Yn y byd mae llawer o ddeietau a ffyrdd o golli pwysau, ond, yn anffodus, nid ydynt yn dod â chanlyniadau da, gan fod angen dilyn y rheolau sy'n helpu i gyflawni'r canlyniad a ddymunir.
Rheolau ar gyfer colli pwysau yn effeithiol
- Mae'n rhaid i chi golli bunnoedd ychwanegol yn araf. Heb niwed i'ch corff, gallwch golli hyd at 1-2 kg yr wythnos. Mae yna ddeietau sy'n addewid canlyniadau chic (5-7 kg yr wythnos), ond mae'n debyg y bydd y pwysau'n mynd yn ôl, neu hyd yn oed yn fwy. Mae colled pwysau cyflym ac effeithiol yn llwyr yn eithrio'r defnydd o dabledi, cyffuriau eraill, a dietiau eithafol .
- Tynnwch i mewn i ganlyniad da. Mae angen i chi fod yn hyderus yn eich gallu ac yn ymdrechu, waeth beth bynnag, beth bynnag. Peidiwch â gwrando ar unrhyw un, credwch yn eich llwyddiant.
- Hanfodion y golled pwysau mwyaf effeithiol. Mae sawl argymhelliad a fydd yn eich helpu i ffurfio'r deiet iawn:
- ni argymhellir bwyta 3-4 cyn cysgu, er mwyn cael gwared ar newyn, yfed gwydraid o kefir;
- dylai'r bwydydd rydych chi'n eu defnyddio fod yn ffres a naturiol yn unig;
- i golli pwysau, mae angen i chi fonitro'r balans dŵr, ar gyfer y diod hwn bob dydd am 2 litr o ddŵr pwrpasol;
- Ni allwch fwyta melysion a blawd, yn ogystal â bwydydd â braster dirlawn, er enghraifft, llafn, cig brasterog ac ati;
- bob dydd, heb fethu, bwyta llysiau neu ffrwythau ffres, a hefyd yfed sudd naturiol;
- coginio'r bwyd yn gywir, hynny yw, stemio, yn y ffwrn, coginio neu ferwi;
- unwaith yr wythnos, gwnewch y diwrnodau cyflym, pa rai sydd i'w dewis o faint helaeth o'r math hwn o ddeiet;
- ar gyfer colli pwysau yn effeithiol a'r llosgi braster uchaf mae angen cysgu iach arnoch, cysgu 8 awr y dydd;
- treulio amser yn yr awyr agored a mynd i mewn i chwaraeon.
Sut i wneud rhaglen colli pwysau?
Dylai'r dull mwyaf effeithiol o golli pwysau fod yn seiliedig ar raglen colli pwysau unigol a fydd yn cael ei deilwra'n benodol ar gyfer eich corff.
- Y peth cyntaf sydd ei angen arnoch yw cyfrifo'ch pwysau delfrydol . Mae yna lawer o fformiwlâu a fydd yn eich helpu i ymdopi â'r dasg hon. Felly gallwch chi ddarganfod faint o amser sydd ei angen arnoch i golli pwysau. Gan fod wythnos yn annymunol i golli llawer, dim ond rhannu'r pwysau dros ben gan y pwysau delfrydol, a byddwch yn dysgu'r term colli pwysau.
- Mae angen i chi hefyd gyfrifo faint o galorïau y mae angen i chi eu defnyddio bob dydd. Ni ddylai'r swm hwn fod yn llai na'r isafswm - 1200 kcal. Ar gyfer hyn, hefyd, mae fformiwlâu a thablau arbennig.
- Mae angen llunio diet dyddiol.
Ar yr adeg hon, byddwch chi'n gwybod faint o galorïau sydd eu hangen, proteinau, carbohydradau a brasterau, a bydd cynhyrchion picio ddim mor anodd. - Dechreuwch chwarae chwaraeon. Yn gyntaf, ni fydd nifer y sesiynau hyfforddi yn fach iawn, ond yna o bryd i'w gilydd byddwch yn gallu ymarfer bob dydd arall ac yn teimlo'n iawn.
Dyna'r holl reolau sylfaenol a fydd yn eich helpu i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol unwaith ac am byth, ac ar wahân i hynny, wella'ch iechyd a chyflwr y corff yn gyffredinol. Gosodwch nod eich hun a bydd yn ufuddhau i chi.