Yn gyfaint, mae'r ymennydd yn rhan annatod o'n corff. Ond ydych chi'n gwybod faint y mae cynnwys ein penglogiau yn ei fwyta? Mae 20% o'r holl ynni sy'n dod i mewn i'r corff, ac os nad yw ynni'n ddigon (er enghraifft, rydych ar ddeiet), mae'r ymennydd yn organ blaenoriaethol, ac mae gweddill y corff yn parhau'n ddifreintiedig. Ond nid yw hyd yn oed hyn yn ddigon weithiau ar gyfer ein "cyfrifiadur" godidog ... Mae pennau, meddwl absennol, cof gwael, diffyg sylw - mae hyn i gyd yn nodi bod angen fitaminau ar eich ymennydd i wella'r cof.
Grŵp B
Mae fitaminau B, yn ôl pob tebyg, yn cael eu creu gan natur i feithrin ein hymennydd. Rheoleiddiwch "gysylltiadau" rhwng celloedd yr ymennydd, hynny yw, maen nhw'n cymryd rhan yn y synthesis o niwro-raglennyddion, o ganlyniad, maen nhw'n dod yn atal atal sgitsoffrenia (gwaith datgysylltiedig yr holl gelloedd ymennydd). Mae'r cymhleth hwn o fitaminau ar gyfer gwella cof yn ein galluogi i ganolbwyntio sylw, syntheseiddio ac adfywio celloedd, i feithrin ein hymennydd.
Mae B1 yn fater adnabyddus bod ein hymennydd yn bwydo ar glwcos. Prif dasg B1 yw troi glwcos yn sylwedd sy'n dreulio i'r ymennydd.
B3 neu asid nicotinig yw gwarchod llongau ymennydd o alerosglerosis a strôc. Mae hwn yn fitamin dda ar gyfer gwella'r cof, gan ei fod arno y bydd llif llawn o fwyd i'r ymennydd yn dibynnu.
B6 - syntheseiddio neurotransmitters.
B9 neu asid ffolig - yn rhoi, fel y'i gelwir, llymder meddwl. Y mae'r fitamin hwn yn rheoleiddio cyflymder meddwl, ei gyflymder, mae'n gyfrifol am y broses o gyffroi a gwahardd yn y system nerfol.
B12 yw ein "cloc larwm". Mae'r fitamin hwn yn cymryd yr ymennydd rhag cysgu i ddychrynllyd, ac mae'n gyfrifol hefyd am addasu'r organeb i latitudes a chylchoedd amser newydd. Yn ystod cysgu, mae ein hymennydd hefyd yn gweithio mewn ffordd wreiddiol ar draul B12 - mae'n cymryd gwybodaeth bwysig o gof tymor byr i gof hirdymor.
Gwrthocsidyddion
Mae angen gwrthocsidyddion nid yn unig i atal heneiddio'r croen, ond hefyd ar gyfer yr ymennydd. Mae fitaminau C, D, E hefyd yn fitaminau pwysig iawn i wella cof oedolion. Mae fitamin D yn atal datblygiad tiwmorau, E - yn amddiffyn yn erbyn atherosglerosis a radicalau rhydd, ac fitamin C - yn rhoi sefydlogrwydd meddyliol inni mewn gor-waith.
Mwynau
Mae'n ymddangos, y rhestr, pa fitaminau ar gyfer gwella cof y dylid ei fwyta, yn gyflawn. Ond mae mwynau hefyd
- seleniwm;
- ffosfforws;
- ïodin;
- sinc;
- haearn;
- asidau brasterog aml-annirlawn omega-3 a 6.
Gallwch chi gasglu'r fitaminau hyn o fwyd, neu o gymhlethdodau fitamin. Fodd bynnag, cofiwch fod fitaminau organig yn cael eu treulio'n llawer gwell na fitaminau synthetig.