Ydych chi erioed wedi meddwl am y paradocs nesaf: i golli pwysau, mae angen i chi fwyta. Mae, efallai, yn fwy a mwy nag yn awr, pan nad yw'r pwysau yn addas i chi. Ond nid yw hyn yn golygu y gallwch gynyddu'r defnydd o borc ac hufen iâ. Nawr byddwch chi'n bwyta'r bwydydd cywir - cynhyrchion sy'n colli pwysau .
Pa fwydydd sy'n helpu i golli pwysau?
Mae màs o gynhyrchion banal sydd, nid yn unig, yn gallu ein helpu i gael gwared â gormod o bwysau, ond hefyd yn gwneud y broses o golli pwysau yn haws, yn fwy dymunol ac yn fyrrach. Mae hefyd yn bwysig sut rydych chi'n teimlo yn ystod diet ac mae'n bwysig iawn sut rydych chi'n edrych, oherwydd mae gan fenyw dan unrhyw amgylchiadau yr hawl i edrych yn anghyffredin. Byddwn yn rhestru'r cynhyrchion gorau ar gyfer colli pwysau, a byddwn hefyd yn ceisio cyfiawnhau eu harhosiad ar ein rhestr ar gyfer y rhai sy'n colli pwysau.
1. Cynhyrchion maethol - dyma'r warant o'n manteision yn ystod y diet. Mae'n well eu bwyta yn ystod brecwast, yna ni fyddwch yn dymuno cael byrbryd gan rai carbohydradau niweidiol cyn cinio. Ymhlith y mwyaf maethlon, mae'n werth tynnu sylw at gynhyrchion ar gyfer colli pwysau sy'n cynnwys ffibr. Yn wir: grawn ceirch, ffa, macaroni o wenith dwfn, reis brown, afalau.
2. Bwydydd calorïau isel - dyma'r union beth y gallwch chi ei fwyta'n ddiogel. Peidiwch â dal allan tan ginio neu ddioddef o newyn ar ôl cinio - bwyta tomato, ciwcymbr, oren neu grawnffrwyth .
3. Carbohydradau araf. Nid yw "neidio" siwgr yn y gwaed yn arwain at ddiabetes yn unig, gan ddileu'r pancreas. Mae cynhyrchion sy'n ysgogi cynnydd sydyn yn lefel siwgr yn arwain at ymosodiadau mân ac anhrefnus o newyn. Esbonir hyn gan y ffaith bod y pancreas yn cyfrinachu inswlin ar ôl cynyddu'r siwgr yn y gwaed fel y gellir ei waredu a'i drawsnewid i glycogen. Mae'r broses o ddefnyddio hefyd yn ddramatig, ynghyd â'r cynnydd mewn lefelau glwcos cyn hyn. Mewn cysylltiad â newidiadau dramatig o'r fath, mae'r corff unwaith eto'n gofyn am gynnydd yn lefel siwgr. Dyna pam ar ôl bwyta darn o siocled, ni allwch fforddio gwrthod yr ail, y trydydd, ac ati.
Nid yw'n anodd rheoli'r broses anhygoel hon. Dim ond bwyta carbohydradau llai cyflym a chyfoethogi'ch diet â bwydydd carbohydradau ar gyfer colli pwysau - carbohydradau araf. Ymhlith y rhain: aeron, bara gwenith cyflawn, grawnfwydydd, cnau, ffrwythau sych, glaswellt, madarch.
4. Cynhyrchion llaeth - heb galsiwm, ni fydd y broses o golli pwysau yn dod â'r canlyniadau a ddymunir. Wedi'r cyfan, mae calsiwm yn cynhyrchu hormon sy'n ysgogi'r broses o losgi braster. Yn ogystal, mae cynhyrchion llaeth hefyd yn ffynhonnell eich protein. Mae protein yn ymestyn y broses o gymathu carbohydradau, yn cyfrannu at dirlawnder hir. Rydym yn argymell eich bod yn dewis cynhyrchion llaeth braster isel a'u bwyta ar gyfer cinio.
5. Ar gyfer harddwch, mae angen asidau brasterog omega-3 arnoch chi. Fe'u darganfyddir mewn pysgod môr, cnau, olew olewydd ac afocado. Hefyd, rydym yn argymell yfed mwy o ddŵr, mae'n helpu i leddfu ac adnewyddu'r croen.
Ond y cynhyrchion gorau ar gyfer colli pwysau cyflym yw'r rhai sy'n helpu i gael gwared â hylif gormodol o'r corff. Yn aml iawn, mae cyfran y llew o bwysau gormodol yn disgyn ar ddŵr, a gedwir yn ein corff oherwydd bwydydd hallt. Oherwydd gormodedd o hylif, mae ein cyrff a'r wyneb yn troi'n hylif. Y ffordd orau o gael gwared â dŵr fydd ymdopi â chynhyrchion cymharol diuretig : aeron, lluosog, yn ogystal â thei o ddail llugaeron, lemonadau heb siwgr, sudd oren, seleri, te gwyrdd.
6. Ond waeth beth yw eich pwysau,
Talu eich sylw hefyd at y ffaith bod cynhyrchion nid yn unig yn bwysig, ond hefyd eu cyflwr. Os ydych chi bob amser wedi "caru" i niweidio eich hun gyda sglodion crispy, efallai i golli pwysau a'u gadael yn ddi-boen, dylech chi eu disodli heb dail neu afalau grawn cyflawn. Wel, os ydych chi wedi diflasu gyda hufen chwipio a hufen melys ar ddeiet, gallwch chi goginio pyllau ffrwythau o gwmpas yr un cysondeb, neu chwip nes caws bwthyn hufennog, braster isel.