Wyau cyw iâr - cynnyrch arferol i drigolion llawer o wledydd. Nid yw hyn yn syndod, oherwydd bod cynnyrch o'r fath yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol ac yn effeithio'n gadarnhaol ar iechyd rhywun sy'n ei ddefnyddio'n rheolaidd ar gyfer bwyd. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio hynny, gyda defnydd gormodol ac amhriodol o wyau, ni fydd wyau o fudd, ond niweidio.
Manteision Wyau Cyw Iâr
Wyau cyw iâr - cynnyrch cytbwys unigryw sy'n rhoi protein, fitaminau a mwynau hawdd i'w dreulio i'r corff. Mae hefyd yn ddiddorol bod wyau'n cael eu treulio'n llawer gwell mewn ffurf wedi'i ferwi a'i ffrio, ond yn eu ffurf amrwd maent yn fwy peryglus na defnyddiol.
Mae protein wyau cyw iâr yn ffynhonnell yr holl asidau amino angenrheidiol. Ar 100 g o'r cynnyrch (ac mae hyn tua 2 wy yn unig) mae 12.7 g o brotein, sydd hefyd wedi'i gymathu â 98%, nid yn is na'r ansawdd o gig a phrotein llaeth, a thrwy rai dangosyddion hyd yn oed yn uwch na'r rhain.
Mae wyau cyw iâr yn cyfoethogi'r corff gyda màs o sylweddau defnyddiol - fitaminau A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H a D. Maent yn cynnwys llawer o fwynau - haearn, magnesiwm, sodiwm, sinc, copr, calsiwm , ffosfforws, ïodin, seleniwm, fflworin, potasiwm, cromiwm ac eraill. Yr unig anfantais yn y cynnyrch hwn yw cynnwys braster uchel (11.6 fesul 100 g).
Diolch i'r cyfansoddiad hwn, mae wyau cyw iâr o fudd i'r corff cyfan, yn helpu i gynnal màs cyhyrau, cryfhau esgyrn, dannedd, a chael effaith fuddiol ar y croen, gwallt, ewinedd ac organau mewnol.
Niwed wyau cyw iâr
Oherwydd y cynnwys uchel o fraster yn y melyn, ni ellir galw'r cynnyrch hwn eto'n ddeietegol. Argymhellir bwyta dim mwy nag un blwydd oed y dydd - gall faint o broteinau fod yn llawer mwy.
Mae'r perygl yn cael ei storio mewn wyau crai - er eu bod yn well i gadw fitaminau, gall bwyd o'r fath arwain at wenwyn bwyd oherwydd bacteria a heintiau y gellir eu cynnwys ynddynt. Mae salmonella yn arbennig o gyffredin. Dyna pam y mae wyau wedi'u coginio orau.
Wyau Cyw iâr ar gyfer Colli Pwysau
Gellir bwyta wyau yn ystod y diet, ond mae'n werth ei wneud yn ddoeth. Mae'n ddigon i wneud brecwast wyau maethlon yn unig ac yn cadw at faeth priodol i leihau pwysau yn effeithiol.
Ystyriwch ddiet bras diet o'r fath:
- Brecwast : wyau wedi'u ffrio / cwpl o wyau wedi'u berwi a thei heb siwgr.
- Cinio : bowlen o gawl, 1 darn o fara bran.
- Byrbryd : unrhyw ffrwythau neu gwpan o iogwrt.
- Cinio : gweini dofednod / cig / pysgod + addurn llysiau.
Bwyta felly, byddwch chi'n colli 1 cilogram yr wythnos, ac ni fydd y pwysau a gollir yn dychwelyd. Peidiwch â gadael i chi unrhyw beth ddiangen, a byddwch yn fodlon â'r canlyniad.