Mae bwyta a cholli pwysau yn gywir yn gyfle unigryw i ddysgu sut i reoli'ch diet a'ch ffigur heb wneud unrhyw ymdrech arbennig. Heddiw, byddwn yn rhannu hoff o gyngor maethwyr blaenllaw gyda'n darllenwyr, a chaiff bleser eu mwynhau, yn enwedig gan na fydd y newidiadau gweladwy cyntaf yn cymryd llawer o amser.
Ond cyn i chi ddechrau newid yr arferion bwyta, ceisiwch ddeall y diet mwyaf ysgafn a set o gynhyrchion fel y gallwch chi eich hun addasu'r deiet a'i addasu i'ch rhythm o fywyd.
Felly, mae'n well i'ch diwrnod ddechrau gyda charbohydradau cymhleth - mae'n amrywiaeth o rawnfwydydd, ffrwythau sych , yn ogystal â bwydydd sy'n llawn ffibr naturiol.
Y pryd cywir i'r rhai sy'n colli pwysau yw'r cyfuniad cywir o garbohydradau a phroteinau. Peidiwch â esgeuluso cawliau, llysiau, cig bras a chaws.
Bydd prydau cywir i'r rhai sy'n colli pwysau, wrth gwrs, yn derbyn bwydydd protein. Ar ôl gwaith dydd, gallwch fwyta pysgod bach, caws bwthyn neu gig gwyn nad yw'n fraster.
Mae'r egwyddorion hyn a ffurfio'r deiet iawn ar gyfer colli pwysau, gan ofalu nid yn unig am y ffigur, ond hefyd am iechyd.
Wel, er mwyn ffarwelio â gormod o kilogramau heibio heb anhawster a gwên ar eich wyneb, sylwch ar ychydig o reolau a fydd yn eich atgoffa'n brydlon sut i golli pwysau yn gywir.
Rheolau sylfaenol o golli pwysau
- Mae diet heb chwaraeon yn wastraff amser.
- Mae byrbrydau yn cael eu gwasanaethu orau gyda llysiau a ffrwythau.
- Cysgu o leiaf 8 awr y dydd.
- Peidiwch â bwyta o flaen y teledu a'r cyfrifiadur.
- Defnyddio multivitaminau trwy gydol y broses o golli pwysau.
- Anfonwch eich hoff losin gyda siocled chwerw.
- Yfed o leiaf 2 litr o ddŵr y dydd.
- Cyfyngu eich hun i win coch ar wyliau.
- Peidiwch â mynd i'r siop groser gyda stumog wag.
- Cyn belled â phosibl, meddiannwch eich hun gyda busnes drwy'r dydd, fel nad oes gennych amser i feddwl am fwyd.