Mae'r pwnc a allwch chi golli pwysau, os ydych chi'n yfed llawer o ddŵr, yn boblogaidd eisoes dros nifer o flynyddoedd. Mae hyd yn oed plant ysgol yn gwybod bod rhywun ar 2/3 yn cynnwys dŵr, ond ar yr un pryd mae'r corff yn bwyta tua 2 litr o hylif, sy'n golygu bod rhaid ail-lenwi'r balans.
Colli pwysau os ydych chi'n yfed llawer o ddŵr?
Nid yw'r ffaith bod dŵr yn bwysig i fywyd wedi bod yn gyfrinachol, felly mae angen i chi barhau i gadw cydbwysedd yn y corff yn gyson.
Pam mae angen yfed llawer o ddŵr i golli pwysau:
- Mae'n cymryd rhan yn ystod prosesau cemegol sylfaenol yn ystod treuliad.
- Os nad oes digon o hylif yn y corff, gall hyn arwain at rhwymedd.
- Mynd i'r corff â phroteinau bwyd a charbohydradau , fynd i'r system gylchredol oherwydd dŵr.
- Mae angen yfed mwy o ddŵr i golli pwysau yn angenrheidiol ac oherwydd ei fod yn tynnu sylweddau niweidiol o'r corff sy'n codi wrth dreulio bwyd.
- Profir bod dŵr yn llosgi'n fraster ac yn hyrwyddo creu meinwe cyhyrau newydd. Mae diffyg dŵr yn arafu synthesis proteinau, ac oherwydd hyn, nid yw cyhyrau newydd yn cael eu ffurfio, sydd hefyd angen egni, a ryddheir yn ystod prosesu calorïau.
- Mae'r hylif sy'n mynd i mewn i'r corff yn cyfrannu at adfer y cydbwysedd ynni yn y corff. Ynghyd â'r dŵr, mae'r corff yn cael ocsigen, sy'n bwysig i losgi braster.
- Mae dŵr yn cyfrannu at oeri y corff, sy'n bwysig iawn ar gyfer perfformio amrywiol weithgareddau corfforol. Os nad oes digon o hylif, yna bydd y person yn teimlo'n flinedig iawn.
Profir, os byddwch chi'n yfed llawer o ddŵr yn ôl y rheolau, byddwch yn colli pwysau. Mae'n bwysig cofio bod sudd melys, soda, cyfansawdd a diodydd eraill sy'n cynnwys siwgr, i'r gwrthwyneb, yn cyfrannu at ennill pwysau.
Sut i yfed dŵr am golli pwysau?
- Argymhellir cychwyn eich dydd gyda'r defnydd o ddŵr ar stumog gwag, gyda dim ond 1 llwy fwrdd. Gallwch ychwanegu 1 llwy de o fêl neu ychydig o sudd lemwn. Bydd hyn yn gwella'r system dreulio a metaboledd.
- Ymarfer da arall yw yfed mewn 30 munud. cyn bwyta 1 llwy fwrdd. dŵr. Diolch i hyn, gallwch leihau eich archwaeth, sy'n golygu y bydd faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta yn gostwng yn sylweddol. Peidiwch â yfed dŵr yn ystod prydau bwyd, gan y bydd hyn yn amharu ar y broses dreulio, oherwydd bydd y sudd gastrig yn cael ei wanhau, sy'n golygu na fydd y bwyd yn cael ei dreulio'n wael a'i storio ar y corff. Yn ogystal, gall blodeuo ddigwydd. Yr amser gorau posibl yw 1 awr ar ôl pryd o fwyd.
- Mae'n bwysig gwybod faint i yfed dŵr i golli pwysau, felly y swm cyfartalog yw 1.5-2.5 litr. Dylai'r gyfradd ddyddiol gael ei gyfrifo fel bod 1 kg o bwysau'r corff yn cyfrif am 30-40 mg. Peidiwch ag amsugno dŵr mewn symiau mawr, gan y bydd hyn yn niweidio'ch iechyd yn unig.
- Er mwyn bwyta hylif, mae'n angenrheidiol mewn slipiau bach gan ei fod yn bwysig i chwistrellu syched.
- Cadwch botel o ddŵr glân yn y gwaith, yn y car ac mewn mannau eraill. Argymhellir bob 15 munud. yfed o leiaf ychydig o sipod. Diolch i hyn, bydd yn bosibl peidio â drysu syched gyda newyn.
- Dylai'r hylif fod yn gynnes, oherwydd nad yw dŵr oer yn cael ei amsugno i'r llwybr treulio, ac mae hefyd yn achosi newyn. Nid yw'r weithred hon yn berthnasol i hylif ar dymheredd ystafell. Mae dŵr poeth yn fwy gweithredol yn hyrwyddo colli pwysau, oherwydd mae'n well effeithio ar organau y system dreulio ac yn tynnu sylweddau niweidiol.
- Os oes teimlad o newyn, argymhellir eich bod chi'n yfed 1 llwy fwrdd yn araf. dŵr. Oherwydd hyn, bydd modd difetha'r teimlad o newyn . Yn ogystal, mae'r ymennydd yn aml yn taflu newyn gyda syched.
Yn olaf, hoffwn eich cynghori na ddylech chi ddefnyddio llawer o halen, ac mae'n well ac yn gyfan gwbl i'w rhoi'r gorau iddi, gan ei fod yn arwain at gadw hylif, ac, o ganlyniad, i ymddangosiad edema.