. Mae'r trydydd rheswm yn berthnasol nawr - mae'n hypothermia banal.
Gall cyflenwad gwaed gwael yn y cyhyrau hefyd achosi trawiadau o'r eithafion.
Trin sysmau cyhyrau
Mae trin yr anhwylder hwn yn dibynnu ar y math o atafaeliadau. Derbyniad gwrthgymdeithasol yn effeithiol - "Hexamidine", "Diphenin". Dull ataliol da fydd gweithdrefnau thermol, hunan-dylino, a hefyd yn gorffwys.
Mewn tywydd poeth, dylai'r claf yfed dŵr oer gyda halen (1 llwy de y litr o ddŵr) i atal dadhydradu. Gwella lleol
Os cafodd sosm ei atafaelu'n sydyn, gallwch geisio helpu eich hun. Ar gyfer hyn, mae angen ymestyn y cyhyrau yn y fan diflas trwy wneud ymarferion ymestynnol. Ond yma bydd angen goresgyn y trothwy poen.
Fel yr ydych eisoes wedi deall o'r uchod, dylai rhai elfennau olrhain bob amser fod ar eich bwrdd, a bydd y gweithdrefnau ar gyfer ymlacio'r cyhyrau yn eich arbed rhag teimladau annymunol.
Ond os nad yw hunan-feddyginiaeth yn rhoi canlyniad priodol, peidiwch ag oedi, ac o reidrwydd yn dilyn yr adweithegydd a fydd yn perfformio yn lleol ac yn rhagnodi meddyginiaethau yn barod.