Oes gennych chi ddiddordeb mewn colli pwysau bwyd? Felly, rydych chi'n chwilio am fwyd, sef y ffordd orau o gyflymu metaboledd eich corff - ac felly, llosgi braster corff dianghenraid.
Er enghraifft, os ydych yn colli brecwast, cinio neu ginio, byddwch yn "rhoi i gysgu" eich metaboledd - ac yn arafu'r gyfradd lle mae'ch corff yn llosgi calorïau. Os ydych chi'n aml yn byrbrydu mewn rhannau bach yn ystod y dydd, rydych chi'n gorfodi eich metaboledd i fod yn gweithio'n barhaus, fel bod y corff yn llosgi'r cydbwysedd ynni sy'n dod i mewn ar unwaith. Mae coffi, te, siocled ac un sylwedd cemegol a ddarganfyddir mewn pupur chili weithiau'n cyflymu metaboledd - ond nid i raddau helaeth, ac felly prin na ellir eu cynnwys yn y rhestr o fwyd am golli pwysau.
Er bod carbohydradau a phroteinau yn gwneud metaboledd yn gweithio'n gyflymach. Wrth fwyta â phroteinau, er enghraifft, gall y corff losgi hyd at 25% o'r calorïau mewn bwyd ar gyfer treulio ac amsugno bwyd.
Felly, ffocwswch eich sylw ar y 10 prif gynnyrch y gallwch chi baratoi bwyd ar gyfer colli pwysau.
- bara o flawd gwenith cyflawn;
- cyw iâr;
- eog;
- wyau;
- caws ffres;
- ffa llinyn gwyrdd;
- zucchini;
- bresych;
- asbaragws a llysiau eraill nad ydynt yn starts;
- cig coch o ansawdd da.
Wrth siarad am fwyd defnyddiol ar gyfer colli pwysau, gallwch hefyd nodi'r cynhyrchion canlynol.
Garlleg a winwns. Maent nid yn unig yn diddymu braster ac yn lleihau colesterol, ond maent yn dinistrio microbau a ffyngau. Defnyddiol iawn i'r galon. Mae prydau gyda garlleg yn lleihau'r archwaeth yn sylweddol - pobl ordew a gynhwysodd yn eu diet o garlleg, wedi colli 9 kg ar gyfartaledd - o'i gymharu ag eraill, a gafodd gwared â dim ond un cilogram o bwys dros yr un cyfnod.
Lentiliau. Yn cynnwys llawer o broteinau a haearn - dau sylwedd a all sefydlogi lefel siwgr yn y gwaed. Mae'r defnydd o lentils yn atal secretion inswlin, sy'n achosi dyddodiad braster yn y corff - ac yn enwedig yn y rhanbarth abdomenol.
Olew olewydd. Yn y rhestr o fwyd defnyddiol ar gyfer colli pwysau, mae'n bosib y rhoddir y lle cyntaf iddo. Cyflymu'r teimlad o dirlawnder. Ar yr un pryd, mae ganddi eiddo gwrthlidiol sy'n gysylltiedig â'r camau metabolaidd gorau. Yn ogystal â saladau, mae olew olewydd yn gwella effeithiau gwrthocsidiol llysiau - mae hyn wedi'i gadarnhau gan astudiaeth a gyhoeddir yn y "British Journal of Nutrition".
Peiriant. Mae'r gellyg gyfartalog yn cynnwys 5.5 gram o haearn - y swm sydd ei angen ar y corff, ac sy'n gwneud i chi deimlo'n llawn am amser hir. Mae astudiaeth ym Mrasil yn dweud hyn: mae grŵp o ferched a oedd yn bwyta'r gellyg yn colli mwy o bwysau bob dydd na grŵp o ferched a oedd yn cynnwys bwydlen wedi'i wneud o flawd gwenith cyflawn a oedd yn cynnwys yr un calorïau â gellyg. Sylwch fod yr holl ffrwythau a ddefnyddir mewn cymedroli yn fwyd ardderchog ar gyfer colli pwysau.
Tomatos. Bob tro rydych chi'n bwyta tomatos mewn unrhyw ffurf - mae'r corff yn rhyddhau'r cholecystokinin hormon, sy'n ymestyn y falf rhwng y stumog a'r coluddion. O ganlyniad, mae hyn yn cynyddu'r teimlad o ewyllys.
Finegrwydd naturiol. Nid yw finegr naturiol yn cynnwys calorïau. Ar yr un pryd, canfu astudiaeth ddiweddar fod ychwanegu finegr i fwyd, nid yn unig yn rhoi blas iddo, ond hefyd yn cynyddu'r teimlad o ewyllys a sefydlogi siwgr gwaed. Felly, ni allwch boeni am gynyddu inswlin - ac felly, gormod o fraster.
Lemon. Mewn gwydraid o wasgfa dŵr cynnes 10 diferyn o lemwn ffres. Yfed yfed fitamin hwn bob bore - mae'n helpu i ddiddymu'r braster cronedig.
Wrth siarad am golli pwysau, byddai'n anghywir siarad am fwyd yn unig. Gall slimming hefyd fod yn ddefnyddiol gyda rhai perlysiau a sbeisys. Rydym yn galw'r rhai mwyaf cyffredin a hygyrch:
Sage. Mae'n helpu gwaith metaboledd, ac felly - a cholli pwysau. Diod 1 gwydraid o broth sage 3 gwaith y dydd, cyn prydau bwyd. Mae Sage yn brafus ac yn ddymunol i'r blas, yn cael effaith diuretig hawdd. Yfwch yr addurniad am amser hir - heb unrhyw sgîl-effeithiau.
Pupur Cayenne. Mae'r sbeis llosgi hwn yn lleihau'r perygl o lefelau gormod o inswlin yn y corff, gan gyflymu metaboledd a lleihau faint o glwcos yn y gwaed.
Tyrmerig. Mae'r elfen anhepgor hwn o fwyd Indiaidd yn gyfoethog mewn beta-caroten - gwrthocsidydd sy'n amddiffyn yr afu rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd. Mae tyrmerig yn cryfhau'r afu ac yn helpu'r corff i losgi braster
.Er bod y bwydydd a restrir uchod yn fwyd a pherlysiau sy'n helpu i golli pwysau, mae'r ffordd orau o golli pwysau yn aros yr un fath: cyfuno prydau rheolaidd gydag ymarfer corff - yn enwedig y rhai sy'n adeiladu màs cyhyrau, oherwydd bod angen nifer fawr o galorïau ar y cyhyrau.