Manteision bresych ar gyfer iechyd - popeth y mae angen i chi ei wybod am bresych gwen a'i frodyr

Llysiau yw'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol sydd yn sicr o fod yn bresennol yn y diet. Mae gan amrywiaeth o fathau o bresych gyfansoddiad cemegol cyfoethog, sy'n achosi eu hystod eang o eiddo. Mae meddygon a maethegwyr yn argymell eu cynnwys yn y prydau ar gyfer eu bwydlen ddyddiol.

Pam mae bresych gwen yn ddefnyddiol?

Dyma'r amrywiaeth mwyaf poblogaidd a chyfarwydd, lle mae llawer o brydau traddodiadol yn cael eu paratoi. Mae maetholion yn y cyfansoddiad - carbohydradau a phroteinau. Yn ogystal, mae defnyddio bresych gwyn i'r corff oherwydd cynnwys ffibr, fitaminau, mwynau, starts ac yn y blaen. Yn y llysiau ffres, mae asid tartronig, nad yw'n caniatáu i garbohydradau fod yn fraster braster, sy'n bwysig i'r rhai sydd am golli pwysau.

Yng nghyfansoddiad y cynnyrch hwn, gallwch ddod o hyd i lawer o fitaminau gwahanol (A, E, C, PP, H, K grŵp B) a mwynau (calsiwm, potasiwm, magnesiwm, clorin, sylffwr) sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff. Mae llawer o asid ascorbig yn cael ei ddefnyddio o bresych. Mae fitamin P ynddo, sydd mewn graddau eraill nid yw'n gymaint. O dan ddylanwad yr haul yn y bresych, mae cryn dipyn o fitamin U yn cronni. Dyma restr fach o sylweddau y gall y cynnyrch hwn ei brolio.

Pam fod bresych ffres yn ddefnyddiol?

Mae'r llysiau, nad oeddent yn arwain at driniaeth wres, yn cynnwys yr uchafswm o fwynau, mwynau ac asidau pwysig. Mae presenoldeb gwahanol sylweddau gweithredol yn achosi gwrth-lid, glanhau, disgwyliad, analgig a gwrthlidiol:

1. Dod o hyd i ba mor ddefnyddiol yw bresych ar gyfer y corff dynol, mae'n werth sôn am y digonedd o seliwlos, sy'n cynnal puro o sylweddau niweidiol, sy'n cael effaith fuddiol ar y system dreulio.
2. Gyda'i ddefnyddio'n rheolaidd, mae'n bosibl gwella cyfansoddiad gwaed a phrosesau metabolig, colli pwysau, lleihau faint o golesterol gwael a gwella cyflwr y llongau.
3. Diolch i halwynau potasiwm mae'n bosibl cael gwared â hylif gormodol o'r corff.
4. Argymhellir cynnwys bresych yn eich deiet mewn achos o broblemau gyda secretion y chwarennau gastrig, gan ei fod yn ysgogi'r broses o amddiffyn y mwcosa.

Beth yw bresych wedi'i stiwio'n ddefnyddiol?

Er bod y crynodiad o rai sylweddau ar ôl y driniaeth wres yn lleihau, mae'r llysiau wedi'u stiwio yn ddysgl ddefnyddiol ac isel-calorïau. Gyda defnydd rheolaidd, gallwch normaleiddio metaboledd ynni a cholesterol, cryfhau waliau fasgwlaidd a gwella swyddogaeth y coluddyn. Mae'r defnydd o bresych wedi'i stiwio ar gyfer y corff yn gysylltiedig â'i effaith antisclerotic, felly argymhellir ychwanegu dynion i'r henoed yn y fwydlen. Mae gwyddonwyr wedi penderfynu bod y fath ddysgl yn lleihau'r risg o gael canser y fron.

Beth sy'n ddefnyddiol i sauerkraut ar gyfer y corff?

Diolch i'r defnydd o gynhwysion ychwanegol, mae'r llysiau'n dod yn salad blasus sydd nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol.

