Mae llawer o ferched, yn ceisio colli pwysau yn gyflym, yn ei daflu, fel petai'n arfer gwael. Fodd bynnag, gan gyfyngu eu hunain i fwyta, maen nhw'n gwneud yn waeth yn unig. Ymddengys, os byddwch yn torri'n ôl ar faint o ynni a ddefnyddir, y bydd yn rhaid i'r corff ei gymryd o "storfeydd" gohiriedig yn y waist. Ond yma mae yna naws - os yw rhwng prydau bwyd yn ormod o amser (mwy na 4-5 awr), mae'r corff yn gweld hyn fel y signal arall i'r angen i ohirio'r "stoc" o fraster. "Unwaith y byddwch chi'n bwydo yn ansefydlog, mae angen ichi wneud yn siŵr" - dyma sut mae ein corff wedi'i adeiladu.
Dyna pam mae angen sefydlu diet rhesymegol.
Gadewch i ni weld beth mae'r deiet rhesymegol yn ei olygu. Nid dim ond peth amser penodol o fwyta, ond am y diet iawn, sy'n cynnwys yr holl fitaminau a'r elfennau olrhain angenrheidiol.
Mae trefnu diet a chadw llym o'r amserlen hon yn caniatáu i wella metaboledd. Mae'r corff "yn cofio" ar ba bryd y bydd yn frecwast, cinio a chinio ac yn ymateb yn unol â hynny. Byddwch hyd yn oed yn deffro'n haws, yn union oherwydd bydd y corff ymlaen llaw yn dechrau paratoi ar gyfer pryd y bore.
Sut i wneud deiet?
Mae arbenigwyr yn argymell bwyta'n amlach, ond yn llai. Er enghraifft, gall eich cyfradd ddyddiol fod tua 1200 i 1600 o galorïau (os ydych chi'n cymryd rhan mewn llafur â llaw). Gwnewch ddewislen a osodwyd ymlaen llaw y diwrnod canlynol a chwistrellwch y calorïau i 5-6 derbynfa, ac nid yw'r toriad rhwng 3 awr yn fwy. Mae angen brecwast yn eithaf dynn ddim hwyrach na 2 awr ar ôl y cyrchfan. Dylai'r cinio fod yn rhwydd hawdd. Nid oes angen i'r diet ar gyfer colli pwysau ddilyn y chwedl poblogaidd o "ddim yn bwyta ar ôl 18". Os ydych chi'n mynd i'r oriau gwely yn agosach at hanner nos, ac hyd yn oed yn ddiweddarach nid yw'n addas i chi. Digon o amser ar gyfer cinio am 2-3 awr
Deiet y athletwr
Mae diet a diet pobl sy'n cymryd rhan weithgar mewn chwaraeon ychydig yn wahanol, gan fod angen ystyried yr amserlen hyfforddiant. Ni allwch gymryd rhan mewn stumog llwglyd neu lawn, yn yr achos cyntaf, nid oes gan y corff unrhyw le i gymryd egni, yn yr ail - mae hyn yn anghysur mawr. Felly, dylai'r gyfundrefn ddiet gyfan ar gyfer colli pwysau gael ei addasu fel bod y bwyd yn cael ei gymryd 2 awr cyn hyfforddiant a dim ond ar ôl 1.5-2 ar ôl hynny. Os, ar ôl y sesiwn, mae newyn yn dioddef, mae angen i chi fwyta caws bwthyn bach wedi'i ddifetha neu ffiled cyw iâr.
Pwysig! Ni ddylid torri'r diet, nid yw'n ddeiet myneg am sawl diwrnod, mae'n ffordd newydd o fyw, ac mae angen ei dilyn bob amser.