Nid yw cyflymder bywyd modern yn gadael llawer o amser i bobl am eu hobïau a'u chwaraeon. Yn hyn o beth, gallwch weld poblogrwydd cynyddol yr offer ymarfer ar gyfer y cartref, yn enwedig ymhlith y rheiny sy'n ceisio cael gwared â gormod o bwysau . Gadewch inni ystyried pa efelychydd sy'n well ar gyfer colli pwysau a pha mor aml y dylai un ymarfer.
Pa well yw dewis efelychydd?
Mewn gwirionedd, mae'r holl chwaraeon yn caniatáu i chi wario calorïau, ac os ydych chi am i chi golli pwysau, gan ddefnyddio unrhyw un o'r opsiynau'n llwyr. Fodd bynnag, nid yw'n anghyffredin i ddeuwyr osod eu cyhyrau ar yr un pryd â cholli pwysau. Yn yr achos hwn, bydd popeth yn dibynnu ar feysydd a nodweddion problem eich corff.
- Pa efelychydd sydd yn well ar gyfer ffigur siâp gellyg, pan fo'r parth problem yn y coesau a'r morgrug? Mae'r ateb yn syml ac yn amlwg - efelychydd sy'n rhoi llwyth yn bennaf i'r grwpiau cyhyrau hyn. Dyma'r melin traed (ond ni ellir ei ddefnyddio gan bobl â nam ar eu golwg a chymalau broblemau), a beic ymarfer corff. Nid yw'r dewis olaf yn rhoi llwyth mor gymhleth fel y cyntaf, ond mae'n rhoi llwyth mwy ysgafn.
- Pa efelychydd sy'n well ar gyfer colli pwysau yn gyffredinol? Wrth gwrs, yr un sy'n rhoi'r llwyth i'r corff cyfan ar unwaith! Er enghraifft, hyfforddwr eliptig. Nid yn unig yn eich galluogi chi i efelychu dringo'r grisiau, sy'n gostau cardio hynod effeithiol, ond mae hefyd yn cynnwys mwyafrif cyhyrau'r corff, gan fod ganddo afael ymarferol arbennig hefyd.
- Pa efelychydd sy'n well ar gyfer adeiladu màs cyhyrau? Os oes gennych ddiddordeb nid yn unig wrth golli pwysau, ond hefyd wrth ennill cyhyrau, mae'n fwy rhesymol i chi ddewis efelychydd pŵer sy'n eich galluogi i swing dwylo a thraed. Mae yna lawer o fodelau aml-swyddogaeth o'r fath, ac maent yn caniatáu i weithio'n effeithiol ar wahanol grwpiau o gyhyrau.
Gan ddibynnu ar beth yw eich nodau a'ch nodweddion, gallwch chi benderfynu pa efelychydd
Egwyddorion sylfaenol colli pwysau gydag efelychydd
Pa efelychydd rydych chi'n ei ddewis, cofiwch, heb hyfforddiant cyson o leiaf 3 gwaith yr wythnos na fyddwch yn cyflawni unrhyw ganlyniadau amlwg! Os yw'r effaith yn angenrheidiol i chi yn gyflym, mae angen cywiro'r bwyd yn ogystal: gwrthod o flawd, melys, braster. Fel arfer mae hyn yn ddigon i gael gwared ar 1-2 kg yr wythnos mewn cyfuniad â hyfforddiant.
Gwneud amserlen eich hun: er enghraifft, ymarferwch bob dydd arall. Dylai unrhyw hyfforddiant ddechrau gyda chynhesu ac i ben gydag estyniad, a dylai'r rhan fwyaf ohoni gymryd o leiaf 40 munud. Gan ddefnyddio rheolau o'r fath, byddwch yn manteisio i'r eithaf ar brynu'r efelychydd.