Ffiled tilapia yn y ffwrn

Mae cig tilapia yn cynnwys lleiafswm o fraster, sy'n arbennig o ddenu'r rhai sy'n gwylio eu pwysau neu'n glynu at ddeiet therapiwtig. Yn ogystal, mae'r pysgod hwn yn hynod o flasus ac yn hawdd iawn i'w baratoi. Heddiw, byddwn yn ystyried yr opsiynau ar gyfer paratoi tilapia ffiled yn y ffwrn, a fydd yn eich denu â gwreiddioldeb, a bydd y ryseitiau a geir o ganlyniad i'r ryseitiau wrth eu bodd â blas dwyfol.

Pa mor flasus yw coginio ffiled tilapia yn y ffwrn - rysáit gyda chaws

Cynhwysion:

• ffiled o dilapia - 520 g;
• Caws caled - 60 g;
• sudd lemwn - 15 ml;
• sychu'r garlleg - i flasu;
• menyn gwerin hufenog - 35 g;
• pupur (cymysgedd o sawl math) - 2 pinyn;
• halen fawr wedi'i goginio - i flasu.

Paratoi

1. Bydd y rysáit hawsaf a blasus ar gyfer ffiled tilapia yn y ffwrn yn cymryd o leiaf amser, ac mae'r canlyniad yn syml iawn. Ar gyfer ei weithredu, lledaenwch y ffiled tilapia ar dalen pobi neu fysio pobi, tymor gyda halen, daear gyda chymysgedd o bupurau a garlleg sych, ac arllwyswch i ben gyda chymysgedd o sudd lemon a menyn hufen wedi'i doddi.
2. Dim ond i aros am ffrio'r pysgod yn y ffwrn yn unig. I wneud hyn, cynhesu'r ddyfais ymlaen llaw i 205 gradd ac anfonwch sosban gyda dysgl am oddeutu ugain munud.
3. Deg munud ar ôl dechrau'r broses, rydym yn torri'r ffiledi pysgod gyda chaws wedi'i gratio.

Ffiled tilapia mewn ffwrn gyda thatws

Cynhwysion:

• ffiled o dilapia - 520 g;
• tatws - 390 g;
• cartref mayonnaise - 60 g;
• bwlb nionyn - 60 g;
• llaeth - 195 ml;
• caws caled - 155 g;
• olew blodyn yr haul heb blas - 15 ml;
• cymysgedd o berlysiau sych aromatig o'ch dewis - i flasu;
• pupur (cymysgedd o sawl math) - 2 pinyn;
• halen fawr wedi'i goginio - i flasu.

Paratoi

1. I ddechrau, ar gyfer paratoi tilapia gyda thatws, rydym yn glanhau tiwbiau ac yn torri i mewn i sleisenau tenau, ac ar ôl hynny rydym yn eu dw r gydag olew blodyn yr haul heb flas, tymor gyda halen a pherlysiau aromatig sych i'w dewis.
2. Rydym yn lledaenu'r taflenni tatws mewn cynhwysydd pobi wedi'i oleuo, ac ar y brig rydym yn gosod darnau bach wedi'u torri ac wedi'u ffresio gyda ffiled halen a phupur o dilapia. Os dymunir, gallwch hefyd ychwanegu tomato ffres newydd wedi'i dorri'n newydd i'r tatws.
3. Nawr troi nionod. Rydym yn clirio'r llysiau, ei dorri i mewn i hanner modrwyau a'i osod ar y pysgod.
4. Mae llaeth yn gymysg â mayonnaise a chaws wedi'i gratio, gallwn flasu ac arllwys o'r uchod ar dilapia gyda thatws a winwns.
5. Mae'n parhau i goginio'r dysgl am hanner awr ar dymheredd o 205 gradd.

Ffiled tilapia mewn ffwrn mewn ffoil gyda llysiau

Cynhwysion:

• ffiled o dilapia - 520 g;
• winwnsyn - 160 g;
• ewin garlleg - 1 pc.;
• y pupurau Bwlgareg - 220 g;
• tomatos ffres - 220 g;
• caws caled - 155 g;
• olew blodyn yr haul heb blas - 15 ml;
• cymysgedd o berlysiau sych aromatig o'ch dewis - i flasu;
• pupur (cymysgedd o sawl math) - 2 pinyn;
• halen fawr wedi'i goginio - i flasu.

Paratoi

1. Paratoi paratoi ffiled tilapia, leinio'r tanc pobi gyda thoriad ffoil ac olew iddo.
2. Rydyn ni'n rinsio'r pysgod, yn sychu'n ofalus, yn ei dymor â halen, wedi'i ddaear gyda chymysgedd o bupur a pherlysiau aromatig, a'i roi mewn cynhwysydd wedi'i baratoi gyda ffoil a'i adael am ychydig funudau.
3. Paratoi'r llysiau. Mae pupur melys Bwlgareg yn cael eu glanhau a'u torri i mewn i stribedi, mae tomatos yn mugiau, ac mae bylbiau yn rhai cylchred. Torri'r ewin garlleg yn ofalus a chroeswch y caws caled.
4. Ar ben y ffiled tilapia, rydym yn lledaenu sleisen o bupur a thomatos Bwlgareg, yn dosbarthu hanner modrwyau o winwns yn gyfartal ac yn gwisgo'r holl garlleg.
5. Nawr mae angen i chi gwmpasu'r cyfansoddiad gydag ail ddalen o ffoil a chau'r ymylon gyda'r daflen waelod.
6. Rydym yn anfon y pryd i'w bacio mewn ffwrn wedi'i gynhesu i 205 gradd.
7. Ar ôl treigl munud rydym yn tynnu'r ffurflen, tynnwch y ffoil uchaf, rydyn ni'n rwbio'r caws gyda chaws a'i dychwelyd i'r ffwrn am ddeg munud arall.