"Nid yw ofn mynd i'r deintydd yn gymaint ofn poen fel ofn colli rheolaeth ," meddai Ellen Rodino, Ph.D., seicolegydd o Santa Monica, California, sy'n arbenigo mewn ffobiâu ac anawsterau sy'n gysylltiedig â deintyddion. "Mae'r claf yn gorwedd i lawr, mae'r deintydd yn codi uwchben ef; mae'r claf mewn sefyllfa lle na all siarad - dim ond i roi arwyddion gwahanol iawn. Yn ogystal, rydym yn deall nad ydym mewn gwirionedd yn rheoli'r sefyllfa. Ar gyfer y mwyafrif helaeth o bobl, mae hyn yn straen difrifol . "
Fodd bynnag, mae mynd i'r meddyg yn rhan gymaint o'ch bywyd fel unrhyw beth arall. Nid oes unrhyw le yn dweud, os ydych chi'n ofni neu'n dioddef poen, bydd y driniaeth yn fwy effeithiol. Ac o ystyried bod eich ofn yn hollol normal, dylai'r meddyg ofalu amdanoch chi, a pheidio â rhoi gwared neu gyfarwyddyd mewn tôn trefnus.
Y cam cyntaf
Y cam cyntaf yw goresgyn ofn - dod o hyd i ddeintydd da.
Nawr ym mhob dinas mae llawer o glinigau deintyddol sy'n cynnig gwasanaethau taledig a gwasanaethau gwâr. At hynny, mae meddygon cymwys yn rhoi gwarant am eu gwasanaethau. Peidiwch â bod ofn edrych am feddyg a fydd yn bersonol yn ddymunol i chi; swyddfa lle rydych chi'n teimlo'n gyfforddus; pan fyddwch chi'n ymweld â'r deintydd yn gyntaf, siaradwch ag ef am yr hyn rydych chi am oresgyn eich ofnau. Efallai y dylid gwneud yr ymweliad cyntaf yn syml "edrychwch", nid oes angen dechrau triniaeth ar unwaith.
Gyda llaw, cyn i chi fynd ar chwest, gofynnwch i ffrindiau, cydnabyddwyr a pherthnasau. Efallai bod rhai ohonynt eisoes wedi dod o hyd i'w meddyg "eu hunain" a gallant ei argymell i chi.
Yr ail gam yw trefnu'r ymweliad
Gwnewch apwyntiad gyda'r deintydd yn y bore. Ni fydd amser i chi boeni. A bydd diwrnod cyfan ymlaen, a ddechreuodd yn dda: gwnaethoch chi beth oeddech chi mor ofni.
Os oes rhaid ichi aros yng nghoridor y polyclinig, gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth neu ddarllenwch lyfr diddorol. Nid oes angen i chi feddwl am yr hyn sydd o'ch blaen chi.
Dewch â chariad un gyda chi. Mae cefnogaeth moesol hefyd yn bwysig iawn!
Ac wrth gwrs, peidiwch ag anghofio mynnu'r anesthesia ansawdd gorau.
Y trydydd cam yw mwy o ddiogelwch!
Os ydych chi'n teimlo bod ofn yn rhy gryf, cytunwch â'r deintydd am yr "stop-sign". Tybiwch, os ydych chi'n tapio'ch bys ar ei benelin, mae'r broses yn stopio (o leiaf am gyfnod).
Anadlu. Byddwch chi'n gallu trechu unrhyw ofn os byddwch yn cymryd anadliadau dwfn ac ymlediadau araf iawn.
Y pedwerydd cam yw gofalu am y dyfodol
Cadwch mewn cysylltiad â'ch deintydd. Gwên, sgwrs (ar y dechrau neu ar ddiwedd y dderbynfa). Gofynnwch i bâr o gwestiynau niwtral ddangos bod gennych berthynas gyfeillgar.