Yn aml iawn ar ôl gaeaf oer mae'n anodd mynd i mewn i'ch hoff jîns, ac mae'r niferoedd ar y graddfeydd yn cynyddu'n ddrwg. Dyma'r bai o hwyliau drwg, yn eistedd yn y cartref gyda chwpan o goffi, melysion a chacennau. Yn bennaf yn y gaeaf, mae llawer o bobl yn arwain ffordd anweithgar o fyw, eistedd gartref a gwylio teledu. Os ydych chi'n cadw at rai argymhellion, yna ar ôl y gaeaf ni fydd y ffigur yn newid ac ni fydd y pounds ychwanegol yn niweidio'ch corff.
Peidiwch â rhoi'r gorau i'r prydau cyntaf
Fe'i profwyd yn wyddonol os byddwch chi'n bwyta bowlen o gawl wrth ginio, bydd cyfanswm y calorïau a ddefnyddir yn cael ei leihau'n sylweddol. Dim ond dewis opsiynau nad ydynt yn braster, er enghraifft, cawl llysiau neu gyw iâr . Diolch i'r ddysgl poeth gyntaf, byddwch chi'n chwistrellu'ch newyn yn gyflym ac yn difetha'r corff am amser hir.
Meddyliwch am y canlyniadau
Cyn gynted ag y dymunwch fwyta rhywbeth melys neu niweidiol, dychmygwch sut y byddwch yn edrych mewn byrbrydau byr yn yr haf a bwyta ar unwaith. Meddyliwch am hyn bob tro, cyn gynted ag y caiff y llaw ei dynnu i'r oergell.
Gwrthod cyflwyno bwyd yn y cartref
Yn y gaeaf mae'n anodd iawn eich hun i goginio rhywbeth, yn aml mae pobl yn defnyddio bwyd yn y cartref ac yn y bôn, mae'n pizza, nad yw'n ddefnyddiol iawn i'r rhai sy'n gwylio'r ffigwr. Cofiwch mai diangen yw'r prif gosbwr sydd â chryn bwysau ar unrhyw adeg o'r flwyddyn.
Peidiwch ag yfed llawer o goffi
Mae llawer o fenywod yn caru, wedi'u lapio mewn blanced gyda chwpan o deledu coffi poeth. Oherwydd yr hyn mae'r corff yn cynyddu'n sylweddol faint o gaffein, sy'n cyfrannu at grynhoi braster gormodol. Felly, mae'n well ailosod coffi gyda the gwyrdd blasus - nid yw'n calorig ac yn ddefnyddiol iawn.
Dychrynwch eich hun
I beidio â bod yn ddiflas gyda nosweithiau hir y gaeaf, dod o hyd i chi'ch hun yn hobi diddorol. Diolch i Dduw, heddiw, nid oes unrhyw broblemau gyda hyn: brodwaith, gwehyddu, chwilio, gwau ac yn y blaen. Bydd gweithgareddau o'r fath yn tynnu sylw at y syniad o fwyd blasus.
Bwyta protein
Er mwyn datblygu serotonin, sy'n angenrheidiol ar gyfer iechyd da a hwyliau, mae angen defnyddio tryptoffan. Mae'r cynhyrchion sy'n ei gynnwys yn cynnwys cig coch, cyw iâr, pysgod, wyau, caws a grawn.
Gwisgwch ddillad tynn yn y gaeaf
Mae llawer o fenywod yn y gaeaf yn gwisgo pants di-siâp, siwmperi estynedig ac nid ydynt yn gallu gwylio sut mae eu cyfeintiau'n cynyddu. Er mwyn rheoli ymddangosiad bunnoedd ychwanegol, gwisgwch ddillad tynn.
Cariadwch y lliw oren
Mae gwyddonwyr yn dweud y gall lliw effeithio ar rywun, er enghraifft, mae oren yn gwella hwyliau. Ceisiwch fwyta cynhyrchion oren, er enghraifft, orennau, pwmpen, moron , ac ati.
Peidiwch â gwastraffu amser yn ofer
Dechreuwch gynllunio eich haf. Os ydych chi'n dewis dewis lle i orffwys a archebu tocyn a thocynnau, gallwch arbed swm sylweddol o arian. Yn enwedig os ydych chi'n mynd dramor, mae digon o amser rhydd i dynhau'r iaith.
Peidiwch ag anghofio am chwaraeon
Peidiwch â mynd i'r gampfa, yna gwnewch adref i'r gerddoriaeth, bydd ychydig o ymarferion syml yn helpu i gadw'r ffigwr mewn cyflwr perffaith a chadw'r cyhyrau mewn tôn.
Peidiwch ag anghofio am ddŵr
Yn aml iawn yn y tymor oer, mae faint o hylif a ddefnyddir yn cael ei leihau'n sylweddol, oherwydd hyn mae teimlad o newyn yn cynyddu, ac felly, rydych chi'n bwyta llawer mwy. Felly peidiwch ag anghofio yfed 2 litr o ddŵr bob dydd.
Peidiwch â syrthio i iselder ysbryd
Hyd yn oed ar noson oer y gaeaf, mae angen ichi chwilio am nodiadau cadarnhaol. Treuliwch amser gyda'ch teulu, chwarae gemau gyda phlant, cerdded yn yr awyr agored, gyrru sled, mae mor hwyl ac yn yr haf ni fydd yn gweithio.
Dyma awgrymiadau syml a fydd yn eich helpu i beidio â chael bunnoedd ychwanegol a mynd i mewn i'r gwanwyn yn eich hoff jîns. Ychydig o ymdrech a dymuniad, a byddwch yn sicr yn llwyddo.