Mae maethegwyr yn siŵr ei fod yn llysiau sy'n ffurfio rhan fwyaf o ddeiet bob dydd, fel bod y corff yn cael y mwyaf o sylweddau defnyddiol ac o leiaf o galorïau gwag. Wedi'r cyfan, gyda gwerth ynni isel , yr elfen hon o faeth sydd â'r gwerthoedd uchaf ar gyfer cynnwys fitaminau a mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad iach y corff. Ystyriwch faint o galorïau mewn llysiau.
Cynnwys calorig o lysiau ffres
Yn bennaf, mae llysiau ffres yn cynnwys y cynnwys calorïau isaf. Gan eu cynnwys yn eich diet, gallwch fod yn siŵr nad ydych yn wynebu pwysau dros ben. Er hwylustod, rydym yn cynnig tabl o galorïau mewn llysiau, lle maent yn cael eu trefnu er mwyn cynyddu gwerth maeth: o'r hawsaf i'r mwyaf calorig.
Nid yw'n gyfrinach y gall eu gwerth ynni amrywio wrth goginio prydau. I ddarganfod faint o galorïau mewn llysiau wedi'u berwi yn eithaf syml - mae'r rhif hwn fel arfer yn gyfartal â gwerth calorig y cynnyrch crai, ynghyd â 10 uned un ai.
Calorïau mewn llysiau wedi'u rhewi
Yn ystod tymor y gaeaf, mae sawl cariad ffatrïoedd yn cael eu cadw gan gariadon maeth priodol, a all gynnwys fel un math o lysiau, yn ogystal â chymysgu llysiau. Mae calorïau mewn llysiau wedi'u rhewi hefyd yn fach, fel mewn rhai ffres:
- blodfresych - 20 kcal;
- ffa llinynnol - 24 kcal;
- brocoli - 24 kcal;
- amrywiaeth llysiau - 30 kcal;
- bresych Brwsel - 36 kcal;
- llysiau gydag ŷd - 63 kcal;
- pys gwyrdd - 72 kcal.
Mae cynnwys calorïau llysiau yn isel iawn, felly argymhellir eu defnyddio wrth baratoi prydau ar gyfer pawb sy'n dilyn y ffigur. Yn aml, i leihau pwysau, dim ond i chi roi'r gorau i garnishes confensiynol a newid i rai llysiau - o restr y golau mwyaf golau.