Yn ystod y cyfnod o golli pwysau neu gynnal pwysau ar ôl deiet, mae llawer yn dysgu deall cyfansoddiad bwydydd - mae'n haws i chi roi'r gorau i galorïau ar unwaith, yna dychwelyd i fwyta diet eto ac amddifadu'ch hun o bopeth ar unwaith. O'r erthygl hon byddwch yn dysgu popeth am werth calorig y chwistrellau a'u cymhwyso yn y diet.
Cynnwys calorig o fysglod
Ar gyfer 100 gram o fysglod aeddfed mwydion cyfrif am ddim ond 45 o galorïau. Cymharwch â chynnwys calorïau siocled (tua 500 kcal) neu gacen (tua 350 kcal), a byddwch yn canfod ei fod bron yn ddelfrydol o fwdin deiet! Yn ogystal, bydd y chwilogen yn rhoi blas ac arogl cyfoethog i chi, fel y gallwch chi osgoi "methiannau" yn hawdd ar losiniau mwy o galorïau.
Faint o galorïau sydd yn y pysgod 1af?
Mae pwysau peachog o faint canolig oddeutu 85 g, sy'n golygu mai ei werth calorig yw 38 kcal. I'w gymharu, mewn bar siocled bach tua 250 kcal, ac mewn cwcis 3-4 gyda chnau - tua 400. Mae rhan o'r pwdin hwn yn llawer llai calorig na'r holl gynhyrchion hynny y mae te yn feddwi fel arfer.
Gan ailosod 1-2 o frawddegau gyda'ch pwdin arferol, byddwch chi'n cyflawni gwahaniaeth mewn calorïau yn y diet o tua 100-200 o unedau. Ac os nad ydych chi'n bwyta bwydydd brasterog a chynhyrchion blawd, bydd eich pwysau yn lleihau yn yr amser cofnod.
Faint o galorïau sydd mewn mochyn gwastad?
Yn ogystal â'r bysgodynnau arferol, gallwch ddod o hyd i ffurf ffrwythau tebyg wedi'i fflatio - pytheg ffigur. Ei enw a dderbyniodd yn unig oherwydd y siâp, sy'n debyg i ffigys . Nid oes gan beirianneg genetig a chroesi unrhyw beth i'w wneud ag ef - mae'n gymaint o anrheg naturiol o natur fel y ffrwythau arferol.
Mae cynnwys calorig y mochyn ychydig yn uwch na'r hyn sy'n arferol - 60 kcal fesul 100 g o gynnyrch. Gyda llaw, mae'n hynod gyfleus i ystyried cynnwys calorig ffrwythau o'r fath: mae pwysau un ffrwyth o'r fath tua 95-100 g, sy'n golygu bod ei werth calorig oddeutu 57-60 kcal.
Cynnwys calorig o brawfysau tun
Mae pysgod ffres yn drin tymhorol, ac mae'r ffrwyth hwn yn llawer mwy fforddiadwy mewn ffurf tun. Yn syndod, yn y math hwn o galorïau ynddynt hyd yn oed yn llai nag mewn bysgodynnau cyffredin - dim ond 41 o unedau. Felly, yn ystod y tymor oer, gallwch ddefnyddio'r danteithrwydd hwn yn lle dewisiadau pwdin eraill.
Yn syndod, hyd yn oed mewn ffurf tun, mae'r cynnyrch hwn yn cadw llawer o sylweddau defnyddiol: fitaminau B5, B6, B9, C, E, H, PP, yn ogystal â llawer o sylweddau defnyddiol: calsiwm, magnesiwm, sodiwm, potasiwm, ffosfforws, clorin, sylffwr, haearn , ïodin, copr, manganîs, fflworin, sinc a rhai eraill.
Maethiad priodol a chwaethod
Yn ôl egwyddorion bwyta'n iach, ystyrir na ddylid cymysgu unrhyw ffrwythau â bwydydd eraill, ond argymhellir ar gyfer derbyniad ar wahân. Os ydych chi'n defnyddio maethiad priodol ar gyfer colli pwysau, ni cheir argymell bysgodion yn y prynhawn: ni all y metaboledd gostwng ymdopi â llawer iawn o garbohydradau, felly mae'n well gadael bwydydd protein ar gyfer swper. Nid yw bwyta pwdinau o unrhyw fath, hyd yn oed ffrwyth, yn cael ei argymell yn y nos.
Os ydym yn ystyried diet fras gyda chwistrellau, mae'r opsiwn canlynol yn bosibl:
- Brecwast: blawd ceirch neu wd reis gyda chwistrellau, te heb siwgr.
- Cinio: cyfran o salad o lysiau ffres, powlen o gawl ysgafn.
- Byrbryd y prynhawn: cwpl o fraigog, gwydraid o ddŵr mwynol.
- Cinio: cig eidion, bri cyw iâr neu bysgod bach gyda garnish o lysiau.
Bydd deiet o'r fath yn bodloni'ch anhwylderau ar gyfer melysion yn ddigonol, ac ar yr un pryd yn hybu colli pwysau. Bwyta felly, byddwch yn lleihau pwysau o 1-1.5 kg yr wythnos, a fydd yn gyflym ac yn ddiniwed i'r corff ddod i'w nod.