Pan ddatblygodd Joseph Pilates ei system o ymarferion, roedd yn hyderus ei fod o flaen ei amser am hanner canrif. Ac, mae'n debyg, yr oedd yn iawn. Wedi'r cyfan, mae Pilates heddiw yn llawer mwy poblogaidd nag ar ddechrau'r 20fed ganrif, pan na allai pobl a oedd yn poeni am amser y rhyfel ddeall manteision y gamp hon yn llawn. Roedd Pilates yn boblogaidd ymhlith dawnswyr proffesiynol. Fe'u cynorthwyodd i adfer cyhyrau ar ôl y perfformiadau.
Heddiw, defnyddir Pilates ym mhob maes bywyd - mewn ffitrwydd, fel hyfforddiant ar gyfer colli pwysau, mewn therapi ymarfer corff, mewn adsefydlu ôl-weithredol.
A yw'r dewis o gerddoriaeth yn bwysig ar gyfer hyfforddiant?
Yn aml mae pobl yn esgeuluso cyfeiliant cerddorol yr hyfforddiant, neu yn syml, yn cynnwys yr hyn sy'n ofnadwy ar gyfer y cefndir. Ond ni allwch wneud hyn.
Mae cerddoriaeth yn alawon mewn ffordd benodol, natur y gamp. Ac gan fod gan bob chwaraeon ei "temperament" unigol (tensiwn grwpiau gwahanol y cyhyrau, arddull y symudiadau, y tempo), yna mae'n rhaid cyd-fynd â'r cyfeiliant yn briodol.
Oherwydd bod cerddoriaeth Pilates yn chwarae rôl hollbwysig, mewn sawl ffordd, ni fydd effaith dosbarthiadau yn dibynnu hyd yn oed ar eich gallu corfforol, ond ar seiniau.
Mae Pilates yn cael ei greu er mwyn uno'r enaid a'r corff, gan gysoni pob proses sy'n digwydd yn y corff. Dim ond angen tôn yn y ffordd iawn, ac mae hyn naill ai'n gerddoriaeth ar gyfer ymarfer Pilates, neu'n cipio o gwmpas adar y gwanwyn. Ond dim ond wrth ymarfer mewn natur y gellir cyrraedd yr ail.
Cyfuno cerddoriaeth ac ymarferion
Os oes gennych gymhleth o ymarferion datblygedig ac anrhydeddus yr ydych yn bwriadu eu cyflawni yn yr un drefn ers amser maith, rydym yn argymell eich bod yn creu rhestr gân arbennig sy'n cynnwys alawon ar gyfer Pilates sy'n adlewyrchu holl elfen pob ymarfer yn llawn.
Enghraifft o'r clasuron:
- cynhesu cyn hyfforddiant - "Straeon tylwyth teg y goedwig Fienna" neu "Ar y Danube glas hardd";
- ar gyfer troi - "Tonnau Danube";
- mewn ymarferion sydd angen tensiwn cyhyrau arbennig, bydd yn helpu i ymlacio "Lleisiau'r Gwanwyn";
- ymarferion i'r wasg - "Carmen";
- i gwblhau'r cymhleth yn addas "Orpheus in Hell";
- ac os nad oes gennych ddigon o gryfder ar gyfer y brig olaf, defnyddiwch Prokofiev "Petya and the Wolf".
Mewn gair, gall cerddoriaeth ar gyfer hyfforddiant pilates fod yn gefndir nid yn unig o'ch tynnu oddi wrth ffwden bob dydd, ond hefyd yn gynorthwyydd sy'n rhoi cryfder pan ymddengys bod y cyhyrau eisoes wedi gwrthod eich gwasanaethu.
Defnyddiwch ein rhestr o ganeuon neu greu eich hun yn seiliedig arno.
Rhestr:
- Jaya Radha Madhava.
- Meithrin Cymysg.
- Peidiwch â Gadael Cartref.
- Heaven Paradise.
- Edward Grieg - "Y Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Rwyf Am Ddal Eich Llaw".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell."
- Sergei Prokofiev - "Petya a'r Blaidd".
- Johann Strauss Jr. "Ar y Danube Glas Glas".
- Johann Strauss Jr. - "Straeon tylwyth teg Woods Vienna".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "The Danube Waves".
- Maurice Ravel yw Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "The Military March".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".