Mae tatws yn meddu ar safle blaenllaw ymhlith hoff lysiau nifer fawr o boblogaeth y byd. Fe'i cynhwysir yn y rysáit ar gyfer amrywiaeth o brydau, gan ei fod yn cyfuno'n dda â chynhyrchion eraill. Mae gan lawer ddiddordeb yn y defnydd o datws, yn enwedig yn y cyfnod o golli pwysau. Mae dadlau ynghylch p'un a yw'n bosibl cynnwys y llysiau hwn yn eu diet yn hir amser yn ôl, a diolch i ymchwil ddiweddar, gwnaed darganfyddiad synhwyrol.
Manteision tatws
Mae gwyddonwyr o America wedi profi, gyda defnydd cywir o lysiau mewn symiau cyfyngedig, mae'n amhosibl niweidio'ch ffigwr. Mae ymchwilwyr yn dadlau y gall tatws fod yn sail i ddeiet, os na'i gyfuno â bwyd protein. Mae colli pwysau gyda'r defnydd o datws yn bosibl wrth ei ddefnyddio gyda llysiau ac amrywiol sbeisys, gan fod yr corff yn cael ei amsugno'n dda yn yr achos hwn. Er gwaethaf y ffaith fod y llysiau'n ddigon calorig, diolch i bresenoldeb potasiwm, mae hylif gormodol yn cael ei symud o'r corff, sy'n cyfrannu at golli pwysau. O ystyried y gwerth ynni uchel, byddwch chi'n gallu cael gwared â newyn am amser hir. Hefyd, mae tatws yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau gan y ffaith ei fod yn cynnwys llawer iawn o ffibr. Mae ffibrau'n cael effaith gadarnhaol ar weithgaredd y llwybr treulio, wrth iddynt gael eu tynnu oddi wrth gynhyrchion cyrff a dadgofiad y corff. Y dewis mwyaf defnyddiol ar gyfer colli pwysau yw tatws pobi, a argymhellir ar gyfer gordewdra.
Mae cyfansoddiad tatws yn cynnwys nifer fawr o asidau amino . Mae'r llysiau'n cynnwys asid ascorbig, sy'n cymryd rhan mewn llawer o brosesau yn y corff. Mae ffosfforws ynddo, sy'n cymryd rhan yn y gwaith o adfywio meinwe asgwrn. Mae gan startsh tatws y gallu i ostwng lefel colesterol yn yr afu.
Er mwyn paratoi prydau dietegol, mae'n well defnyddio tatws ifanc, gan ei fod yn cynnwys nifer fawr o fitaminau, ffibr, mwynau ac asidau. Argymhellir cadw'r sylweddau defnyddiol i goginio'r llysiau ynghyd â'r croen a heb fraster.
Y rysáit am ddysgl tatws defnyddiol
Mae llawer o opsiwn coginio ar gyfer y llysiau hwn, y prif beth yw ei gyfuno â chynhyrchion defnyddiol.
Cynhwysion:
- pupur o liwiau gwahanol - 3 pcs.;
- winwnsyn - 2 ddarnau;
- garlleg - 2 ben;
- tatws ifanc - 5 pcs.;
- olew olewydd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- halen môr, pupur.
Paratoi
Dylid golchi tatws yn drylwyr, eu torri i mewn i giwbiau a'u rhoi mewn stêm nes ei fod yn feddal. Pepper a nionod yn cael eu torri i mewn i stribedi ac yn ffrio'n ysgafn mewn olew olewydd gyda garlleg. Yna cymysgu popeth a'i weini i'r bwrdd.