Pure Pea - cynnwys calorïau

Mae peas ar ein bwrdd yn aml yn ymddangos mewn ffurf tun neu mewn prydau o gymysgedd llysiau wedi'u rhewi. Ond rydyn ni'n bwyta pryd mor flasus a boddhaol fel uwd pea yn anaml iawn.

Yn y cyfamser, gall pure o bys yn dod yn ddysgl ochr ardderchog neu hyd yn oed dysgl annibynnol.

Pure Pea a'i gynnwys calorïau

Mae cynnwys calorig pys sych yn fach - dim ond 120 kcal fesul 100 g. Er mwyn gwneud tatws wedi'u maethu yn flasus, mae menyn yn cael ei ychwanegu at ddysgl coginio'r hostess, winwnsyn wedi'u rhostio'n ysgafn, ac yn y blaen. Yn dibynnu ar ba gynhwysion sy'n bodoli yn y pure wedi'i baratoi, mae cynnwys calorig y pryd yn amrywio. Ar gyfartaledd, mae'n 130-200 kcal.

Waeth beth sy'n cael ei ychwanegu at y ddysgl a faint o galorïau sydd wedi'u cynnwys yn y pure pea gorffenedig, bydd y garnish hon yn foddhaol iawn. Mae'r rheswm yn gorwedd yn y ffaith bod pys yn cyfeirio at gynhyrchion sy'n cael eu hamsugno'n raddol gan ein corff. Felly, argymhellir ciniawau, sy'n cynnwys pure pys, ar gyfer pobl sy'n cymryd rhan mewn llafur â llaw, gan y bydd y maetholion a'r ynni a gawn ni o fwyd yn mynd i'n corff am gyfnod hir.

Mae dangosydd pwysig arall, a grybwyllir yn llawer llai aml nag am gynnwys ynni a chynnwys calorig y ddysgl, yw ei mynegai glycemig. Mae'n rhoi gwybod i ni am y newid yn lefel siwgr y gwaed ar ôl cymryd un bwyd arall. Mae lefel y dangosydd hwn yn amrywio o 1 i 100. Yn uwch y nifer mynegai, mae'r mwy o siwgr yn mynd i mewn i'r gwaed wrth gymryd y cynnyrch hwn.

Mae mynegai Glycemic o pure pys yn isel - dim ond 30. Ond mae'r pys ffres yn cyfeirio at y grŵp o gynhyrchion gyda mynegai glycemig ar gyfartaledd: 50-60, yn dibynnu ar yr amrywiaeth a'r amodau tyfu. Fodd bynnag, gall tatws cuddio o bys ffres ddod yn addurniad go iawn o unrhyw fwrdd, ac eithrio mae ganddo fath o flas cain ac yn ymarferol nad yw'n calorig. Eiddo unigryw arall o bys a phwrî yw'r gallu i leihau mynegai glycemig bwydydd eraill yn sylweddol.

Pure Pea - carbohydradau

Lefel mor isel o mynegai glycemig yn y dysgl hwn, esbonir yn syml iawn: mae puro pys yn cynnwys carbohydradau sy'n gysylltiedig â'r hyn a elwir. Carbohydradau "Da". Caiff carbohydradau o'r fath eu treulio'n raddol, heb ryddhau llawer iawn o siwgr i'r gwaed. Felly, mae'r ddysgl hon yn cyd-fynd yn berffaith yn y fwydlen o bobl sy'n dilyn diet oherwydd diabetes.

Un o'r rhesymau dros boblogrwydd isel y prydau pys yw cynyddu'r nwy ar ôl eu defnyddio. Fodd bynnag, mae ychydig o gyfrinach a fydd yn helpu i ymdopi â'r broblem hon: ychydig cyn diwedd y coginio, ychwanegwch y moronau cuddio mewn tatws mân. Bydd y pryd hwn hyd yn oed yn fwy defnyddiol, blasus a hardd.