Ni all llawer o ferched gael gwared â centimetrau ychwanegol yn unig oherwydd nad ydynt yn gwybod sut i golli pwysau yn iawn a lle i gychwyn y broses hon. Nid dim am ddim a ddywedant mai dechrau da yw hanner y frwydr. Mae hyn yn wir, ac i osgoi camgymeriadau ac i beidio â theimlo'n siomedig, rhaid inni baratoi'n fedrus ar gyfer y broses.
Sut i ddechrau colli pwysau ac addasu seicolegol i'r broses?
Dylid deall y bydd yr ysgogiad yn helpu merch nid yn unig i wrthsefyll deiet ac ymarfer corff, ond hefyd yn gwneud y broses yn fwy hwyliog a pleserus. Felly, yn gyntaf oll, dylech feddwl yn ofalus am pam yr ydych am weld eich myfyrdod yn y drych i un arall. Gwnewch restr o resymau a chofiwch bob amser am y peth. Cofiwch fod y pwyntiau mwyaf yn y rhestr hon, yn fwy tebygol y byddwch chi'n gallu gwrthsefyll yr holl broses o golli pwysau.
Nesaf, addaswch i'r ffaith na fydd y llwybr i ffigur cael yn hawdd ac nid yn gyflym. Deall yr holl anawsterau - dyna lle mae'n rhaid i chi ddechrau colli pwysau. Yn well, mae merch yn sylweddoli nad yw cadw diet a chwarae chwaraeon yn hawdd, yr hawsaf fydd hi i gadw ei hun mewn llaw.
Gyda'r hyn sydd angen i chi ddechrau colli pwysau?
Pan fydd y broses o baratoi seicolegol wedi mynd heibio, mae angen datrys cynllun colli pwysau. Yn gyntaf, atebwch ychydig o gwestiynau - p'un a fyddwch chi'n mynd i mewn i chwaraeon, y bydd hi'n anoddach gwrthod, a fydd yr amserlen waith yn eich galluogi i fwyta ffracsiwn ac a yw'n bosib cinio gyda chi i'r orsaf ddyletswydd. Gan eu hateb, gallwch ddeall sut y dylai'r broses o golli pwysau edrych.
Ni all llawer o bobl golli pwysau, gan nad ydynt yn ystyried, er enghraifft, nad yw'r amserlen waith yn caniatáu i chi ymarfer neu fwyta bob 3-4 awr. Gan ddewis y diet anghywir neu beidio â chymryd i ystyriaeth nodweddion yr amserlen waith a'r angen i wneud tasgau cartref, mae menyw yn chwalu'n gyflym o ddeiet. Felly, gwnewch gynllun. Mae yna lawer o ddeietau, dewiswch yr un sy'n addas i chi.
Sut i ddechrau colli pwysau yn iawn, fel bod dail braster?
Mae arbenigwyr yn argymell y broses gywir o golli pwysau i arsylwi dim ond ychydig o reolau. Yn gyntaf, dylai, os yn bosibl, dorri pob pryd o bryd i'w gilydd erbyn 5 gwaith. Felly, cewch 3 dric sylfaenol a 2 fyrbrydau.
Yn ail, mae'n bwysig eu dosbarthu er mwyn peidio â theimlo'n newynog. Fel rheol, fe'ch cynghorir i fwyta bob 3-4 awr. Ac, yn olaf, mae'n bwysig cofio bod yn well i ddefnyddio carbohydradau yn hanner cyntaf y dydd, ac yn y nos i gyfyngu'ch hun i brydau protein. Gyda llaw, ni ddylai'r cynnwys braster mewn bwyd fod yn fwy na 30% o gyfanswm y cynnwys calorïau o fwydydd.
Os yw merch eisiau cyflymu'r broses o golli pwysau, yna gall hi fynd i mewn i chwaraeon. Bydd unrhyw ymarfer corff yn gwneud. Dewiswch rywbeth sy'n well gennych, felly bydd hyfforddiant yn fwy hwyl, ac mae hyn yn bwysig, oherwydd os yw'r feddiannaeth yn blino, yna mae am roi'r gorau iddi.
Sut i ddechrau colli pwysau gyda phwysau mawr?
Os yw menyw yn cael ei ddiagnosio'n ordew , dylai gymryd ymagwedd ychydig yn wahanol at y broses o golli pwysau.
Yn annibynnol, gallwch chi leihau ychydig y cynnwys calorïau o fwyd, dim mwy na 10-15% o'r "gyfradd arferol" a mynd am dro. Bydd mesurau o'r fath yn helpu i golli'r cilogramau cyntaf, ac yna bydd y broses yn llawer haws. Mae hefyd yn bosibl ac yn angenrheidiol i gyfyngu ar y defnydd o wahanol losin, er enghraifft, i ddechrau yfed coffi a thei heb eu siwgr.