I'r rhai sy'n diflasu â blawd ceirch ar gyfer brecwast, byddwn yn dweud wrthych pa brydau prydau eraill y gellir eu paratoi'n gyflym ac yn flasus ar gyfer pryd y bore.
Gwenith yr hydd gyda iogwrt am frecwast
Cynhwysion:
- kefir - 245 ml;
- Grugiau gwenith yr hydd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- dewisiadau blasu i ddewis ohonynt (cnau, ffrwythau sych, mêl, ac ati).
Paratoi
Mae'r rysáit hon yn adnabyddus ymhlith y rhai sydd, un ffordd neu'r llall, yn ceisio cynnal eu pwysau ar y lefel briodol. Mae'r cyfuniad o wenith yr hydd a keffir yn clirio corff tocsinau, yn tynnu gormod o hylif ac yn helpu i leihau pwysau. Mae'r pryd hwn yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer brecwast, ac ar gyfer ei baratoi mae'n ddigon i arllwys y rhwydweithiau gwenith yr hydd sydd wedi eu glanhau o'r blaen gyda'r kefir yn y nos ac yn ei adael tan y bore. Cyn gwasanaethu, gallwch chi ychwanegu at y dysgl hynod ddefnyddiol hwn gyda chnau wedi'u torri neu ffrwythau wedi'u sychu, ac yn ddewisol lenwi mêl neu jam.
Wyau am frecwast
Y peth cyflymaf a hawsaf y gallwch chi ei goginio ar gyfer brecwast yw'r wyau sgramblo arferol neu wyau sgramblo . Ac mae pawb yn gwybod sut i'w goginio. Ond gall hyd yn oed y fath fwyd banal gael ei arallgyfeirio, gan wneud rhai addasiadau i'r broses goginio neu ei ategu â chydrannau eraill.
Felly, er enghraifft, coginio'r wyau ffrwythau arferol mewn darn o fara, a bydd yn gwneud argraff gwbl newydd arnoch chi. Er mwyn gwneud hyn, rydym yn torri allan canol slip o fara, gan adael un centimedr o fwydion ar ochrau'r crwst, a ffrio'r "ffrâm" sy'n deillio o'r naill ochr i'r llall. Ar ôl hynny, trowch y bara a gyrru un wy yn y gwag. Rydym yn lleihau'r gwres i'r lleiafswm ac yn cynnal y dysgl nes bod y protein yn barod, os oes angen, y tymor a'r pupur.
Gallwch hefyd goginio wyau wedi'u treialu mewn "ffrâm" o bupur melys, torri ffrwythau cnawd mawr ar y modrwyau, neu wneud cyfansoddiad o hanner tomato heb hadau ac wyau a'u coginio yn y ffwrn. Gellir ategu unrhyw un o'r opsiynau â bacwn, ham neu sleisen o selsig.
| | |
Ydych chi eisiau lleihau gwerth calorig brecwast o wyau? Paratowch yr wyau wedi'u twyllo. Mae'r dysgl hon nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol, gan ei bod yn barod heb ddefnyddio unrhyw fath o fraster ac yn cael ei atal rhag y broses ffrio. I wneud hyn, mae'r rhan fwyaf o wyau cyw iâr newydd yn cael eu gyrru i mewn i'r môr ac yn cael eu toddi mewn cynhwysydd â dŵr cymedrol berw, gan ychwanegu ychydig iddo ac ychwanegu finegr. Gall llysiau, ham, selsig neu dim ond gyda slice o dost gwrthrychau gael eu gweini â phowys.
Mwy o gaws bwthyn i frecwast
Cynhwysyn arall, sef y sail berffaith ar gyfer amrywiaeth o wahanol brydau ar gyfer brecwast, yw caws bwthyn. Oddi arno gallwch wneud pwdin gwych, gan gyfuno â darnau o ffrwythau neu aeron a thyrnu'r cymysgydd i boblogrwydd. Yn ogystal â darparu saws cnau a siocled, byddwn yn derbyn triniaeth hynod ddiddorol, a fydd yn ddechrau gwych i'ch diwrnod.
Gall babanod gael eu gwneud o frechdanau swynol caws bwthyn gyda chaws bwthyn, gan eu haddurno'n gyfrin â llysiau defnyddiol.
