Mae'r rheswm o fwyd amrwd yn cynnwys cynhyrchion crai ffres a dyfwyd mewn amodau sy'n gyfeillgar i'r amgylchedd, heb ychwanegu symbylwyr twf cemegol ac nad ydynt yn cael eu rhewi neu eu coginio.
Y prif gynnyrch ym maes bwyd amrwd yw perlysiau ffres, hynny yw, letys, persli , melin, a rhai o gnydau rhai cnydau. Ychwanegwch at y rhestr o berlysiau gwyllt - gwenyn, dandelion, meillion a llawer o bobl eraill. Yn y gwyrdd mae protein yn hanfodol iawn, felly mae'r cynhyrchion hyn yn cyflenwi'r corff gyda'r asidau amino angenrheidiol ac egni. Mae perlysiau'n gyfoethog o fitaminau a mwynau sy'n gofalu am imiwnedd ac yn normaleiddio swyddogaeth pob organ a system.
Yn y fwydlen amrwd bwyd, mae ffrwythau ffres a llysiau deiliog yn cael eu cynnwys o reidrwydd, ond argymhellir y bydd llysiau gwraidd yn cael eu bwyta ychydig iawn. Y ffafriadau mwyaf angenrheidiol yw afalau, gan eu bod yn gyfoethog o haearn, sydd angen celloedd gwaed coch a ffrwythau sitrws, gan eu bod yn cynnwys, yn ogystal â fitaminau, sylweddau gwrth-gansinogenig a gwrthocsidyddion.
Y prif fwyd yn niet yr haf yw aeron. Gallwch chi ddefnyddio nifer fawr o aeron gardd - ceirios, cyrens, mefus, mafon, a llugaeron, llugaeron, mefus ac eraill.
Mae ffrwythau sych, amrywiol hadau a chnau hefyd yn dderbyniol ar y bwrdd bwyd amrwd.
Rhaid i ddeunyddiau crai o reidrwydd fwyta digon o olewau melyn, llysiau (yn enwedig olewydd a ffrwythau). Er mwyn gweithredu'r llwybr gastroberfeddol yn briodol, mae angen llawer iawn o ddŵr - os gwnaethoch chi symud i fwydlen o fwydydd amrwd, yna yfed o leiaf 3 litr o ddŵr y dydd.
Dewislen ar gyfer deiet crai
- Mae brecwast o'r bwyd amrwd yn cynnwys salad o lysiau ffres, wedi'u gwisgo, er enghraifft, gydag olew olewydd. Gallwch yfed sudd oren wedi'i wasgu'n ffres.
- Ar gyfer cinio, gellir amrywio prydau ar gyfer bwyd amrwd gyda grawnfwydydd wedi'u ffrio a llaeth cartref wedi'i wneud mewn symiau bach, gan wneud salad ffrwythau â prwnau a chnau Ffrengig. Os ydych chi'n byw ger y môr, yna gallwch chi fwyta bwyd môr ffres.
- Yng nghanol y prynhawn, argymhellir llawer o aeron neu afalau, yn dibynnu ar y tymor.
- Yn ystod y cinio mae'n ddefnyddiol bwyta cwpl o ffrwythau gyda mêl, ni allwch chi hadau ffrio neu watermelon.