Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer colli pwysau

Os ydych chi eisiau colli pwysau, ond nad ydych am ddeiet, yna bydd angen i chi arallgyfeirio eich diet â chynhyrchion defnyddiol ar gyfer colli pwysau. Ond mae corff pob person yn unigol ac i rywun, er enghraifft, mae afalau yn hybu colli pwysau, ond i rywun nad ydyw. I ddeall pa gynhyrchion sy'n iawn i chi, mae angen i chi wybod lle cawsoch y punnoedd ychwanegol:

  1. Rheswm # 1 - rydych chi'n defnyddio mwy o galorïau nag sydd eu hangen arnoch ar gyfer eich corff. Ar gyfer menyw, mae'r terfyn angenrheidiol yn yr ystod rhwng 1500 a 2000 kcal, ac ar gyfer dynion - 3000 kcal.
  2. Rheswm rhif 2 - ffordd o fyw goddefol. Cofiwch - mae symudiad yn fywyd. Os nad oes gennych amser i fynd i'r gampfa, gwnewch hynny gartref, 30 munud a bydd eich corff yn dweud diolch.
  3. Rheswm rhif 3 - problemau iechyd. Cysylltwch â'ch meddyg a chymryd yr holl brofion angenrheidiol i ddeall beth yw'r broblem.

Dosbarthiad agos

Gellir rhannu'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau yn 4 grŵp:

I gael canlyniadau rhagorol, ychwanegwch ychydig o gynhyrchion o bob grŵp i'ch diet dyddiol.

Rhestr o gynhyrchion defnyddiol ar gyfer colli pwysau

  1. Ffrwythau a llysiau ar ffurf ffres gallwch chi fwyta, ond y mwyaf defnyddiol am golli pwysau - bresych, grawnffrwyth a phîn-afal.
  2. Cynhyrchion llaeth sur , ond dim ond cynnwys braster isel. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys proteinau, calsiwm, ffosfforws ac fitamin B.
  3. Bara o wenith dur a grawn cyflawn . Ar gyfer gweithrediad arferol y corff, mae'n rhaid i chi fwyta o leiaf 100 gram o fara.
  4. Mae cors y môr yn cynnwys ychydig iawn o galorïau, ond mae llawer o sylweddau defnyddiol, er enghraifft, magnesiwm, potasiwm sodiwm ac eraill.
  5. Reis heb ei amddiffyn neu frown . Mae'n cynnwys llawer o elfennau micro-a macro, yn ogystal â fitamin. Oherwydd y braster hwn, sydd yn y corff dynol, yn toddi cyn ein llygaid.
  6. Mae pysgod olewog yn ddefnyddiol iawn i iechyd pobl ac am golli pwysau. Coginio'r cynnyrch hwn orau ar gyfer cwpl neu gril.
  7. Brest cyw iâr - cig, a ganiateir ym mron pob diet. Er mwyn gwneud y cig hyd yn oed yn fwy deietegol, coginio ar gyfer cwpl neu yn y ffwrn.

Mae'r holl gynhyrchion defnyddiol hyn ar gyfer colli pwysau heddiw i'w gweld mewn unrhyw archfarchnad, ac nid ydynt yn ddrud, felly mae'n bryd newid eich deiet a dechrau colli pwysau.