1. Mae'r coloni cyfansoddol yn cael effaith gadarnhaol ar fetaboledd ac yn normaleiddio prosesau lipid.
2. Mae'r defnydd o sauerkraut ar gyfer menywod yn gysylltiedig â'i gynnwys calorïau isel, felly gellir ei fwyta gan y rhai sydd am ymdopi â gormod o bwysau .
3. Mae ganddo effaith gryfhau cyffredinol ac imiwnoproffilactig.
4. Wrth ymdopi'n effeithiol â charcinogenau, mae salad yn helpu i leihau'r risg o glefyd y galon.
5. Dangosir eiddo defnyddiol sauerkraut gyda defnydd rheolaidd, gan ei bod hi'n bosib i ostwng lefel colesterol a gwella'r broses o gymathu calsiwm a ffosfforws.

Pa mor ddefnyddiol o bresych coch?

Yng nghyfansoddiad yr amrywiaeth hwn, gallwch ddod o hyd i fitaminau a mwynau gwahanol sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad priodol y corff. Mae lliw anhygoel a blas chwerw yn gysylltiedig â phresenoldeb anthocyaninau, sy'n dylanwadu'n gadarnhaol ar gyflwr y llongau, gan ddileu radicaliaid rhydd. Mae'n helpu i leihau pwysedd gwaed yn ysgafn, felly mae cleifion hypertus yn aml yn cael eu hannog i gynnwys y cynnyrch hwn yn y diet.

1. Mae cyfansoddiad y bresych coch yn achosi eiddo gwrthocsidiol, gan helpu i gael gwared â radicals rhydd.
2. Yn ysgogi gwaith gwrthgyrff ac yn dileu sylweddau niweidiol.
3. Yn cynyddu metaboledd ynni ac yn normaleiddio twf celloedd.
4. Mae phytoncides yn gwneud y cynnyrch yn effeithiol mewn clefydau heintus.
5. Diolch i sylweddau antibacterol, mae'r defnydd o bresych yn gysylltiedig â'r posibilrwydd o ddefnyddio sudd o'r dail fel asiant iachau clwyf.

Beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer bresych glas?

Mae lliw y llysiau hwn yn gysylltiedig â phresenoldeb anthocyanin, gwrthocsidydd pwerus a all ddileu radicalau rhydd o'r corff. Mae hefyd yn cael effaith fuddiol ar y wladwriaeth fasgwlaidd. Dod o hyd i ba mor ddefnyddiol yw'r bresych glas ar gyfer y corff, mae'n werth nodi presenoldeb ffytoncidau - sylweddau sydd â chamau gwrth-bacteria, felly mae'n effeithiol i glefydau heintus difrifol.

1. Mae asid ascorbig yn achosi budd i imiwnedd.
2. Mae retinol yn y cyfansoddiad, sy'n bwysig ar gyfer gweledigaeth a'r system nerfol.
3. Mae'n ffynhonnell colesterol defnyddiol.
4. Mae ganddo effaith ddamcaniaethol, gan helpu i leihau pwysau.

Beth sy'n ddefnyddiol i ysbwriel Brwsel?

Mae pennau bach, a ddefnyddir yn ffres ac wedi'u prosesu, yn cynnwys sylweddau hanfodol ar gyfer y corff. Mae gwerth ynni'r cynnyrch hwn yn 38 kcal fesul 100 g. Argymhellir bod brwynau Brwsel, y mae eu defnydd wedi'i gadarnhau'n wyddonol, ar gyfer gwella'r eiddo amddiffynnol ac ymladd beriberi. Mae'r ffaith bod y llysiau hwn yn haeddu bod yn y fwydlen o bob un, yn nodi'r eiddo canlynol:

1. Yn gadarnhaol yn effeithio ar y galon a phibellau gwaed, gan leihau faint o siwgr yn y gwaed .
2. Yn normaleiddio gweithgaredd y pancreas a'r pwysedd gwaed.
3. Yn cael effaith hemopoietig oherwydd presenoldeb magnesiwm a haearn.
4. Mae'n ysgogi prosesau adfywio yn y corff.
5. Defnyddir sudd fel coleretig a diuretig.

Beth sy'n ddefnyddiol i bresych Peking?

Y cyntaf i ddechrau meithrin a gwerthfawrogi blas y llysiau hwn yw trigolion Tsieina, ond heddiw mae hi'n ei garu mewn gwahanol rannau o'r byd. Gyda'i help, mae'n bosibl normaleiddio'r system dreulio a sefydlogi'r pwysau. Mae bresych Tsieineaidd, y mae ei fantais o ganlyniad i potasiwm, yn helpu i reoli siwgr yn y gwaed, felly mae'n bwysig cynnwys diabetig yn y diet.

