Mae newyn heb ei reoli yn brif achos gordewdra a phroblemau iechyd eraill. Er mwyn atal y teimlad o newyn , mae angen i chi wybod sut i roi cyngor i ddeietegwyr a meddygon am y broblem hon.
Achosion o newyn heb ei reoli
Mae achos naturiol ymddangosiad y newyn yn ddiffyg maetholion a'r angen i'w ailgyflenwi. Mae anhwylder heb ei reoli'n aml yn digwydd oherwydd toriadau rhy fawr rhwng prydau bwyd, stumog yn ymestyn oherwydd yr arfer, mae yna ddogn mawr, diffyg glwcos a achosir gan ddeiet carbohydrad isel, presenoldeb parasitiaid yn y corff, cyflymder hwyliau, achosion oer ac eraill. Ym mhob achos, mae angen i frwydro yn erbyn y teimlad o newyn gyda'r ffactorau hyn mewn golwg.
Gwahardd newyn
Er mwyn atal y teimlad o newyn, mae angen i chi addasu'r diet. Dylai tri phrif bryd - brecwast, cinio a chinio - fod yn llawn ac yn dirlawn gyda'r holl sylweddau angenrheidiol. Yn ystod egwyliau, gallwch gael byrbryd mewn darnau bach o lysiau, ffrwythau neu gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu.
Mae'n ddymunol i'w fwyta erbyn yr awr, fel bod y corff yn gyfarwydd â chael maetholion ar amser. Dileu o'r cynhyrchion dietegol gyda mynegai glycemig uchel (mwy na 50), sy'n cyfrannu at ryddhau inswlin, oherwydd y mae newyn yn digwydd yn gyflymach.
Pan fyddwch chi'n teimlo'n newynog, dylech yfed gwydraid o ddŵr. Mae pobl sydd ag arferion bwyta afiach yn aml yn drysu'r newyn gyda syched ac oherwydd hyn, mae'n bwyta gormod. Mae dŵr yn diflasu yn newyn ac yn glanhau corff tocsinau. Yn y diod, gallwch chi ychwanegu sudd lemon neu lwy de o fêl.
Mae rhai pobl yn cael newyn yn y nos. Er mwyn atal y teimlad anhygoel o newyn, gallwch chi roi cynnig ar olewau hanfodol. Mae arogl y rhosmari, y ffenigl, y lemongrass, y teim a'r saws yn helpu i frwydro archwaeth y nos.
Mae lleihau archwaeth yn helpu sinamon, y gellir ei ychwanegu at de neu ddŵr â lemwn. Mae cinnamon yn lleihau lefel y colesterol a siwgr yn dda, yn cyflymu metaboledd ac yn creu effaith thermogenaidd sy'n hybu colli pwysau.