Mae llawer o bobl, mewn ymdrech i gyflymu'r broses o gaffael cytgord, yn derbyn amrywiol atchwanegiadau. Mae coffi gwyrdd nawr wedi dod yn boblogaidd iawn. Mae'r cynnyrch hwn yr un coffi, yr ydym yn gyfarwydd â hwy, ond heb y cyfnod ffrio. Dyma'r driniaeth wres sy'n caniatáu i'r grawn fod â lliw a arogl "coffi", felly mae llawer o bobl a welodd gynnyrch mwy naturiol yn gyntaf yn synnu'n fawr. Byddwn yn ceisio canfod a yw'n bosibl colli pwysau gyda choffi gwyrdd.
A yw coffi gwyrdd yn helpu i golli pwysau?
Ar hyn o bryd, mae'r rhan fwyaf o'r ymchwil ar goffi gwyrdd wedi'i wneud gan gwmnïau sy'n ymwneud â'i gynhyrchu a'i farchnata, felly mae'n anodd siarad am ddibynadwyedd y canlyniadau. Yn ogystal, rhoddwyd arbrofion gan wyddonwyr tramor ac roeddent yn well ganddynt roi eu wardiau yn ddiod, ond darn o goffi gwyrdd.
Fodd bynnag, mae canlyniadau astudiaethau o'r fath yn gadarnhaol: heb fesurau ychwanegol, mae'r pwysau'n gostwng yn eithaf araf, ond wrth ddeiet, gallwch golli pwysau o 4-5 kg. y mis. Eglurwyd hyn yn ystod arbrawf yn Japan, lle cafodd gwirfoddolwyr goffi a bwyta yn unol â diet a ragnodwyd gan faethyddydd lleol.
Felly, y cwestiwn a allwch chi golli pwysau ar goffi gwyrdd, mae'r ateb yn gadarnhaol, ond gyda'r cafeat: mae'n rhaid i chi barhau i ddiwygio'ch diet a rhoi'r gorau i'r melys, yn frasterog ac yn ffynnu. Os ydych chi'n bwyta'n anghywir, mae'n anodd disgwyl canlyniadau cadarnhaol - neu bydd y pwysau'n aros yn ei le, neu bydd y newidiadau yn rhy fach. O ystyried y ffaith bod coffi gwyrdd - cynnyrch heb fod yn rhad, mae'n annhebygol o fod yn falch gyda chyflymder colli pwysau fesul 1 kg am 1-2 fis.
Sut i golli pwysau yn gyflym â choffi gwyrdd?
Felly, rydym wedi sefydlu y gallwch chi golli pwysau o goffi gwyrdd, a nawr ystyried sut y dylid ei wneud. Er mwyn i newidiadau mewn pwysau ddigwydd yn gyflym iawn, mae angen cysylltu a maethu ac ymarfer priodol dair gwaith yr wythnos. Awgrymwn gymryd coffi mewn dos diogel, 3 gwaith y dydd - gyda brecwast, rhwng brecwast a chinio ac fel byrbryd prynhawn.
Fel chwaraeon, gall unrhyw opsiynau dwys fynd i'r afael â nhw: rhedeg gyda chyflymiad, rhedeg i fyny'r grisiau, rhaff neidio, unrhyw fath o aerobeg, gan gynnwys aerobeg dŵr, dawnsio, hyfforddiant cylchol yn y gampfa. Os na chewch gyfle i fynd i glwb ffitrwydd, gwnewch hynny dair gwaith yr wythnos am awr yn y cartref. Ar gyfer hyn gallwch chi lawrlwytho ar y Rhyngrwyd neu brynu gwersi fideo yn siapio neu ddawnsio. Y prif beth yw ymarfer yn rheolaidd!
Os byddwn yn sôn am faeth, yna mae popeth yn syml: mae angen i chi wahardd bwydydd niweidiol a chalori uchel. Mae'r rhain yn cynnwys pob melys, pasteiod, cynhyrchion blawd, bwyd cyflym, bwydydd wedi'u ffrio a brasterog. Mae'r holl weddill yno. Nid yw rheol pwysig yn gorbwyso. Os ydych chi'n codi o'r bwrdd gyda theimlad o drwch yn y stumog, byddwch yn ymestyn waliau'r organ hwn, ac mae hyn yn ennyn mwy o newyn a mwy o fwyd yr ydych chi'n ei fwyta ar y tro.
Ystyriwch ddiet bras,
- Brecwast - dysgl o ddau wy, neu becyn o 1.8% coch a, neu weini uwd, coffi gwyrdd.
- Mae'r ail frecwast yn gwpan o goffi gwyrdd.
- Mae cinio yn salad ysgafn o lysiau ffres gyda sudd lemwn a menyn, gweini o gawl, darn o fara bran.
- Byrbryd - unrhyw ffrwythau, cwpan o goffi gwyrdd.
- Cinio: cig / dofednod / pysgod gyda garnish llysiau, neu ran o ddysgl ffa, neu gyfran o gaws bwthyn.
Gellir defnyddio'r diet hwn hefyd ar ôl colli pwysau. Yn yr achos hwn, 1-2 gwaith yr wythnos gallwch chi fforddio ychydig o fwyd melys neu fwyd arall niweidiol, ond hoff.