1. Mae'n cyflenwi'r corff â gwrthocsidyddion pwysig, sy'n helpu i leihau'r risg o glefydau oncolegol.
2. Mae'r defnydd o bresych Peking yn gysylltiedig â gweledigaeth well, sy'n gysylltiedig â phresenoldeb provitamin A. Gyda defnydd rheolaidd, gallwch osgoi afiechydon llygad.
3. Mae merched yn cael eu hargymell o gynnyrch oherwydd y gallu i ymdopi â phuntiau ychwanegol, gwella cyflwr y croen a'r gwallt.

Pam mae bresych Savoy yn ddefnyddiol?

O gymharu ag amrywiaeth tebyg a mwy poblogaidd o garreg gwyn, mae gan y cynnyrch hwn ystod eang o eiddo. Er enghraifft, mae'n fwy maethlon, yn cynnwys mwy o fitaminau, mwynau, tra bod cynnwys calorig, i'r gwrthwyneb, yn isel. Mae'r defnydd o bresych Savoy ar gyfer colli pwysau yn gysylltiedig â chynnwys asid tartronic, sy'n helpu i losgi braster.

1. Mae llawer o ffibr yn y dail, sy'n gwella'r system dreulio.
2. Mae fitaminau B yn bwysig ar gyfer y system nerfol, gan eu bod yn cael effaith arafu.
3. Mae'n gwella gweithgaredd y galon a phibellau gwaed, yn lleihau lefel siwgr a cholesterol yn y gwaed.
4. Pan gaiff ei ddefnyddio mewn symiau bach, mae ganddo effaith astringent ar y corff.

Beth sy'n ddefnyddiol i brocoli?

Mae llawer o arbenigwyr o'r farn bod yr amrywiaeth hon yn rhedeg yn gyntaf yng nghyfradd y llysiau pwysicaf i berson. Yn ei gyfansoddiad mae yna fitaminau, mwynau gwahanol, elfennau olrhain a sylweddau eraill. Profodd nifer o arbrofion y defnydd o brocoli.

1. Canfuwyd y gall defnyddio defnydd yn aml leihau'r risg o glefydau oncolegol.
2. Mae'n helpu i lenwi diffyg calsiwm, sy'n bwysig i esgyrn iach.
3. Yn hyrwyddo tynnu tocsinau a tocsinau ac yn darparu dirlawnder well gydag ocsigen.
4. Ymladd colesterol drwg yn y gwaed, sy'n bwysig i iechyd y system gardiofasgwlaidd.
5. Mae ganddo effaith adfywio, gan ei fod yn gwella'r broses o adfywio cell.
6. Mae'n ffynhonnell fitamin D, sy'n arbennig o bwysig yn yr annwyd yn y gaeaf, pan nad oes digon o gysylltiad â pelydrau UV.

Beth sy'n ddefnyddiol ar gyfer blodfresych?

Mae'r amrywiaeth hon yn cynnwys llawer o halwynau, carbohydradau a phroteinau mwynau. Oherwydd bod y ffibr a'r llais ysgafn ar gael, mae'n bosib glanhau'r coluddion ac ymdopi â rhwymedd. I ddeall pa mor ddefnyddiol yw blodfresych i ferched, mae'n werth edrych ar ei gynnwys calorïau, felly ar gyfer 100 g dim ond 25 o galorïau sydd eu hangen, fel y gallwch chi ei gynnwys yn ddiogel yn eich diet.

1. Os ydych chi'n cynnwys cynnyrch o'r fath yn rheolaidd yn y diet, yna caiff y broses o ffurfio celloedd gwaed coch ei weithredu.
2. Yn y cyfansoddiad y inflorescences mae biotin, sy'n achosi effaith gwrthlidiol ar y croen.
3. Gyda defnydd rheolaidd, gallwch weld sut mae cyflwr y croen a'r gwallt wedi gwella.
4. Mae'n werth nodi'r effaith gwrth-ganser ac effaith gadarnhaol ar y system dreulio.
5. Mae'r defnydd o bresych yn gysylltiedig â'r effaith choleretig, ac yn y gallu i wella imiwnedd .
6. Argymhellir ar gyfer diabetics, diolch i'r eiddo sy'n lleihau lefel siwgr yn y gwaed.