Dim ond y cysyniad o "fara deietegol" mewn llawer o bobl sy'n drysur. Wedi'r cyfan, pa fath o fara all fod, pan fydd person yn bwyta ac yn bwyta'n iawn? At hynny, mae arbenigwyr eu hunain yn argymell, yn gyntaf oll, i eithrio o'r blawd deiet . Ond, ar y llaw arall, ni all pawb roi'r gorau i fara yn rhwydd.
Mae'r ffordd allan
Ond, yn ffodus i lawer gyda hyn, nid yw popeth mor llym. Mewn dietegleg fodern, mae'n bosib pennu'n bendant pa fara sy'n ddeietegol, a pha faint y gellir ei fwyta bob dydd. Ydw, ac ni fydd gwrthodiad llawn yn dod â budd-daliadau. Bydd rhyw 50-100 gram ar gyfer y ffigwr yn parhau i fod yn anweledig, ond byddant yn rhoi i'r corff y sylweddau a'r cyfansoddion sy'n angenrheidiol ar ei gyfer.
Ar y silffoedd, gallwch ddod o hyd i ystod eang o gynnyrch o'r fath, ond mae angen i chi wybod sut i wahaniaethu bara diet o ansawdd uchel o fara "plaen".
Gwneud y dewis cywir
Dylid nodi bod angen dewis bara gyda mynegai glycemig isel. Felly, gall y dewis ostwng ar fara dietegol o bran. Y ffaith yw mai dyma'r rhan fwyaf garw o'r grawn, sy'n cael ei phrosesu ychydig iawn. Yn y bran mae nifer fawr o faetholion a fitaminau sy'n cael effaith gadarnhaol ar y system dreulio.
Mae'n werth nodi bod bara dietegol ddefnyddiol yn un sydd heb feist. Felly, wrth ddewis, darllenwch y label yn ofalus gyda chyfansoddiad y cynnyrch. Peidiwch â dewis cynnyrch sy'n cynnwys siwgr, powdwr pobi, blawd gwenith. Mae'n werth edrych ar y bara dietegol a wneir o flawd grawn cyflawn. Bydd cynnyrch o'r fath yn dod â llawer mwy o fuddion nag un gyda llawer o ychwanegion.
Ac yn olaf, rwyf am ddweud bod bara, er ei fod yn ddeietegol, ond mae angen ei fwyta mewn symiau bach, gan os byddant yn cael eu cam-drin, bydd y diet yn aneffeithiol.