Mae llawer o'n hoff fwydydd yn cynnwys ffibr. Beth yw hyn? Mae'r ffibrau bras o blanhigion, y mae bresych yn gadael, y croen o lysiau a ffrwythau, chwistrellau a hadau. Mewn gwirionedd, ni all ein stumog dreulio ffibr, mae'n ffurf gymhleth o garbohydradau. Pam, yna, mae dietegwyr yn argymell yn gryf gyfoethogi eu diet yn barhaus, a beth yw budd a niwed cellwlos - yn ddiweddarach yn yr erthygl.
A yw'r ffibr yn ddefnyddiol i'r corff?
Yn gyntaf oll, mae cellwlos yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y system dreulio, y mae cyflwr cyffredinol y corff a'r golwg yn dibynnu arnynt. Mae ffibr hydoddi yn cael ei dreulio am gyfnod hir, oherwydd hyn, nid yw'r teimlad o ewyllys yn ein gadael ni ers amser maith.
Mae ffibr anhydawdd yn cyfrannu at ddosbarthiad hawdd o fwyd drwy'r coluddyn, tra'n amsugno dŵr.
Diolch i ffibr , mae'r broses o dreulio bwyd yn cael ei gyflymu ar adegau, sy'n hwyluso ei symud yn gyflym oddi wrth y corff, gan lanhau'r coluddyn.
Mae'r defnydd o ffibr ar gyfer y corff fel a ganlyn:
- gan ostwng colesterol yn y gwaed. Mae gwyddonwyr wedi profi bod pobl sy'n bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn colesterol ffibr yn is na 60 y cant na'r rhai sy'n anwybyddu'r cynhyrchion hyn;
- yn atal ymddangosiad cerrig yn y baledllan;
- yn tynnu tocsinau o'r corff;
- yn atal clefydau penodol o'r coluddion ac yn helpu i frwydro yn eu herbyn. Er enghraifft: nodweddion iachau llin ffibr, amleniwch waliau'r stumog â mwcws, sy'n gallu ymladd llid a chlwyfau iach;
- yn lleihau archwaeth. Pan fydd ffibr yn mynd i mewn i'r stumog, mae'n amsugno'r hylif ac yn cwympo, oherwydd nad yw'r teimlad o deimlad hwn yn ein gadael ni am amser hir. Ac os ydych chi'n bwyta ffibr yn rheolaidd cyn bwyta, mae cyflymder cyflym a theimlad hir o ewyllys yn cael ei warantu;
- mae gan ffibr y gallu i ostwng lefel siwgr, sy'n atal datblygiad diabetes mellitus;
- yn hyrwyddo activation ensymau treulio y coluddyn;
- yn atal datblygu canser y colon;
- yn normaleiddio'r microflora;
- yn arafu'r broses o gymathu carbohydradau;
- yn helpu yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol;
- yn clirio coluddyn tocsinau.
Manteision ffibr ar gyfer colli pwysau
Yn y rhan fwyaf o raglenni ar gyfer colli pwysau, mae cellwlos yn rhan annatod. Ei alluoedd anhygoel: lleihau'r teimlad o newyn, llenwi'r stumog, glanhau'r coluddion, swnru a lleihau'r cynnwys calorig o fwydydd, a'i wneud yn ffordd wych o golli pwysau, heb niwed i'r corff.
Mae defnyddio ffrwythau a llysiau yn un o'r ffyrdd gorau o frwydro yn erbyn cilogramau a gasglwyd.
Pwysig! Bwyta llysiau a ffrwythau mewn ffurf amrwd, gan fod y ffibr yn cael ei dinistrio gan driniaeth wres.
Mae opsiwn arall o golli pwysau gyda ffibr yn fferyllfa: ffibr o llin, Siberia, gwenith a chlwy'r swlwlos.
Beth yw'r ffibr fwyaf defnyddiol?
Rhennir ffibr yn ddau fath, sy'n hydoddi ac yn anhydawdd. Mae ffibr hydoddi yn tynnu colesterol o'r corff, gan atal ei amsugno i mewn i'r gwaed. Mae ffibr anhydawdd yn amsugno hylif, gan wella gweithrediad y llwybr gastroberfeddol.
Mae pob rhywogaeth yn perfformio rhywfaint o swyddogaeth ac mae'n ddefnyddiol yn ei ffordd ei hun ar gyfer yr organeb. Ond dyma'r ffibr fwyaf defnyddiol o hyd yn y cynnyrch, ac nid ynysig (fferyllfa).