Panig ofn

Mae ofn yn ymateb hollol normal i'r corff i ysgogiadau allanol, yn gorfforol ac yn emosiynol. Weithiau mae sefyllfaoedd pan fo'r ffobia arferol yn troi i ofn panig. Drwy hyn, rydym yn golygu cyflwr lle na all person fod yn gyfrifol am ei weithredoedd, a gall gynnwys cwmpas ac un person.

Achosion ofn panig

Ar gyfer pob person, gellir achosi'r sefyllfa hon gan sefyllfaoedd cwbl wahanol. Mae sawl rheswm a all ysgogi ymosodiad panig:

Nid yw ymosodiadau o ofn panig yn codi yn union fel hyn, ond dim ond o ganlyniad i fod yn hir mewn gwladwriaeth isel. Yn yr achos hwn, mae'r person yn ymateb yn sydyn iawn i unrhyw symbyliadau o'r ochr. Yn y pen draw, gall hyn i gyd ddatblygu i fod yn niwrois, gwrthodiad ac iselder, a fydd, yn ei dro, yn sicr yn arwain at ofn panig. Y perygl hefyd yw rhagweld pan fydd ymosodiad o ofn panig yn digwydd, mae'n amhosib, gan y gall hyn ddigwydd ar unrhyw adeg.

Symptomau ofn panig

Penderfynu ar ymagwedd ymosodiad o ofn panig gall fod ar synhwyrau corfforol ac emosiynol annymunol. Yn ffisiolegol, gall un deimlo poen sydyn yn yr abdomen, bronnau, palpitiadau cynyddol, llai o anadl, sialiau, ysgogiadau a chyffroedd rhannau o'r corff, cyfog a syrthio difrifol. Yn seicolegol, mae person yn teimlo ofn marwolaeth, cwympo, torri, etc. Mae syndrom o ofn panig mewn llawer o bobl yn cynnwys teimlad o annibyniaeth yr hyn sy'n digwydd. Yn y cyflwr hwn, mae pobl yn gweiddi, gofyn am help, brwyn, rhai yn rhewi, yn ofni, yn symud. Yn aml iawn, mae teimlad o anghysur yn ymladd panig yn ardal y galon.

Sut i gael gwared ar ofn panig?

Mae trin pyliau panig yn delio â niwrolegydd. Mae gan bob person y broblem hon wedi'i mynegi mewn gwahanol ffyrdd. Er enghraifft, mewn rhywun, caiff ei ganfod ar wahân, ac mewn un arall - ar ffurf iselder ysbryd neu glefydau eraill. Mae trin ymosodiad panig yn dechrau gyda'r diffiniad o'r gwir broblem a dim ond yna mae'r holl heddluoedd yn cael eu cyfeirio at y trywydd iawn.

Mae yna ddulliau poblogaidd hefyd, sut i gael gwared neu leihau ymosodiad panig ymosodiad . Mae poblogrwydd mawr yn y sefyllfa hon yn cael ei fwynhau gan ymarferion anadlu, sy'n eich galluogi i ymlacio'n gyflym a sicrhau tawelwch meddwl. Yn ystod ymosodiad panig, mae angen i chi wneud symudiadau anadlu dwfn a phrin, tra bo'n esgeuluso fod 2 gwaith yn hirach nag anadlu. Mae hefyd yn bwysig iawn anadlu'r stumog yn unig. Er mwyn gweithredu hyn yn iawn, argymhellir defnyddio'r pecyn ac orau oll, os bydd yn bapur. Ymarferion anadlu fe'i gwneir fel hyn: mae angen i chi gymryd anadl hir, daliwch eich anadl am tua 10 eiliad, ac yna exhale yn araf. Parhewch â'r weithdrefn hon tua 7 munud.

Yn ogystal, mae meddyginiaeth werin hefyd yn argymell y defnydd o ddiffygion a thwythau, sy'n cael eu paratoi ar sail perlysiau sy'n cael effaith lân, er enghraifft, i gael gwared ar ofn panig:

  1. Melisa . I wneud y trwyth, cymerwch 10 g o ddail sych ac arllwys 0.5 litr o ddŵr berw. I fynnu diod, mae'n angenrheidiol o fewn 2 awr. Derbyniwch am 2/3 llwy fwrdd. 3 gwaith y dydd.
  2. Peppermint . Ar gyfer yr opsiwn hwn, cymerwch 2 lwy fwrdd. llwy o mintys, brechwch ef mewn 1 llwy fwrdd. dŵr berwedig a gadael i gael ei rannu am 2.5 awr. Mae angen i chi ddefnyddio'r trwyth hwn am 1 llwy fwrdd. 3 gwaith y dydd.