Moron - cynnwys calorïau

Moron yw'r llysiau mwyaf poblogaidd a defnyddiol, a ddefnyddir nid yn unig mewn ffres, ond hefyd ar ffurf wedi'i goginio. Mae llawer o fwydydd y byd yn ei ddefnyddio yn eu prydau cenedlaethol. Mae pobl sy'n gwylio eu pwysau yn dewis cynhyrchion yn ofalus ar gyfer eu diet, felly mae cynnwys calorïau moron yn bwysig iawn iddynt.

Beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer llysiau oren?

Mae manteision moron yn cael eu cydnabod fel rhai sy'n ymlynu meddyginiaeth draddodiadol, a meddygon. Y peth gorau i'w fwyta'n amrwd, oherwydd ei fod yn y ffurf hon bod nifer fawr o sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff yn cael eu storio. Rydyn ni'n rhestru prif briodweddau'r llysiau:

1. Mae hyd yn oed plant yn gwybod bod moron yn dda i'ch llygaid, gan eu bod yn cael eu llenwi â fitamin A. Ar gyfer pobl â phroblemau llygaid, argymhellir y dylid eu defnyddio o leiaf 100 g bob dydd.
2. Yn gyfoethog mewn moron a ffibr, sydd â'r gallu i ysgogi cynhyrchion metabolig o'r corff. Mae hyn i gyd yn cael effaith fuddiol ar y system dreulio.
3. Yn gadarnhaol yn effeithio ar y llysiau oren ar weithgaredd yr afu a'r arennau.
4. Gallwch ei ddefnyddio fel llaeth, coleretig a diuretig.
5. Mae cyfansoddiad moron yn cynnwys falkarinol - sylwedd sy'n lleihau'r risg o ganser.
6. Mae'r llysiau hefyd yn cynnwys amryw o gwrthocsidyddion sy'n hyrwyddo tynnu gwared ar radicalau rhydd, sy'n effeithio'n negyddol ar waith y corff ac yn arwain at ei heneiddio.
7. Yn helpu moron i ostwng lefel y colesterol yn y gwaed, sydd yn ei dro yn bwysig i weithrediad arferol y system gardiofasgwlaidd.
8. Mae llysiau hefyd yn ddefnyddiol i bobl â diabetes, gan ei fod yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed.
9. Defnyddiwch moron ac mewn colur cartref ar gyfer paratoi gwahanol fasgiau.

Fel y gwelwch, mae llysiau gwreiddiau defnyddiol a blasus yn haeddu bod yn bresennol yn eich bwydlen. Ychwanegwch nhw i saladau, byrbrydau, gwnewch sudd a dim ond moronau gnaw fel byrbryd.

Gwerth ynni moron

Mae nifer y calorïau mewn moron ar lefel eithaf isel, felly ar 100 g mae oddeutu 35 o galorïau. Dylid cymryd i ystyriaeth fod yna wahanol fathau o lysiau: mwy neu lai melys, sy'n golygu y gall y nifer newid i ochr lai neu fwy. Os oes gennych ddiddordeb mewn cynnwys calorïau 1 pc. moron, mae popeth yn dibynnu ar ei bwysau, ac yn gwybod gwerth 100 g, bydd yn hawdd penderfynu ar y ffigur a ddymunir. Mae'r prosesu coginio hefyd yn effeithio ar y gwerth ynni. Er enghraifft, bydd cynnwys calorig moronau wedi'u stiwio, os ydynt wedi'u paratoi heb fraster ychwanegol, yn 45 kcal, a phan fydd menyn yn cael ei ychwanegu, mae'r swm yn cynyddu mwy na 2 waith ac mae 102 kcal y 100 g.

Yn aml, defnyddir llysiau wedi'u berwi i baratoi gwahanol saladau a byrbrydau, felly mae'n bwysig gwybod ei werth ynni. Nifer y calorïau yn moron wedi'u berwi isod ac mae'n 25 kcal fesul 100 g. Ond nid yw hyn yn golygu ei bod yn well ei ddefnyddio wrth golli pwysau. Y peth yw bod y ffibr yn berwi'r ffibr yn siwgr syml, a gall hyn achosi set o gilogramau ychwanegol. Os cymharwch y mynegai glycemig o foron wedi'u coginio a crai, yna yn yr achos cyntaf, mae'r rhif yn 70 uned, ac yn yr ail achos 15. Mae'n parhau i ddeall cynnwys calorïau'r moron wedi'u ffrio, a ddefnyddir hefyd yn aml at ddibenion coginio, yn enwedig ar gyfer coginio prydau cyntaf. Mae gwerth ynni 100 gram o'r llysiau wedi'u coginio, felly, yn 80 kcal, os ydynt yn cael eu defnyddio ar gyfer rhostio olew olewydd. Dylid ystyried bod triniaeth thermol o'r fath yn helpu i ddinistrio bron pob sylwedd defnyddiol.