Nid oes dyn yn y byd na fyddai'n ofni unrhyw beth. Mae rhai ofnau yn ein meddyliau ar lefel pryder, mae eraill yn troi'n fobia go iawn, gan groesi ein bodolaeth heddychlon. Ond ble mae'r deimlad hwn yn dod, sy'n gallu troi'r enaid a'r corff, gan achosi i'r galon guro'n amlach a deffro yn y chwys oer yn y nos? Ac yn bwysicaf oll, sut i oresgyn y teimlad o ofn? Gadewch i ni geisio deall y mater brys hwn.
Achosion ofn
Mae teimlo ofn, fel yr holl synhwyrau emosiynol eraill, yn cuddio i ddyfnder ein hymwybyddiaeth. Ac yn amlach nid ydym yn deall o ble mae'n dod. Yn syml, ar ryw adeg, rydym yn dechrau teimlo'n anghysurus, gan droi i mewn i bryder, ac yna i mewn i banig. Ond er mwyn goresgyn y teimlad hwn, rhaid i un wybod natur ei darddiad.
Mae holl ofnau dyn yn codi am dri phrif reswm:
- Ymlyniad i wrthrychau y byd cyfagos a dibyniaeth arnynt. Rydyn ni i gyd yn gyfarwydd â'n hamgylchynu ein hunain gyda phobl neu wrthrychau, hebddo ni allwn ni ddychmygu ein bodolaeth. Yn naturiol, yn ein dyfnder ni'n byw ofn colli gwrthrychau hyn a'r bobl hyn. Yn clymu atynt, rydym yn dod yn ddibynnol, ac yn gadael digon o le i'r syniad rhesymol fod popeth yn hwyrach neu'n hwyrach yn dod i ben.
- Diffyg ffydd yn Nuw a phwerau uwch. Yn rhyfedd ag y gallai fod yn gadarn, ond i anffyddyddion mae teimlad o bryder ac yn ofni yn amlach na chredu pobl. Mae hyn yn arbennig o ddifrifol mewn cyfnodau o argyfwng, pan nad oes gan rywun gefnogaeth ysbrydol ac mae'n dechrau ofn dibynnu ar lwc a chyfle. I'r gwrthwyneb, mae credinwyr yn byw'n fwy heddychlon ac yn gytûn. Maent yn credu bod hyd yn oed mewn cyfnod anodd, Mae rhywbeth uchod yn amddiffyn eu teuluoedd a'u hunain. Yn ogystal, maent yn rhydd o'r prif ofn dynol - marwolaeth, tk. ym mhob crefydd, mae pobl yn credu mewn bywyd ar ôl marwolaeth.
- Pryder ac ofn am eu cymhwysedd. Yn y byd, mae llawer o bobl nad ydynt yn credu yn eu cryfder, yn ofni sefyll allan o'r masau llwyd a'u datgan eu hunain. Maent yn ofni cael eu cywilyddu am eu hanallu. O ofn maen nhw'n gwneud hyd yn oed mwy o gamgymeriadau, ac mae'r cylch dieflig yn cau, yn dod yn ddidwyll.
- Ffobiaidd a ofn panig. Mae'r amrywiaeth hwn yn gynnyrch o weithgareddau'r psyche a'r is-gynghoriol. Mae ffobia'n digwydd hyd yn oed yn ystod plentyndod ac yn y pen draw yn dod yn gronig. Mae math arall o ffobia yn ganlyniad i fywyd mewn dinasoedd mawr. Oherwydd y trafferthion a'r cyflymder uchel o symudiad, unigrwydd ymhlith y dorf a cholli eu hunain heddiw, mae mwy a mwy o bobl yn teimlo synnwyr ofn sydyn ac yn fuan iawn yn dod yn gleifion seicolegwyr a seicotherapyddion.
- Categori ar wahân yw ofnau menywod. Mae pryder yn nodi nad ydynt yn gynhenid yn unig yn y rhyw wannach. Ac fe'u darganfyddir yn aml iawn. Ymhlith y mwyaf poblogaidd gellir nodi: ofn colli plentyn, ofn geni, ofn henaint, unigrwydd ac yn olaf, ofn rhuglod, pryfed a nadroedd. Beth bynnag, mae'r ffobiaidd hyn i gyd yn gysylltiedig â phrif bwrpas y fenyw - parhad y genws a llawer ohonynt wedi'u gosod yn enetig.
Yn sicr, mae pob person, os nad yw'n gwybod yn sicr, o leiaf yn gwybod tarddiad ei ofn. Ac mae'n parhau i fod yn fach, ond yn llafur-ddwys yn y broses cynllun emosiynol, fel goresgyn ofn.
Sut i gael gwared ar y teimlad o ofn?
Mae yna ddweud, os ydych chi'n ofni rhywbeth, yna dyma'r hyn y mae angen i chi ei wneud yn gyntaf. Ac nid yw'n ddiffygiol o ran benodol o resymeg. Gan edrych i mewn i lygaid ein ofnau, gallwn eu rhwystro. Sut allwch chi oresgyn ofn ac anghofio amdano am byth? Mae sawl ffordd i wneud hyn:
1. Ceisiwch beidio â thalu sylw i'ch ofnau eich hun a dim ond gweithredu ymhellach. Dywedwch eich hun: "Ydw, rwy'n ofni, ond byddaf yn dal i wneud hynny." Credwch fi, ni all unrhyw beth gymharu â'r teimlad o fuddugoliaeth y byddwch yn teimlo ar ôl goresgyn eich ofn.
2. Dychmygwch y canlyniad gwaethaf o ddigwyddiadau rydych chi'n ofni. Dywedwch eich bod yn poeni cyn y perfformiad, ac ni chewch chi bryder ac ofn. Dychmygwch y peth gwaethaf a fydd yn digwydd, os bydd yr hyn yr ydych mor ofni ohono yn dal i ddigwydd. Addaswch eich hun yn feddyliol i ganlyniad o'r fath o ddigwyddiadau a nodwch lun eich cwymp. Cyn gynted ag y gwnewch chi, bydd eich ofn yn eich gadael chi.
3. Hyfforddi i weithio gyda'ch ofnau gan ddefnyddio dull effeithiol:
- penderfynu pa fath o ofn sydd bwysicaf yn eich bywyd ac yn ymyrryd â'ch bodolaeth;
- ei ddatgymalu mewn darnau fel bod o leiaf 5 o ofnau bach yn cael eu ffurfio;
- yn dechrau goresgyn yr ofn ysgafn yn y ffyrdd a nodir uchod;
- goresgyn fel hyn yr ofnau bach eraill;
- Ailadroddwch yr ymarferion hyn yn gyson pan fyddwch chi'n teimlo'n bryderus ac yn ofni.
Aeth llawer o bobl a ddaeth yn llwyddiannus yn eu hamser hefyd yn goresgyn eu hofnau. Ac maent i gyd yn cytuno fel un: y tebygolrwydd y bydd yr hyn yr ydym yn ofni yn union yn digwydd i ni bron bob amser yn sero. Dylech fod yn barod am unrhyw ganlyniad i'r digwyddiadau, ac yna byddwch yn sylweddoli'n fuan iawn nad oes gennych unrhyw beth i'w ofni.